毎朝お家ストレッチで身体ケアを配信しています
毎朝9時からお家ストレッチ配信しています
ベットの中から視聴
ノーメイクで視聴男性も視聴
maimaxの毎朝ストレッチ
https://live.line.me/channels/4399996 
インスタLive
@mikomai_japan_mai 
【
こんな人におすすめ
】✅何か習慣にしたい人
✅運動不足・苦手だけど身体にいいことやってみたい人
✅せっかく早起きしたのに暇してる人
一緒に身体メンテをゆる〜〜〜くやりませんか
お待ちしてます
先日朝のライブ配信で【スモールボール】を使ったストレッチをご紹介しました
スモールボールが
お家にある人って何人いるんだろう・・・
私は
２０個くらい持っていますが、
すぐに使える様に、
すでに膨らませてあります
大きさは直径２3センチで
手のひらサイズです。
空気を抜いたら
カバンに入るから持ち運びです
その手軽さも私は大好きです
私は、
このJSAボールインストラクターとして
レッスンを実施していますが、
私自身も
身体がゆるーくできる様になったのも
このボールのおかげなんです
今回いろんなストレッチをライブの方でご紹介しましたが、
その中で実践したストレッチをご紹介しようと思います
膝の前にスモールボールを２個置きます。
雑巾掛けの様にボールを転がし、上半身を気持ちよく伸ばしていきます。
おでこがマットにつく方はつけちゃって大丈夫。
ゆっくり戻していきましょう。
四つん這い（オールフォー）の姿勢になります。
一方の手首の後ろにボールを用意し、その上に手のひらを天井に向けた状態でスタンバイ。
息をゆっくり吐きながら体を傾けていきます。
肩が床につく方はつけちゃいましょう。
そしてゆっくり深呼吸
そしてゆっくり体を戻していきましょう。
ボールは1個あれば、できるストレッチはたくさんあるので、
ぜひご活用くださいね
毎朝みなさんと会話しながらやるストレッチが
楽しくて続いています
感謝します