筋トレ
パーソナルの前に筋トレ。
パーソナル終わってからだとどうしても達成感からか、やる気が起きず（笑）先にやることにした。
チンニングスタンド・ブルガリアンスクワット・ヒップスラスト・ダンベルカール・ダンベルショルダープレス
パーソナルトレーニング60分
- ベンチプレス
- バーベルスクワット
- 床引きデットリフト
背なかの上部が筋肉痛なんて久々だ。
1月に受けて以来のパーソナル。
私は毎週受けるほどリッチではないので（笑）一度受けたら暫くは自分でやり込んである程度出来るようになったり、重量を上げたり、フォームをチェックしてもらいたくなったら受けることにしている。
トレーナーさんと話して、週2回のうち1回は重量をがんばる、1回は軽めにして回数を倍にすることにした。
長くなるので詳細は別記。
トレッドミル15分
傾斜7〜9、速度5〜6kmで心拍数を120〜130にしてトレーナーさんはやっているとこのことでそっくりそのままやってみた。
除脂肪するぞ〜
どうでも良いこと
無性に昭和の曲を聴きたくなり、
「アレクサ！80年代のヒットソングかけて」とお願いした。
まずTMネットワーク。Get Wild。やっぱりね。
次、またTM。流行ったからね。
その次、またTM。続くね〜
そして、次、アンパンマン（笑）
そうだ、恐れないでみんなのために♪
これ80年代だったんだ〜
次、米米ＣＬＵＢ。
一旦、アンパンマンを挟む我が家のAlexa好き。
