筋トレ
月曜日筋トレをして、普段は木曜日に行うが昨日は有給取ってたので行ってきた。
まだ筋肉痛が残っていたけど軽めの日だからヨシとする。
バーベルスクワット・ブルガリアンスクワット・レッグカール・ラットプルダウン・ベンチプレス・ダンベルカール・サイドレイズ・床デッドリフト
ちょっとだけ左の広背筋が痛い。
筋肉痛ではなく、寝方が悪いんだと思う。。
トレッドミル18分
傾斜＋8、速度5km。
心拍数が上がってないとこうなる。
マシーン上は、心拍数を計測していないので消費カロリー147kcalと出ているが…
トレッドミルの数値を鵜呑みにしてはいけない。
いかに心拍数を上げるかがカロリー消費の鍵。
BC45分
水曜日の昼間にジムに行くことがほとんどなくて、この時間のコンバットはお初。
コンバットは最近取ったという若い男性IRさんだが、元々パンプは持っていたこともあり、お上手。
しかもボディビルの大会出てた方なので身体が良い。コンバット合ってる！
なのに、参加者６人て…。
もったいなさすぎるー。なんで？！