福知山マラソン1ヶ月前のラン

福知山マラソンまで残り1ヶ月を切り、

今日仕事休みだったので、走った🏃‍♂️

行きは家から箕面の滝で上り坂メイン

帰りは滝から下り坂・やや平坦な道のルートを。

行きの上り坂が急なときは走りから歩きに変え、帰りの下り坂はスピードを上げ過ぎないことを考えて走った🏃‍♂️

(信号はしっかり守って)

久しぶりに街中を長い距離走って気持ちよかった😊

また、

箕面の滝に着いて、タイムを止めて、5~10分休憩をした。

21.17km走り、2時間1分7秒

平均ペースはキロ5分43秒