毎朝お家ストレッチで身体ケアを配信しています
毎朝9時からお家ストレッチ配信しています
ベットの中から視聴
ノーメイクで視聴男性も視聴
maimaxの毎朝ストレッチ
https://live.line.me/channels/4399996 
インスタLive
@mikomai_japan_mai 
【
こんな人におすすめ
】✅何か習慣にしたい人
✅運動不足・苦手だけど身体にいいことやってみたい人
✅せっかく早起きしたのに暇してる人
一緒に身体メンテをゆる〜〜〜くやりませんか
お待ちしてます
今日もライブ配信で
ストレッチを色々ご紹介しました！
朝ですし、私の通常モードより
６割減くらいのモードでいつもお付き合いいただき本当に感謝しています。。。（笑）
現在２つの配信ツールで配信しているんですが、
それぞれで特徴があって、
楽しいし、勉強になります。
ぜひ配信側になってもらってたくさんの方と繋がるのもよしですし、
見る側も結構楽しかったりするので、
お時間ある方は
覗いてみてくださいね
さて、ストレッチの復習がかなり溜まってきてしまいまして。。。。
頑張って、こちらにご紹介していきますね
お家時間を自分メンテにvol.2
片手を挙げ、反対の手で脇の部分をもつ。
肘を曲げ、骨盤も肘に近づけるように傾けます。
息をゆっくり吐きながら、肘を伸ばし、天井を触るくらいの気持ちで
気持ちよく身体のサイドラインを伸ばしていきます。
こちらの動きをそれぞれ左右5回ずつ行なってください
緩やかな音楽に合わせながら行うと
とっても気持ちいいですよ
身体のサイドラインは
肋間筋の筋肉を伸ばしてくれて、
呼吸がしやすい身体環境にしてくれます。
【呼吸】は
身体の内部の循環をよくしてくれるものです。
ぜひ意識して行なってみてくださいね
