今の心の色は何色？
ＴＣマスターカラーセラピスト
ＴＣトレーナーのyumiです。
今の気持ちは「ダーク」。
選んだキーワードは「継続」です。
私がほぼ毎日
継続してやっている事と期間です！
✨継続中✨
4年半・・・毎日朝晩、体を動かすこと
2年3ヶ月・ カラーセラピー
1年・・・・毎朝yoga
7ヶ月・・・週2～4回子供をお迎え時に軽く走る
3ヶ月・・・毎日腰痛対策の腹筋
毎日モーニングページ
5時台起床も、ほぼ毎日を数年続けています♪
継続できなかった私が、
継続できるようになった。
これは私にとってすごいこと✨
…とは言っても、
実は続けているのは実は小さなことばかり(笑)
その量は・・・
4年半・・・毎日朝晩、体を動かすこと
→朝20分～30分、夜は5分～10分。
2年3ヶ月・ カラーセラピー
→セルフケアしたり、学んだりで、
セッションしたり、考えたり・・・なので
時間は数分から多くて数時間。
1年・・・・毎朝yoga
→yoga自体は5分～15分
7ヶ月・・・週2～4回子供をお迎え時に軽く走る
→走って30秒の距離と3，4分ほどの距離
3ヶ月・・・毎日腰痛対策の腹筋
→腹筋は指定されてる姿勢で10秒×3セットと
捻る体操を左右10回～20回を朝晩
3ヶ月・・・ 毎日モーニングページ
→毎朝5分～10分
注意散漫な私は、
小さなことをコツコツ
繋げながら続けるようにしています。
行動量が足りているのかどうかも、
正直よく分かりませんが(笑)
今は目的を「気持ちよく継続すること」に
しているからOKなのです。
◆継続できなかった理由◆
過去の私は、いろんなことから逃げていました。
だから「継続する」経験も少なく、
目標に向かう力も育っていませんでした。
それでもなんとか続けようとするけれど、
自分にかける言葉があまりに厳しすぎたんです。
「こんな自分、情けない」
「できない自分なんて認めたくない」
「その程度でいいと思ってるの？！」
自分に対する言葉は否定や批判ばかり。
そんなふうに思うあまり、
少し続けられても、
「もっとやらなきゃ！足りないよ！」と。
優しくない、スパルタすぎて怖い！！
その結果
「できない自分を見たくない」
→「続けるのが怖い」という状態になっていました。
◆継続できるようになった理由◆
でも、自己受容に取り組むうちに気づいたんです。
継続できないのは、意志が弱いからだけじゃない。
自己受容ができてなかったから、
無意識にかける自分に対しての
厳しい言葉がたくさん出てきて
続けるのを怖くさせてるのもある、と。
継続できるようになったのは、
ハードルをめちゃくちゃ下げたから。
ハードルを下げることができたのは
自己受容ができるようになってきたから。
自分への批判や否定の声が
ゆるくなってきた、
もし出てきても、
対処の方法が分かってきたことが
大きかった。
◆自己受容は土台です◆
土台が安定してきたから、
できることが増えてきたんだと
思っています。
心の中でふと出てくる言葉。
それは、優しいものですか？
・自分に優しい言葉をかけていますか？
・続けたい自分が、続けられるような声かけをしていますか？
・「どうしたい？」と、自分にちゃんと聞いていますか？
「自己受容」とは、
そのままの自分を受け入れること。
良いところも、そうでないところも。
どんな自分も認めてあげること。
自己受容は 「育むもの」だと思っています。
だから、練習も必要です。
カラーセラピーは「自己受容」の練習にもなる。
色を通して、自分を知る。
いろんな自分に気づくことができる。
「気づくだけで、問題の50％は解決する」
と言われています✨
私、最初は色を選ぶときでさえ
スパルタな声がしていました(笑)
でも、いろんな小さなステップを積み重ねるうちに、
すごく少なくなってきて軽くなっています。
自分を味方する自分が育ってきたんだと思います。
私自身、色を使って練習してきたので、
とてもおすすめです✨
最後までお読みいだたき、
ありがとうございまいした。
yumi