わたしは
「色を味方に、
自分と協力して生きていく」を
テーマにしています。
そのために
土台となる自己受容を
育むことを大切にしています🌿
自分と協力するには、
自分を知ることが大事。
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自分責め、
自分批判が多かった
過去の私には
自分が感じてることに気づいても
自分の感情や思考を知っても、
どうしても責める言葉や
批判の言葉が
脳内でたくさん出てきていました。
だから、
知りたいけど、知るのは怖いし、
認めることはもっと怖かった。
なので、まずは
「知る」の手前の「気づく」こと、
気づくために
「観察する」ことを採用しました。
イメージは、
小学校の夏休みに
朝顔の観察するような感じ🤗
例えば・・・
『〇月〇日、
yumiは〜ができなかった。自分を責めている。情けなく、悲しくなっている。みぞおち辺りがギューッとなってる。美味しいコーヒーを入れてみた。ホッとして、ちょっと落ち着いた感じ。少しだけ回復した様子。』
みたいな感じです(笑)
あとはレポーターになって、
自分の状況や状態を実況中継！
『今、yumiさん、キッチンでイライラしているようです！！子どもが文句言っています！さぁ、どうする？！ちょっと我慢していますね。あー！怒りましたー！怒ってしまって、心の中で自分を責めています！！」
とか(笑)。
とはいえ、
何か起こってる最中に
観察するのはけっこう難しいです。
練習が必要です。
最初は、振り返りで
観察していくのがオススメです。
ただ、見るだけ。
そんなのがあるんだなぁと、
あるものを確認するだけ。
「先日怒ったときのyumiの観察。
yumiは、あの時、
子どもの〇〇という発言で、
モヤモヤしていた。
yumiは『私のせいって責められてる』
という気持ちになった。頭がカッとなっていた。
その時の気持ちの色は何だっただろう？
インディゴとレッドかなぁ。」
という感じ。
もっとシンプルに、
「あの時、私は怒っていた。
怒ったきっかけは
〇〇だったなぁ・・・。」
でもOK！
自分から少し
距離を置く感じになるので、
オススメです。
カラーセラピーで色を通して、
自分を観察してみませんか？
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
yumi
インスタグラム:https://www.instagram.com/imairo77?igsh=N2Rhamw2MGljdXI4
