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きてくださってありがとうございます！
じっくり、コツコツ、時間をかけて
ココロと身体に問いかける
恵比寿の整体・よもぎ蒸しサロン
「Cocorone(ココロネ)」オーナーセラピスト
セラピスト養成講座講師の
さゆかです
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足のむくみや
歩くとすぐに足が疲れたり
太ももやふくらはぎが張る
といったお悩みで
サロンに来るクライアントさんの中には
外反母趾や扁平足の方が
けっこう多くいらっしゃいます。
も少し正確にいうと
「外反母趾未満」
「扁平足未満」
という感じです。
例えば、
外反母趾であれば
かかとと親指それぞれの側面を
直線で結んだとき
一直線になるのが正常です。
その直線に対して
親指が20°以上 倒れていたら
外反母趾といわれています。
実は、一番多いのは
外反母趾ではないけど正常より歪んでる
という人
このような足のトラブルって
女性のほうが気にしている人が
多い印象ですが
女性に限らず男性も、です。
ちなみに
靴を変えても
インソールを入れても
タオルギャザー
（タオルを足指でつかむエクササイズ）
をやっても
ほとんどの場合、
改善はしません。。。
外反母趾の原因は
上半身の不安定さだからです。
デスクワークや
長時間のパソコン作業
スマホが欠かせない生活の中では
どうしても
肩や腕に
余計な力が入った状態が
当たり前になっています。
そうすると
上半身は特に
外側はガチガチだけど
コアの筋肉は働いていない
というように
なってくるんです。
これが
歩き方の歪みや偏りに
つながります。
じゃあ、
正しい歩き方を身につければいいの？
体幹を鍛えるってこと？
というと、、、
見た目だけで
歩き方を変えたり
筋肉を鍛えても
根本の解決にはなりません。
上半身を安定させるため
全身を効率よく使うため
という
ゴールを前提にした上で
最初のステップとして
「足のセルフケア」が必要不可欠です。
通ってくださっているクライアントさんに
お伝えしているのも
ますはこの足のセルフケア。
強い力でほぐしたり
ゴリゴリする必要もなければ
複雑な手順を
覚える必要もありません。
だから
いつの間にか
ケアが習慣になっている
クライアントさんが
とっても多いです。
それは
簡単だからということもあるけれど
一番の理由は
ケアした直後だけでなく
日常の何気ない姿勢や動きの中で
身体の変化を感じられるから
だと感じています。
姿勢や動きの癖、歪みって
強制的に治したり
表面的な形だけ取り繕わなくても
本来の心地よい状態を
身体と脳に
思い出させてあげるだけでいいんです。
クライアントさんの変化に
改めて気づかせてもらっています。
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