5月5日ジム活動【筋トレ】

筋トレ

ベンチプレス・バーベルスクワット・デットリフト・ブルガリアンスクワット・ダンベルカール・ダンベルショルダープレス・ラットプルダウン・腹筋

4/30以来の筋トレだったのでやっぱり重く感じた。だめだねー

週2回しっかりやることが目標だけど、↓の動画で筋トレのあとに有酸素やらないほうが良いとなるとけっこう困るなあ

どうでもよいこと

先日この動画を見てびっくり。

そうなの？！

筋トレしてから有酸素運動めちゃくちゃやってた！

【論文×トレーニング】有酸素運動と筋トレは混ぜるのはNG/やればやるほど筋肉がつく/追い込みすぎると筋肥大しない/数日休んだら筋肉が落ちたはウソ/筋トレは「資産」【BODY SKILL SET】