5月5日ジム活動【筋トレ】 | 40代!除脂肪と筋肉量アップを目指すおばちゃん!〜筋トレ&ジム活動記録〜

40代!除脂肪と筋肉量アップを目指すおばちゃん!〜筋トレ&ジム活動記録〜

45歳の主婦、身長162cm。
体脂肪率20%が目標。現在体脂肪率は22%台辺りです。
基本的には筋トレとスタジオプログラムに参加した内容とどうでも良いこと、愚痴等々書いています。




筋トレ


ベンチプレス・バーベルスクワット・デットリフト・ブルガリアンスクワット・ダンベルカール・ダンベルショルダープレス・ラットプルダウン・腹筋


4/30以来の筋トレだったのでやっぱり重く感じた。だめだねー

週2回しっかりやることが目標だけど、↓の動画で筋トレのあとに有酸素やらないほうが良いとなるとけっこう困るなあ


どうでもよいこと


先日この動画を見てびっくり。

そうなの?!

筋トレしてから有酸素運動めちゃくちゃやってた!