～～あがりを抑える Vol.３～～
人前で 話をするときに あがりたくないのなら
劣等感を捨てることです！
「あの人と比べて私は・・・」なんて思うから
苦しくなるんです。つらくなるんです。
話というのは 知識も教養も人格も すべて出てしまうものです。
着飾るなんて ムリなんです。
現在（いま） あなたが思っていること＆考えていることを
現在 あなたが 持っている言葉で 素直に話すことです。
「こんな話をしたら 笑われるんじゃないかなあ・・・」
「こんなこと言ったら 変に思われないかしら・・・」
不安になる気持ち・・・わかります！
でも そんなこと気にしないことです。
ありのままの自分でいいんです。
劣等感を捨てて 体当たりで話してみましょう！
今日の一句
・ありのまま ベストを尽くせば あら不思議
いつの間にやら あがりおさまる
初めての場所で 初めての方に 声をかける。
ドキドキ・・ドキドキ・・・勇気のいることです。
でも・・・このドキドキに負けてしまうと
なんとも言いようのない “気まずさ”が あなたを襲います。
人生はゲームです。
楽しんだもん勝ちです。
セミナーで・・ 喫茶店で・・ 旅先のローカル列車で・・
「声をかけたほうがいいかなあ？」
一瞬でも そう思ったら
自分から声をかけてみてください。
無視されたって いいじゃないですか～
あなたは 「声かけゲーム」に勝ったんです！
返してもらったら めっけもの！
そのひとことが あなたの人生を大きく変える
出会いになるかもしれないのですから！
今日のポイント
・思い立ったら １０秒以内に 声をかける
～～あがりを抑える Vol.２～～
昨日からの続き・・・
（感情をコントロールするには動作がポイントでした）
あがりに効く動作のひとつは “腹式深呼吸”でしたね。
腹式深呼吸のコツは 「１ 吸って ２ 吐く」です。
４秒かけて吸う人は ８秒かけて吐いてください。
これを「あがってきたなあ・・・」と思ったら
２～３回 繰り返してください。
あがりが おさまってきます！
そのほか あがりに効く動作を紹介します。
・ゆっくり歩く （自信のあるフリ）
・おしぼりで 手を拭いてみる（余裕のあるフリ）
・時計をはずす （時間を確認しているフリ）
つまり・・・落ち着いているフリをすることです。
落ち着いたフリをして ゆっくりした動作に徹すると
動作につられて あがりも おさまってくるんです。
聞き手に「あのひと落ち着いてるなあ～」と思わせたら
もう “あがり”からの解放は目前です。
今日の一句
・演じ続ければ 真（まこと）となる。
落ち着いたフリをしよう。
