こんにちは😊
自己受容オタクな
カラーセラピストのyumiです💐
毎日、家事に育児に、お仕事に、
ほんとうに、おつかれさまです！！
ほんとうに、おつかれさまです！！
もうすぐ短縮授業、
そして、来ますね・・・夏休み！！
楽しみもたくさんあるけど、
「ママ〜！ママ〜！」と
「ママ〜！ママ〜！」と
呼ばれる回数が一気に増えるこの時期。
思うように予定が進まない日も
思うように予定が進まない日も
増えますよね💦
そんな中で
「子どもの話をきいてあげたいけど、
ちゃんと聞いてあげれてない…
自分に余裕がない…」
子どもが話してきても、
「つい、それってどういうこと？！
って反応してしまって、
最後まで聞けない」
「気持ちをそのまま
受けとめてあげたいのに、
なかなかできない…」
そう感じるママも、
多いんじゃないかなと思います。
私は聞けないことで、
母としての自信もなくなるし、
罪悪感も出てくるし、
しんどい時期がありました。
聞きたいけど聞けない・・・。
そんな時におすすめしたいのが、
“色”を使った
コミュニケーション✨
色の意味を知らなくてもできます🎶
やるときは、
自分余裕があるときでOK！
やらなきゃ！じゃなくて、
やってみようと思えたときに♡
ある日の、
次女(当時小5)との会話。
夜寝る前に、
お布団の中でお話ししました。
私「お友達と遊んでるときの、
気持ちは何色だった？」
次女「うーん、オレンジとピンクと赤！」
私「そうなんだね。
いろんな気持ちがあったんだね〜」
次女「赤は〇〇くんが“早くして！”
って怒ったとき」
私「そっか〜」
次女「でも、そのあと
楽しくなってオレンジとピンク♪」
私「それを聞いて、
ママはピンクの気持ちになったよ😊
今次女の気持ちは何色？」
次女「うすいピンク～」
私「そうなんだね～♡
じゃぁ、おやすみ～」
色で話すと、
・気持ちを否定せずに受けとめやすい
・子どもも自分も、感情に気づきやすい
・言葉にしにくい感情も表現しやすくなる
・「ちゃんと聞けた」「伝えられた」感覚が残る
・「ちゃんと聞けた」「伝えられた」感覚が残る
そんな嬉しい効果があります。
わたしは特にここが
大事だと思っています。
”「ちゃんと聞けた」
「伝えられた」感覚が残る”
話を聞いてあげられない、というので、
自信もなくなってるし、
罪悪感すら感じてる。
でも、
条件が整えば
聞けることもあるんだって、
少し視野が広がるんです。
会話がわずかな時間だったとしても、
その感覚の積み重ねは
とても大事です。
”話を聞けない人”じゃなくて、
話しが聞けない”状態”なだけ。
心の状態、体の状態でも変わるし、
「聞き方」を知らないだけかもしれない。
ちなみに、わたしはほぼ全部でした(笑)
色で話すときのポイント5つ！
1. 色に正解・不正解はなし
2. 「そうなんだね」で受けとめる
3. 根掘り葉掘り聞かない
4. 無理強いしない
5. 選んだ色を否定しない
親としてつい
「それはどういうこと？」
「なんで？」と
詳しく聞きたくなることがあるけど、
まずは「そう感じたんだね」を大切に。
色を楽しみながら、
安心して表現できること、
気持ち楽にして聞けるのが大切です🤗
毎日じゃなくても、
時々、ちょっとした時間に
試してみてほしいです😌
ちなみに…
「ママの色は何色〜？」
「ママの色は何色〜？」
と次女に聞くと、
「濃いピンク、
普通のピンク、
薄いピンク」でした。
おお、グラデーション…😄
いろんな思いがありそうだな…
深く分析するのは置いといて(笑)
単純にピンクがたくさんで
なんだか嬉しかったです♡
そうそう、
この色だから、
この気持ちなのね！って、
決めつけないことも大事です🤗
色は、心の通訳にもなってくれます。
言葉にしにくい想いも、
表現しやすくしてくれます。
表現しやすくしてくれます。
なんなら、軽く…
長女「今日の学校、すごく疲れたわ～」
私「そうなんだぁ。
ちなみにさ、色で表すと何色？」
長女「え～、なんだろなぁ…わからない。」
私「そっかぁ。おやつ食べよっか～。
ちなみにママは今ライム色だわ～」
こんな感じでも別にOKなんですよ(笑)
一瞬でも自分の気持ちに
意識が向いてますしね。
夏休み、少しだけ意識して
“色で話す”時間をつくってみませんか？
今の気持ちは何色？
ご自身にもやさしく
問いかけてみてくださいね💐
色で優しい時間が
ふえますように♡
yumi
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