ぐるり１４．４km、いつものコース走りました。
朝、５時出発したつもり。
今朝、セイコーのスーパーアスリートが、
電池切れで、液晶がさっぱり見えなくなりました。
仕方なく、時計無しで、スタート。
途中、コンビニをのぞき込んで、時間を確認しながらのラン。
だから、時間は”なから”です。
機能に比べ、足は軽く、
心肺に負荷をかけながら走れたかな…？
今日から、仕事始め、仕事もランも、超楽天的に行きます！
今年の目標 スパルタスロン完走
今年の目標 「スパルタスロン完走」
これは、ランの目標と言うだけではない。
今年の生き方をここに合わせると言うことだ。
そのために、
①家族
②仕事
③ランニング
について、それぞれの計画をブレイクダウンする必要がある。
行動指針は
「いまある絆を深める。そして、広める。」
「限界を超える。」
である。
そのためのマインドは
「徹底的に、楽天的になる。」（強い意志ではなく、楽天的だ。）
笑顔でＹｅｓ！いいねえ！と言える様に感情を意志でコントロールする。
怒らない、落ち込まない、恐れない、心配しない。
計画の詳細は今週中に完成させよう。
玉川上水 ラン
ゆっくり起きて、６時３０過ぎにスタート。
外は明るい。昨日の疲労が残る。
ゆっくり、玉川上水を目指す。
天気は良く、葉の落ちきった木々の枝の向こうに青空が見えて、気持ちが良い。
足は重い。と思った瞬間、根に足を取られ、回転レシーブ。
うー。事なきを得た。
誰にも見られていなかったようだし、ほっとした。
拝島駅では、ほっとレモンを飲んだ。
せっかくなので、駅から見える富士山を見に行った。
西武線が止まっているとのこと。
富士山は、山の向こうに頭だけ出していた。
携帯のカメラでは、写っているのかいないのか、判別不能。
形態を操作する手が、かじかんでいる。
こういうの、今年初めてだ。
帰りは、調子よく飛ばしたつもりだが、
行きと１分短縮しただけ。
３０ｋｍ目指していたが、身体と相談、20kで引き上げる。
玉川上水片道11km
往路 １時間２分３０秒
復路 １時間１分３０秒
これくらいのランで、へばっていては、まだまだだね。
ああ、疲れた、少し寝ます。
そう言えば、途中で小川さんとすれ違った。
鼻水垂らしてたので、自分の顔をぬぐっ た。
大きな坂道を見つけました。
自宅からたぶん最短の距離にある大きな坂道をみつけた。
自宅から、南下。
関戸橋を渡って最初の大きな交差点を左折するところから始まる。
川崎街道の桜ヶ丘坂（坂の名前は仮称）。
1.4kmで77m登り、2.7kmで86m下る。
これを2往復。
途中、ランナーに３人出会った。
同類がいるものだ。
鍛練の場として、最高の条件だと思う。
これを１０往復できるようになれれば、スパルタスロン完走も見えてくる。
帰りの7キロは、ジョギングになってしまった。
家～坂入口 ７．７ｋｍ ４４’５６”
坂 往 １．４ｋｍ＋２．７ｋｍ １８’３５”
坂 復 ２．７ｋｍ登り １２’４３” １．４ｋｍ下り ６’２３”
坂 往２ １．４ｋｍ登り ７’１７” ２．７ｋｍ下り １０’３６”
坂 復２ ２．７ｋｍ登り １２’４２” １．４ｋｍ下り ６’３５”
坂入口～家 ７．７ｋｍ ５２’３４”
18.6km 初日の出 ラン しました。
こここ、今年もよろしくお願いいたします。
ははは、初日の出を見に、走ってきました。
つつつ、ついでに、満福寺と戸倉神社で初詣をしてきました。
さささ、昨年中は、皆様に大変お世話になりました。
じじじ、ジョグノートのおかげで、楽しくランを続けてくることが出来ました。
ふふふ、facebookが、お気軽なので、最近はそちらにうつつを抜かしておりますが、
そそそ、それでも、ランの記録だけは、やっぱ、ジョグノートです。
すすす、スパルタスロン完走の年ですので、
みみみ、皆様の叱咤激励を糧としながら、
ぜぜぜ、全身全霊、精進を積んで行きたます。
さささ、さきに、お礼を申し上げます。
あああ、ありがとうございます。
ひひひ、日々前進あるのみです。
どどど、どもっても、本心ですから！