有酸素運動

こんにちわ


いつも僕のブログを見てくれてありがとうございます


さて、今回はリクエストがあったので、「有酸素運動」について書きたいと思います。


若干難しい表現も出てくるので、解説を織り交ぜながら話していきますね(^∇^)


「有酸素運動」


　有酸素性運動は、軽度ー中程度の強度で、心拍数や酸素摂取量を一定レベルに保ちながら大筋群を反復し長時間使い続ける運動です。
　
　有酸素性の運動は有酸素性エネルギー供給が優先的に使われるため、呼吸循環機能が促進し、取り込んだ酸素によって多量に糖や脂質などのエネルギー基質を消費するため、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防、改善に役立ちます。


まとめると有酸素性運動は生活習慣病予防に役立つ（ちょっとまとめ過ぎかな＾＾；）


運動種目はウォーキング、ジョギング、スイミング、エアロビックダンスが代表的です

ここで注意しなければならないのが、自分のレベルを確認し、自分にあった運動を行っていくということ

肥満の方や運動習慣の無い人がいきなり運動強度が高いものを行うと当然怪我しますよね。

このような方は、比較的関節の負担が少ない水泳、アクアビクス、自転車といった運動種目を選択するといいでしょう(^∇^)

運動強度、時間、頻度の設定については、有酸素性運動パート２で紹介したいと思います。（長くなりそうなので。。。）


すいません＾＾；

あと一応調べて記事を書いていますが、間違っているところもあるかもしれないので、ご了承ください。


では、また夜に今日の一日をUPしたいと思います

くぅ～ちゃん

こんばんわ

今日はもう１２月１１日だから何だって感じですが、もうすぐカウントダウンですね(^∇^)

さっき友達とランニングして、恒例の銭湯に行ってきました

シャンプーもコンディショナーも新調したので気分はウキウキ

最高でした

さて、今日は僕の地元、家族のことをズバっと紹介したいと思います。

僕の地元は、鳥取県西部の米子の近くにある田舎です。

田舎ではありますが、緑がきれいで僕にとっては最高の環境です

夏休みには大山という山に登山したり、海で海水浴をしたりと楽しいこと尽くめです。

特に大山の頂上の景色は最高ですよ

次に家族の紹介ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

僕が地元に帰った時に、一番最初に迎えてくれる石原　くららこと犬のくぅ～ちゃんです。

くぅ～ちゃんは食欲旺盛で活発な子で家族全員を癒してくれる存在です。

時々、ランニングを一緒に行ったりします

かわいいでしょ（笑）

明日は、質問があったので、「有酸素運動」について書きたいと思います。

お楽しみに

エーゲ海

おはようございます

今日も天気いいですね

さて、昨日僕の一度は行ってみたい場所について「良い下界」といいました。

その場所とは・・・エーゲ海です

「良い」「エェ」

「下界」「ゲ海」

「エーゲ海」となります

みなさん正解できましたか

僕がここに行ってみたい理由として、一回ＴＶでエーゲ海が取り上げられていましたが、とても綺麗で日本の海とは違った透明度をもつ海でした。ここでスキューバーダイビングなんかできたら最高だろうなと感じたのが正直な理由です(^∇^)

コメントしてくださった方ありがとうございました

「エーゲ海」

エーゲ海は地中海東部の海域で、英語名は[Aegean Sea」といいます。

東は小アジア沿岸諸島、南はクレタ島にくぎられ、西はギリシア半島、北はマケドニアおよびトラキア地方に囲まれます。

北東部のチャナッカレ海峡を経てマルマラ海に通じる。南北６４０キロメートル、東西３２０メートルの海面に大小

合わせて４００の島が散在し、多島海とも呼ばれるらしいです。

エーゲの名称は伝説上のアテネ王アイゲウスか、海神ポセイドンの聖地アイガイに由来しているみたいです。