今の気持ちは何色？
こんにちは😊
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
色＋自分へのメッセージ
今回の色はレッド
自分へのメッセージは
この色が教えてくれること
レッドのキーワード：
行動力・情熱・衝動・怒り・生命力
レッドは「行動したい」「前に進みたい！」
という気持ちにパワーを与えてくれる色。
でもバランスを崩すと、
衝動的な怒りや焦りに
傾きやすくなる一面もあります。
そんなときレッドは
赤信号＝ストップ！
一旦止まって！
ってメッセージにもなります。
(今の自分の状態によって、
選ぶ色もキーワードも変わります。)
“どんな内側の状態で
動こうとしているか？”を
見直すタイミングかも。
このメッセージが生まれた背景
子育てをしていると、
朝って、ほんとにバタバタ💦
「イライラしたくない！」
って思ってるのに、
なかなか上手くいかないことが多くて、
イライラしてました。
そこで、イライラしないために
朝の流れを工夫することにしました。
時間管理が苦手なので、
紙に書き出し、
日々スケジュールを見直し
・自分時間を取るために早起きする。
・少し早めに用意して、
時間にも心にも余白をつくる
でも、余白がある時に限って
ハプニングが起きたり、
自分が工夫していたことが
うまくできなかった日は……
またイライラ！（笑）
朝一番に自分時間を取り
ゆったり過ごしているはずなのに！！
イライラする自分に、
がっかりするわ、イライラするわで。
これってまさに
「本末転倒」(笑)
しかも、よくよく考えたら
「イライラしたくない！」って
思ってる時点で、頭の中は
“イライラ”のイメージでいっぱい。
脳は「否定形を理解できない」
と言われています。
さらに「注目したものを探す」
という性質があるから…
「イライラしないように！」
って思えば思うほど、
イライラを探してる
自分がいたんです（笑）
なんだかおかしい…。
そんなときは、
レッド＝赤信号！！
いったんストップです。
イライラって、
気持ちが上の方にあがっていて、
地に足がついていない状態でもある。
そこで、地に足をつけるために、
自分に問いかけていきました。
-
何にイライラするの？
-
どこがいやなの？
-
どんな思考が自分を焦らせてくるの？
-
「〜すべき」って、何を握りしめてるの？
-
何に「楽」って感じる？
-
どういう状態だったら、楽って感じる？
-
本当はどんな気持ちでいたい？
-
本当はどうしたい？
自分に問いかけて、
自分を観察していく中で、
それらが明確になっていきました。
「答えは自分の中にある」
誰かがうまくいった方法でも、
自分に合うかどうかは別だし、
行動だけはうまくいってるように見えても、
心が焦っていたり、
しんどかったりするなら、
その方法は
“今の自分には合ってない”のかもしれない。
だから、自己対話することが
必要になってきます。
どんな"内側の状態"で動こうとしているか？
どんな"心の状態"でそれをスタートしたのか？
なぜ、それをやっているのか？
どんな気持ちでその選択肢を選んだのか？
その「状態」が
拡大していきやすいからこそ、
自分の状態を見直すこと、
できたら選択する前に確認すること、
途中でなんだかおかしいと
気づいた時に見直すことが
大切だなと思っています。
…なんて言いながら、
気づいたら怒ってるってことは
多々ありますが（笑）
たくさんいろいろ持ってるから
それを見つけていく作業ですな。
「イライラを避ける」は、
恐れや防衛から動いている状態。
「穏やかでいたい」は、
自分の本音や心に
寄り添って動いている状態。
思いつくアイデアも変わってくるし、
同じかも！と思ったあなたへ
「イライラしたくない！」って、
その想いの奥には、
どんな気持ちがありますか？
「穏やかに過ごしたい」
「子どもに笑顔で
いってらっしゃいって言いたい」
だとしたら、
そこに意識を向けてみてください。
「イライラを避けるための行動」
じゃなくて、
「穏やかに過ごすための行動」
にしてみると、
同じ準備でも、
気持ちがぜんぜん違うんです。
レッドのエネルギーは強いからこそ、
一旦止まって
「どこに向かいたいか」を見直すことが、
自分と協力して進むための
ひとつのステップです。
自分の気持ちに
やさしく耳を傾けてみてくださいね🤗
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