皆様、お疲れ様でございます。
今回は箸休めとして、我が家…というか４歳男子の朝ご飯についてお話ししたいと思います。
先日の息子の朝ご飯がこちら。
・米（80-100g）
・野菜コンソメスープ（自家製）
・卵料理（卵焼きor目玉焼きor茹で卵）
・鮭の塩焼き※
・ミニトマト
・ブロッコリー
・牛乳
・バナナorオイコス
普通食を食べられるようになってから３年以上、同じものを提供しています。
※鮭の塩焼きだけは、この３月から提供を始めました。
好き嫌いはあるものの、基本的に何でも食べてくれるのは息子の良いところの１つで、最近追加した鮭だけは
「魚おいしくない」
と言う事があるのですが
「体がグングン大きくなるのに必要な栄養が入っているから、食べた方がいいよ」
と応じると、しぶしぶ食べてくれています。
ちなみに、今一番息子が好きな食べ物はパンです笑
主食でパンを食べる事はほとんどない…というか家にパンを常備していないので食べる機会は少ないのですが、それ故パンに対する執着が凄い。
米が主食なのは私の主義なのですが、一般的にパンより米の方が日本人にはあっているし、腹持ちの良さと栄養素…どれをとっても米を選ばない理由がない…と思うのは私だけでしょうか？
毎日同じメニューなのは
「親の私たちが楽だから」
野菜スープは作り置きしておけるし、朝用意すればいいのは鮭と卵料理だけだとすると、考えなくて良い分ストレスがなくていい。
栄養に関しては何度かAIに聞いてみて、大きな栄養の偏りがない事を確認しています。
魚…鮭に関しては最初シラスして米にかけていたのですが、買う手間やらシラスの足の速さやら考えるとそれすら面倒くさくなり、最終的に冷凍の鮭を焼くことに収まり、今のところ私にそれほどストレスなく進めています。
なにより、不足しがちな魚要素を毎日食べてもらえる事を考えると、多少の苦労はそれと感じていません。
デザートは、バナナかオイコス。
オイコスは私用に冷蔵庫に入れていたのですが、息子もそれを食べるようになりました。
栄養的にタンパク質もたくさん摂ってほしいと思っているので、嬉しい誤算です。
味付きのオイコスを息子用に用意したのですが、プレーンのオイコスに蜂蜜を入れて食べるのが今は好きみたいです。
夜ご飯は、メインが肉→肉→魚のローテーションが守れればいいな…という軽い気持ちで考えています。
この食生活を続けて３年弱。
４歳、この春に年中クラスになる息子は
身長１１５センチ
体重２３キロ
と、かなり順調に成長しています。
私の身長は１６９センチ、妻も１５０センチ前半という事を考えると、彼の最終的な身長は上振れて１７８センチ前後。
彼には少なくとも私の身長は超えてほしいので子供の栄養などいろいろ勉強していますが、とりあえず
よく食べ
よく遊び
よく寝る
これを最優先に考えるようにしています笑
結果、これが一番良いと思う
※
ここまで読んでくださって、ありがとうございました！
また次回、読んでくださると嬉しいです！