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きてくださってありがとうございます！
じっくり、コツコツ、時間をかけて
ココロと身体に問いかける
恵比寿の整体・よもぎ蒸しサロン
「Cocorone(ココロネ)」オーナーセラピスト
セラピスト養成講座講師の
さゆかです
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「年齢とともにお尻が垂れてきた」
「ヒップアップのために
トレーニングを頑張ってます」
「なるべくお尻に力を
入れるようにしています」
という声をお聞きすることが
よくあります。
お尻が垂れるのは
お尻の筋肉が衰えたから
と考える方が多いからです。
ネットやSNSで検索しても
どれからやればいいか
わからないくらい
沢山のトレーニングやエクササイズが
出てきますよね。
ところで
お尻には役割があります。
・正しい姿勢を保つ
・歩いている時のバランスをコントロールする
というものです。
言い方を変えれば
お尻が使えていないと
身体全体として動きの効率が悪くなり
他の関節への負担が
大きくなります。
例えば
太ももが張る
腰が反る、緊張する
といった感じです。
お尻が垂れている人は
太ももが張っていたり
反り腰だったり
腰の痛みや不調
を同時に抱えていることが
かなりの確率であります。
つまり
垂れたお尻から脱却して
キュッと引き上がったお尻になるために
最初に必要なことは
「お尻の筋トレ」ではありません。
「お尻の役割を発揮できる環境」
を作ることが大切なんです。
そして
お尻が役割を発揮するには
お腹のコアが安定していることと
適切な歩き方（＝重心の安定）
が必要です。
これらの安定性が必要ない状況で
（床に寝転がっての態勢で）
いくらお尻の筋トレを頑張っても
日常の歩きや動作の中で
お尻が働くことはなく
一時的に
トレーニングでお尻が上がっても
それをキープすることは
難しくなります。
サロンでは
「垂れたお尻をどうにかしたい！」
「キュッと引き上がったお尻になりたい！」
とクライアントさんから
ご相談があったとき
必ずと言っていいほど
チェックする箇所があります。
足裏です。
足裏の中でも特に
外側（がいそく）アーチと呼ばれる
小指側のアーチ
足裏のアーチといえば
土踏まず（親指側のアーチ）
を気にする方は多いと思いますが
キュッと上がったお尻には
小指側のアーチが
しっかり機能していることが
必要になってきます。
なんですが、、、
お尻が垂れていると悩む人のほとんどは
ここが潰れていて
小指が横に寝ていることも
かなりの確率であります。
あなたの足はどうですか？
ぜひチェックしてみてください＾＾
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