ご無沙汰しております。

長い間ブログをお休みしていました😢

失恋の傷が全然癒えず、前向きになれず、そんな自分が嫌になり、へこむというのを繰り返していました。

おそらく頑張りすぎた自分には休む事が必要だったんだと思います。

そんな充電期間から大分復活したので、更新してみようと思いました。

さてさて、ぐずぐずしている間に考えていたことについてお話したいと思います。

幸せな人生を送りたい！

これが私の一番の人生のテーマ！！

それを固めつつある。

そのためには私に必要なことややった方がいいことって？？？

⭐自分のことを素敵💖かわいいと思える⭐

これ、私の中ではかなり大事な項目だと明確になりました。

私、お洋服が大好きなんです😍

かわいいお洋服を着ているととにかく上がる！だけど、急いでいたり、適当な日はとにかくテンションが上がらない😨

鏡も大好き💕だからついつい見ちゃう笑

だけど、スッピンにだったりもしました笑服だけちゃんとしてスッピン😂

だって、めんどくさかった💦だってかわいいと思ってた←自意識過剰だし、言うほど可愛くはないです。あくまでも自分のなかでは

しかーし💦かわいい服を着ていても全然上がらなくなって💦よくよく考えてみたら、スッピンにちかい自分でいることを言い訳にしてたんです。素敵な自分でいてもモテない、好きな人に好きになってもらえないのは自分を出しきってないからだよね💦仕方ないよって…

だけど、幸せになるって決めたし、そのために時間を無駄にしちゃいけないって。

もっと自信を持って幸せに振る舞える自分になりた

自分に自信をつけたい

そのために、スッピンで外にでることをやめる習慣をつけ始めました☺️

やってみると想像以上に上がる上がる❤️

上がりすぎてメイクやスキンケアに使う金額が…

まあ、これは自分の為の投資ということでしばらくは多目に見ることにしました…

もう少し自信が着いたら、きちんと方向性を定めてお金の使い道を考えて行こうと思います。

⭐常により良いを目指して学び続ける⭐

これに関しては鴨頭さんのYouTubeやメンタリストdaigoのニコ動かんちゃんのブログ読み漁るなかで気づいたこと！

私は学ぶことが大好き💓♥️❤️

そして常によりよく変わりたい‼️そう思っていることに気づいたのです✨これって、今までは恥ずかしいとかダサいとか思ってたんですけど、堂々としてもいいのかなぁって思えるようになってきました😃

だから、学んだことをこれからはブログでたくさんアウトプットしていきたいと思います😊

⭐自分の気持ちや思いをアウトプットして可愛くわがままに自分に正直に生きる⭐

今までは人に嫌われるのが本当に怖くて、自分の感じたことを圧し殺したり、やりたいことを我慢してきたりしていました。

それを見たまわりはなにを考えているのかわからないとか思ったようで…

やっぱり気持ちや思いは言葉にしなくちゃ伝わらないんですよね…察してなんちゃくれないし、自分も他人の気持ちを理解なんてできてなかった。

だからこそ、自分の気持ちを表現する言葉と相手の意見を取り入れる余裕を持ちたい！そのためにはまずは少しづつ試して習慣にする！！

これが最大のテーマですね❤️

今回の彼との出会いで私がこれから生きていく上ですごく大切なことをたくさんたくさん教えてもらいました。

人は変わる。私が好きだった彼もいいか悪いかはわからないけど、変わった。

私も変わった。

だから一緒にいられなくなった。

これだけの話。

もっと自分に自信が持てたとき、また彼と素敵な時間を過ごせるかもしれないし、別の素敵な相手がいるかもしれない。

未来がわからないからこそ、今できることを最大限にやっていくことがそんな未来を手に入れる最短ルートだと思います❤️

こんな私ですがこれからもお付き合いいただけると嬉しいです💐

今日もあなたにとってほっとできる時間が増えますように😊

☆夢トレ塾☆～７月～

みなさんこんばんは

最近少し落ち込みから回復して、大分元気になってきました。

ってことで、少し夢トレ塾の題材に取り組んでみたいと思います。

そもそも夢トレ塾とは何ぞや？？

ですよね

私が女性として尊敬している、かんころちゃんのオンラインサロン第二期生として入会しました。

かんころちゃんブログ

そこには、人生をより素敵にしていきたい、

恋や仕事を心から楽しみたい

と毎日頑張っている女性たちがいっぱい参加されており、

いろんなことをシェアしたり、みんなで夢をかなえるためのトレーニングをしたり・・・

（まだあまり活動できていないので、あいまいですみません。）

その中の企画の一つが

夢トレ塾！！

今月のテーマは

恋トレを読んで感じたこと

です！

恋トレとは

恋トレ 1,512円 Amazon

かんちゃんの新作の著書！

先月発売されて、すでに何度もよ見直して私が感じたこと・・・

それは、

「薬箱」

最近失恋したこともあってか、すごく心に染みたというか。

私は言葉は相手へのプレゼントだしお薬だと感じています。

お薬って、どこが病気かによって使うお薬は違うし、症状によっても使うものは違ってきます。

また、効果は様々あるし、時に副作用に注意する必要もあります。

言葉も同じだなって。

失恋に心癒されるメッセージと仕事で失敗したときに響くメッセージは違います。

また、良薬口に苦しのといいますが、

時に相手から発せられる言葉は、

相手を思って発したものであっても

と耳を塞ぎたくなるようなこともある。

あとから、ありがたいと感じる時もある。

そんなたくさんの言葉のお薬が詰まった本📙

せっかくなので、私の心に響いた言葉をご紹介したいと思います。

”関係を壊すことで彼はあなたを守ったのです。

決して、あなたを捨てた訳じゃない。むしろ別れは彼からのギフト。

辛い役割を引き受けて、体を張ってまで幸せの軌道修正をしてくれた彼に、

心のなかでそっと「ありがとう」と伝えてみましょう。”

これを読んだとき涙が止まらなくて

そっか、都合がいいならほっとおけばいいかもしれない

なのに、ちゃんと向き合ってくれたのは、

彼が私を大好きだったからかなって

私も同じように彼が幸せになれるようにギフトを送ってあげられた

そう感じました。

きっと、時間がたって読み直したときにはまた違うお薬を処方してくれると思います。

私もこんな素敵な言葉の薬箱を作れるようになりたいな✨

今日もあなたにとってホットできる時間が少しでも増えますように🎵

自分を癒す日

みなさんこんばんは

昨日はおやすみだったのですが、久しぶりに一日中外出していました

そもそもは、今日はカウンセリングを受けにいく予定をしていたのですが、

それのついでに自分癒しをしてきました。

最近は一日中買い物に出て色々なところを見て回るのが正直苦手でした。

目的だけで疲れちゃって帰ってきちゃっていたんです。

ですが、今日は自分を癒すものを見つけようと出掛けたのもあって、

ほどよい疲れといいますか、すごく楽しい時間にできました。

もしかしたら、カウンセリングスタートだったので、

気持ちを吐き出せたこともあり、新しいものをいれる準備ができたからかもしれません。

自分を癒す。

言葉にすると簡単なのですが、

自分が何に癒されているのか気づけないと

苦痛でしかないし、

本当に心が疲れきっていたり、我慢しすぎていると

好きなものとしたいことが本当に見つからないもんですよね。

最近の私はまさにその状態だったので、

自分のことに集中できるようになり始めた今、

自分が心から欲しているものが分かるようになってきました。

そして、今日はその中でも

一番心が踊るスキンケアに時間をたんまり使ってきました

で、買ったものはこれ！

ジャン！

デパコス

実は、私今までコスメ系本当に疎くて、

鬼気迫っても人がいいって言うからってだけで、

適当なものを使っていて。

しかも、ケアしない方が強いはだ作れると根拠のない自信をもってほったら貸していました。

そしたら、シミやら、毛穴やら角質よごれやら・・・

心とおんなじように自分を蔑ろにしている行為だったことに気づけなくなってしまっていたんです。

化粧で隠せてるんだし、人にどう思われたっていいぐらいに思っていたんんです。

大事なときだけ化粧で隠してきれいに見えたらいいと思っていた。

だけど、心のお勉強を進め、自分と向き合うなかで、

自分にとって化粧やスキンケアをすることの意味一変したんです。

自分を美しく保とうとすることは、自分が自信を持てたり、自分をより好きになってうきうきして過ごすためにすることなんだなと思うようになりました。

そしたら、楽しくなってきちゃったんです。

どれだけ自分は変われるのかな？とか、きょうもお肌プルプルで素敵とか

そうすると色んなものが見えてくるんです。

もちろん、いままで気づかなかったシミや毛穴にズーンとすることもありますが、

どうしたら良くなるかなとか、とにかく楽しい。

メイクすることでよりキラキラになれるのも楽しいんですが、

メイクよりもスキンケアが楽しくてしょうがなっくて。

自分をちゃんと見て、

必要なことをしてあげて、

表情も明るくなって、

自信もついて

ちょっとだけみんなに優しくなれて

それもまた嬉しくて・・・

だからまた、自分を喜ばせてあげたくなって

自分を好きになれるようになれてきていることを実感できるようになったんです。

良い循環ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

これって、幸せ引き寄せちゃいそうじゃないですか？？

おそらくですけど、どうせだっての呪縛から解放されて自分を許せるようになったんだと思うんです。

いまのままでも十分だけど、よりかわいくなると幸せだよって。

幸せになると私だけじゃなくてみんなも幸せだよって。

幸せになっていいんだって。

自分に許可を出せないとそもそもやりたいこともできない。

そうすると、すること自体のハードルがガンガン上がって、やれることも躊躇するようになる。

だったら、逆をやればいいだけですよね✨

だけど、それが難しいのもよくわかります。

そこで、まずはちょっとだけ言葉を言い換えてみてください！

どうせできちゃう！

だって、失敗しない( ´∀`)

まずは全部をポジティブにすると無理が出てくる。ならば、１ヶ所だけ変えてみてください！

そうすると、意外と立ち向かうことにハードルが下がる気がしますよ🎵

そうすると、すこーしづつかもしれないけど自分に自信がついてきますよ？

これにもでもとかだってって言いたくなるんてすが、私だって、超ネガティブで拗らせまくってたけど、変わりたいと思って色々勉強して、カウンセリング受けたりして、一進一退しながらやっと少しずつ自分の人生が楽しく生きられるようになってきたんです。

正直にいうと、何年もかけて築いてきた人格を小手先の知識や技術で変えられたら、こんなに苦労もしないし、みんなが騒がない。

苦労してもがいて苦しんでる人がいっぱいいるけど、なんとかしたいって思って何でもいいから行動に移そうとするだけでももうあなたは変われてるんです❤️

わたしも自分の事を好きって思えるように変われてきた一人。

長くなってきちゃったので、そろそろ終わりにしようと思いますが、自分に目を向けることが何より幸せの近道になるってことが一人でも伝わるといいなぁと思っています

今日もあなたの心が少しでもほっとできる時間が増えますように😊

私の心のモヤモヤ解消法教えます❤️

みなさんこんにちは

今日もあまり天気がよくないですね・・・

梅雨はいつまで続くやら

さて、しばらく前にネットで頼んだ新しい自転車が自転車屋さんに届いていたので、取りに行ってきました

小雨は降っていたのですが、どうしても取りに行きたくて

同時に古い自転車を引き取っていただいたのですが、

やっぱりさよならするって寂しいですね。

あー寂しい。

５年くらいかな？？

大変お世話になりました。

今まで本当にありがとうございました❤️

あれ？愛着がわいているものとさよならする行為。

これってすべてのことに共通する原理ではないか！

そっか・・・やっぱり、自分に合うものを手にいれるためには何かを手放すことも大切なのか。

そんな風に感じた出来事でした。

さて、昨日の続きとなりますが、心のモヤモヤしてやる気がでない、

苦しくてつらくて何をしたらいいかわからない・・・

そんな時にやると少しスッキリする方法をお伝えしたいと思います。

ズバリ

頭の中を見える化する！

そのために

頭の中に浮かんだことをToDoリスト化する★

この方法を思い付くきっかけは、

失恋し辛くてうじうじしてたら、家事や仕事のタスクがたまってしまった

やべー！どげんかせんといかん

そんな想いを抱えていた時、

たまたま読んでいた…

ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250 null円 Amazon

堀　正岳さんの著書の

ライフハック大全

この中の

タスク管理の章が大きなヒントがありました

本書は、人生と仕事を変える小さな習慣

について書かれている本。

まだ全部は読んでいないので、

後日この本については詳しく読書解説&感想文を書けたらと思っていますが、

タスク管理をすることで、なぜ仕事の効率化を図り、生産性が上がるのかという理由が書いてありました。

人間の脳の仕組みに答えがあったんです。

・人間の脳は複数のタスクを意識の中だけで管理するのが苦手

・気になることを客観視できるだけで、頭脳にかかっていた負荷が減り、状況を整理する力が増す

つまり、

脳にとっては複数のタスクがあるってことだけで、内容に関係なくストレス！

ストレスを感じるとイヤだぁとか、そんな感情が動く…

これもまたストレス💦

すると詐欺の効率が落ちる

その事にまたストレスを感じる

で、不安に苛まれる💦

負の悪循環ループにハマる…

→今ここ

 だったら、洗いざらいを一旦外に出して書き留めておこう！

そう思ったんです。

心に浮かんだやらなきゃいけない事だけじゃなく、心に引っかかっている感情についても！

すべて付箋に書き関連項目ごとに分け、優先順位別ややらなきゃいけない期限、片づけたい期限順に並べました。

それも細かく細かく書く！！

例えば

部屋を掃除機で掃除する、

○○さんに○○のことについて日程調整のメールをする

仕事の○○について△と◇についてレポート用紙にまとめるとか・・・

そんな風にとにかく頭に浮かんだことを書きまくって

無地のノートに内容ごとに分け、期日順に並べたんです。

分けるときは

期限はあくまでも予定、

簡単に終わるものなのか、

時間が必要なものかも分けました。

細かく内容を書いて分けることで、実際にタスク処理に取り組むときのハードルが下がり、少しでも負担を感じずに出来るようになるから。

心がずんと沈んでいる内容についてもとにかく細かい行動レベルで記載し、感じた感情も書いていきました。

○○くにんに△のとき◇と言われて寂しくなった

□と言われて私だって☆と思ったのに言えなかった

などなど…

とにかく細かく

こちらは分類については割と大雑把に、

相手や感情の内容毎に分け、同じページの端にスペースを設けて分けました。

 書き出している最中や、

分けている最中は、

一個一個について深く考ず、とにかく外に出すことに集中しました。

そしたら、

ちゃんと頭と心にスペースが生まれたんです！

また、

書き出すことで

忘れても大丈夫

後回しにしても平気という安心感も生まれました！！

無駄なストレスも減らしてくれたのです！

実際には、心がスッキリしたように感じられ、目の前の事に集中できるようになりました🎵

さらに、

タスクや仕事については、期限や内容が明確になっているので、処理しやすくなる！

 感情面については可視化できることで、本当の自分の願いに気づいてあげられる訳です！

もう、良いことづくし

良い循環になるんです❗

 騙されたと思って一度お試してみて下さい( ´∀`)

で、良ければ感想下さい笑

さて、今日のメインテーマから外れますが、せっかくなので書き出したタスクの活用方法もご紹介します

うまく活用できればより心のスッキリに繋がると思うので、よければ参考にしてみてくださいね。

私は、

書き出したものの中で

優先順位が高いものや確実に終わらせたいものは

GoogleのTo Doリストに入れて、終わったら消す

ようにしています。

消すことってすっきりしませんか？？

スッキリっていう快感も生まれるし一石二鳥😍

さらに、ルーティンでやってくるお掃除や洗濯、お勉強などのタスクについては

リマインダー機能を活用🙌

それを使って

定期的に出来るように習慣にする

ことをおすすめします😆

ちなみに、

ToDoリストに思い浮かんだことを書くこと自体も習慣にしたい。

だって、人間は次から次へと悩みや不安、やることを作りたがる生き物なんです。

懲りない💦

いや、むしろ快感すら感じてそう💦💦

だから、

カレンダー&ToDoリストに入れ込みリマインダーで定期的に出てくるように管理

することにしました❗

これに関しても始めたばかりの試みなので、正直いつまでも続けられるかはわかりませんが、

習慣が人を作る‼️

これは先人の知恵🙌

そしてまずは行動💖

これは鴨頭嘉人さんの受け売り😍

なので、私はやります❕

と言うわけで、今日も長くなってしまいましたが、ここらで終わりにしたいと思います

お付き合いありがとうございました

今日もあなたにとってほっとできる時間が少しでも長くなりますように

気持ちを吐き出す作業

みなさんこんばんは

皆さんいかがお過ごしですか？

私はというと、どよんと天気と一緒で気持ちどろどろではありますが、なんとか生きてます

さて、昨日は自分の感情を感じきるということについてお話をさせていただきました。

今日はもう一つ私がやった感じきる作業をご紹介したいと思います。

気持ちを吐き出す！！

正直にいうと私はこちらの方がスッキリしたかな～

これ、実は結構つらい作業なんですよね

責めることにもなりかねないし。

だけど、とっても重要な事だったんです。

失恋後って、もやもやとずっと彼のことや自分がしたことを考えてしまうと思うんです

そんな時に友達やカウンセラーさんに話を聞いてもらうとスッキリしますよね。

だけど、そんなにみんなに失恋のことを聞いてもらえなかったりもするし、

いくら聞いてもらっても傷が全て癒えるわけではなかったりもしますよ。

今回の失恋。

私は初めて自分からきっぱりとけじめを付けようと話を持ち掛けました。

いままではこんな事したことなかった。

気が付かないうちに自分にも大好きな彼にも蔑ろにされ、愛されない自分でいることに限界を感じてきていたようで、

愛されない自分と愛してくれない彼という関係性を卒業したくて引き寄せたようなものでした。

だから、

愛される自分としてまた大好きな彼と向き合いたい。

そのためには、

自分がしてきたこと、自分が感じることにもちゃんと向き合う必要がある

そう思ったんです。

そのために、

いままで頑張ったのに愛されない自分とも向き合い、

頑張らなくても愛されている自分になる。

その第一歩の

自分のことを知る・感じる

を実践するべく無我夢中で実践に取り組んでいます。

前置きが長くなりましたが、

昨日の記事は感じるがテーマだったのですが、

もう一つは、

私が失恋で何を感じていたのか、

今何をどう感じるのかを知るために書き出す作業をしました。

書き出すといってもその方法は様々あると思うのですが、

私がやったことは・・・

手紙を書く！

大好きなのにお別れしなければならなくなった彼に手紙を書いたんです。

本当はどうしてほしかったか、

どう扱って欲しかったのか、

彼の行動をどう感じていたか

これからどうしていきたいのか。

彼に話しかけるように、

全てを受け止めてくれる存在になった彼に渡す事をイメージして書きました

これ、意外と我慢して本音が書けなかったり、

いいように思われようとしたりしたり、

嫌われたくない気持ちが出てしまって、

気持ちが出し切れなかったりするんですが・・・

そんな時には、何通も何枚も書くんです。

嫌われるかもと思っても書くんです

それでも気が引けちゃうあなたへ

大丈夫ですよ

どんなにひどいことを書いちゃっても大丈夫。

絶対に出さない手紙だから。

だから

とにかく外に出しきってあげるんです

書いた後。できれば翌日以降に読み返してみてください。

でもね、これ読むのも結構恥ずかしいんですけどね。

できれば読み返した方がいい。

そうすると、

本当の自分の願望やつらさをちゃんと知ることが出来るんです。

いやいや、わかってるしと思うと思うんですけど、

実際にやってみると、

頑張った自分が愛おしく思える

ちゃんと向き合うことにつながるんです。

そうするとね、不思議なことに心のもやもやがすっと軽くなるんです

私も、最初はほんとに書くのつらかったし、見るのもつらかった。

ただ、今のままじゃ変わらない。

やれば必ず何かが変わる。

そう言い聞かせて書きました。

そしたら、ほんの少しだけ心が軽くなったように感じました。

だけど、もしここまではちょっとやれない。

まだつらい・・・

という方に、もう一つ方法をお伝えしようと思います。

が、長くなってしまったので、これについてはまた別の記事で次に書こうと思います

次の方法は失恋だけではなく、日常のストレスも軽減できる方法だし、

お手軽なので、ぜひ習慣にしたいと思う方法なので、楽しみにしていただければと思います

今日もあなたの心に少しでもほっとできる時間が増えますように

感情を出しきって感じきる

みなさんこんばんは

おひさしぶりの更新になります。

みなさんはお元気ですか？

私は、正直に言うと、全然元気じゃありません。

今日は大好きなメンターと慕うかんちゃんのライブ配信をリアルタイムで見て、参加できて、ちょっとだけ元気になってきたので、更新しようかなと思います

リアルタイムに失恋して、苦しんでいる私だからこそ伝えられることがあるはず

失恋から立ち直ろうとしているから伝えられることがあるはず

今は、そんな風に思います。

もしかしたら、失敗なのかもしれないし、あっていないかもしれない、

検討違いかもしれない。

だけど、私が乗り越えるために必死になっていることは間違いないので、

もし同じように苦しんでいるかたがいれば、少しでもホッとできればいいかなと

そんな風に思うから、

私が向き合う方法をお伝えしたいと思っています。

さて、みなさん。失恋って、悲しくて辛いですよね

胸のあたりが、ぎゅっと苦しくなったり、痛くなったり

呼吸ができない感じがしたり、背中からおもーい、くらーい得たいの知れないものが押し寄せてくるように辛い…

なんにもやる気が起きないし、仕事してても突然泣きそうになったり。

とにかく辛くて、色々とネットで調べてみたんです。

どうしたら楽になれるのか。

色々でてきました。。

私がまずやったこと。

まずは今の感情を感じきる

これ、意外と難しいんですよ。

最初は涙が止まらないし、なんで？どうして？？何がいけなかったの？？

そういう気持ちやことばが思いっきり浮かんできませんか

今まではその浮かんできた気持ちを感じきるように”言葉”に注目していました。

すると、どんどん、どんどん、次から次へと”言葉”が溢れてきて、余計に苦しくなってしまいました。

どうにかしたい。そんな風に思ったとき、ある記事にこのようなことが書いてありました。

”辛くなったとき、からだの変化に注目してみましょう”

はて・・・

訳が分からなかったのですが、藁をもすがる思いの私

試しにやってみたんです。

ふと彼との楽しかった思い出が浮かんできたとき、気持ちに答えられないといわれたとき

どこがどう辛いの？

自分のからだのどこが辛い・苦しいと感じているのか

集中して感じてあげた時

自分を責めてしまう言葉が少しの間鳴り止んだ気がして、少しだけ心が軽くなりました。

これって、自分のことをちゃんと感じてあげるってことなんだなぁって

失恋

特に自分が大好きな人に振られてしまったとき

ダメだった自分を責めたり、もしもこうしていたら違ったんじゃないかと自分の行動を責めてしまうと思うんです

そうすると、本当は傷ついて辛いはずなのに、

一番近くにいる自分が一番自分のことを責めてしまうんです。

ほんとはね、彼に慰めてもらいたい、愛してほしいんですよ？

でもね、それが叶わない今、すごく辛いし、それでも頑張って生きている

そんな自分を一番近くで慰めてあげられるのは、

自分だけなんですよね

だからこそ、まずは自分がどこが苦しいのか感じてあげることが一番の傷薬なのかもしれないなって思いました。

自分が苦しんだことをわかってあげる。

その作業が失恋をした時には大事なんだと感じています

さてさて、明日はもう一つ私がやってみて心が軽くなった方法をご紹介したいと思います❤

ほんとに、まだまだまだまだ心が苦しくて押し潰されそうではありますが、

愛される自分になるための第一歩。

ちゃんと自分が大切にした恋愛と向き合いたいと思います

今日もあなたにとってほっとできる時間が少しでも増えますように🎵

メンタルサポーターの存在

みなさん、こんにちは🐱

突然ですが、みなさんにはメンタルサポーターはいますか？

旦那様やパートナー、友人、両親、兄弟…

もしくは、カウンセラー等

私にもメンタルサポーターはいます。

私の場合は、現在はカウンセラーとしてお二方にお世話になっています。(一人は先日の精神科の記事をお読みください。)

もちろん、友人や大好きな彼にも話を聞いてもらうし、アドバイスももらい元気になることもあります。

しかし、彼らに相談したとき、大体は彼らの主観や願望が溢れ変える場合が多い。

大好きな彼らのにもらうアドバイスも知っているからこそのものだったりするので、愛をすごく感じる。

しかし、それが時に公平性にかけたりするため、本当に大事な、自分の核になる部分の相談は少し避けるようにしています。

実は、つい先日、彼とあえるとウキウキしていたのですが、最悪の展開に繋がってしまいました。

ギクシャクしているのかもと思っていたのは間違いではありませんでした。

あからさまに避けられている。というか無視されている。。。

他の友達とはめっちゃ楽しそうなのに、ほぼ顔も会わせなければ、挨拶もなし。。。

書いてて辛くなる現実…

私はパニック🌀😱

同様が隠しきれなくて、冷静になんてなれなくて。

翌朝、長文の攻めメールを送ってしまいました。

いやぁ、私も大人げなかった。

仕事も手につかないし、こんなこと誰にも相談できない。

したところで、おそらく友人は私の見方につくなりそんな人と言うことは薄々わかる。

ここで、メンタルサポーターを頼ることにしました。

そう。恋愛関係については最近はほとんど友人には相談しないことにしています。

私のメンタルサポーターは実は占い師さん。

占い師さんが？と思われる方もいると思います。

最初は友人に紹介を受け、すごく話しやすい方でゆっくり話を聞いていただけるなと思いました。

さらに占いもあたる…

それから、自分の心が揺らぐときに相談をさせていただくようになりました。

自分の話を否定せず優しく聞いてくれる。それで心が落ち着くなら、またやり直せる、自分で開く力を持ち直せると私は思っています。

相談する相手って、中途半端な素人にするより専門家や相談件数をたくさん持つ方に相談できると説得力ありませんか？

説得力がある人から言われたアドバイスって、どこか自分の自信に繋げるためのツールとしてお守りになると思います。

今回もハプニング翌日に相談をさせていただいて、自分がとった行動の反省点と彼の反応の客観的な評価ができ、少し落ち着くことができ、次にとるべき行動の方向性を一緒に考えてもらうことができました。

相談した結果を活用できるまでなんにも進展はないのですが、今は気持ち穏やかに、お互いを思いやれそうです。

問題は片付いてはいないせいか、うまくブログにまとめられてはいないのですが、今回のハプニング、きちんと乗り越えられたらゆっくり振り返りたいと思います。

精神科の扉は思ったよりも入りやすい

みなさんこんばんは

実は私、精神科に通っています

といっても治療らしい治療はしてもらってません

２週から３週に一度、カウンセリングを受けることが目的で…

つまり、メンタルトレーナー的なお付き合いとして活用しています！

今日はそんな精神科のススメ的なお話

精神科・・・

最初に精神科の門を叩いたのは３年ほど前。

失恋したのが辛くて辛くて、毎日泣いて過ごしていました。

いよいよこれは病院にいった方がよいのでは？

そう思い、通い始めました。

てっきり私鬱病？？

そう思って薬出されるかな？とか、どんな診断がつくのかな？？

などなど色々と考えていました。

しかーし、診断なんて全くつきませんでした

ま、ぜんぜん序の口だったのかもしれませんが。。。

でも、私より苦しんでる人が一杯いるんだろうな～

そんな風に感じていました。

時間もたったせいか、半年ほどで卒業し、

１年ほどが経過したとき、とある出来事をきっかけに、またこころが苦しくなって・・・

もう一度通うことを決心しました。　

今度こそなんか診断がついてくれないかな・・・

薬だしてほしい・・・

そんな風に思っていたのですが、また、カウンセリング・・・

今度は違う先生にカウンセリングをしていただくことになりました。

で、その先生にカウンセリングをしていただいてはや１年半が経っていますが、

いまは本当にこの先生に逢えて変わることができたと実感しています。

精神科って勝手にめっちゃハードルたかい場所とか、

いったら最後・・・

とかそんな場所だと思っていたんですけど、

ぜんぜん違いました！

自分の考え方の歪みだったり客観的に分析してくれたり、気持ちの整理だったりを手伝ってくれる場所

いってみて、私はそんな風に感じました。

先日も色々とご相談してきました。

テーマは自分の気持ちを言葉にできないについて…

ずーっとブログでも触れてるし、自分の今の課題。

ただ、

もし、ハードルが高いと感じている方がいたら、少しだけ勇気を出していってみるといいと思います。

私みたいなちょーっとネガティブが過ぎるタイプだったり、気にしいタイプの方にはすごーくおすすめです🎵

もちろん合う合わないはすごくあるだろうがら、よきカウンセラーさんと出会えなければ、場所を病院を変えるのもよし！

ちなみに…再診料とカウンセリング代金合わせて1回5000円弱。

占い等行くのと変わらない！

もちろん自分で通う頻度も選べますし✨

もしお一人で悩んでらっしゃるようであれば、

変われるチャンスが転がっているかもしれませんよ？

正解はない‼️

みなさん、こんばんは

なんだか安定しない天気が続き、体調や気分が不安定になりやすい時期ですが、

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

私は絶賛安定と不安定波を行ったり来たりしております。

昨晩＆今朝は少しショックな出来事がありました。

昨晩は、友達のバーに用事があったので、

一人で飲みに行っていました。

それ自体はすごく楽しかったし、自然体でいられたので、

とても気分がよかったのですが、

大好きな彼に会えるかもしれないと期待もしていました。

しかし、昨日に限ってこない・・・

毎週金・土曜日は大体いるのに・・・

約束をしているわけでもないし、連絡をするほどの心の余裕はなかったので、

しょんぼり～が心の大半を占めていました。

朝起きてもどんより。

ただでさえ落ちているから、前の日に人に言われたこととかも気になってきたりして、

どんよりどんより。

少しでも気分を上げようと、昨日買ったでデパコスでも試そうと思ったところ・・・

2つ入っているはずが、１個ない！！

落とした・・・・

もう終わった・・・

一応、友達に落とし物がなかったか確認のラインを入れ、しばし返事を待つ。

どうにもならない・・・

落ち込みまくったので、

かんころ編集部オンラインサロンの

昨日のFacebookライブを見ることにしました・・・

そしたら、自分にグッとくるコメントをかんちゃんからいただけました！！

正解を見つけようとしなくていい！！

正解なんてない！！！

私は誰かの決めた正解に近い世界を、

自分の正解と決めて、

縛って、

そうならなかったらダメだって勝手に自分を追い込む癖がついてしまっているんです。

誰かの正解じゃなくていい。

今ある世界を受け止めて、今ある世界により良い選択肢を自分が決める。

もしかしたら、人と人とが心の深ーい奥底でつながっているとしたら、

すべての出来事に不正解なんてないんじゃないかなぁ。

自分の心の深いところが自然に自分が望むようになるよう仕向けているとしたら、

緊張しすぎたり、考えすぎないほうが自然に望む方向に動くんじゃないかな。

舵をそのときの赴くままに切り替えればいいだけなのかな。

だとしたら、他人の決めた正解なんて、大して信憑性がないのかも。

だったら、いいとこどりするのがほんとの大正解！

そんな風に思えました。

間違っちゃってもいいし、他人の正解に合わせなくてもいい

そんな風に感じました。

そんな風にすこしづつ自分の気持ちを整えていていたら・・・

忘れ物はお店に落ちていた！

一つ心配事は解消されました。

ということで、夜遅くになってしまうけど、今日取りに行くことにしました。

大好きな彼にちょっとでも会えたらいいな～

もし、会えなくても、いまは自分が会って心から楽しめる時期じゃないという心のサインなんだと思うようにしよう

 どっちもいい！！

なんでいないんだろうとか、ほかの女の子とあっているのかな？

とか、いろいろと見張りたくなる気持ちが全くないわけじゃない。

だけど、気にしたら気にした分だけ気持ちは落ちるし、

ぜったいそういう未来を運んできちゃう。

それは実感としてある。

ただ、わかってはいるけど、ほんの少しだけ心に浮かぶ。

でも、考えないようになった自分を選択している。

だから、

会えても、会えなくても、幸せを手に入れている自分になれる

それにちゃんと気づく🎵

そう感じています。

さて、休憩中に書いてるので仕事も後半戦

幸せ感じられる準備中😍

ハッピーな気持ちで頑張るぞ❤️

今日もあなたのこころを少しでもほっとする時間で満たせますように🐣

好きな人に愛されるためにできること

好きな人と良好な関係を築きたいのならまずは自分と信頼関係を結ぼうとか、自分を愛してあげようとかいまますよね

これピンと来ますか？

なんで好きな人と信頼関係を築きたいのに、自分がでてくるの？

そうじゃなくて好きな人とよい関係を作るための方法が知りたいのに…

私はそう思っていました。

だけど、記事を書いててなんとなーく腑に落ちたので、今日はその事について書いてみたいと思います。

突然ですが、子どもってすごいんですよね…

どこがすごいってメンタル面では完璧なんです！

地球上の全員が完璧で生まれてきてるんです

そんなわけないじゃんって思いますよね～だってなんにもできないのに…

ポイントはそこなんですよ👍

何にもできないからって卑屈になったり、逆に媚びてきたりします？

しないんです。

新生児は自分の欲求のままに泣き叫び、すべてのことを人にしてもらいます。

もしも彼らにも自我があると仮定したとしたら、

完璧な存在で価値があると自分のことを認められていないと

無防備な自分をさらすことなんてできなくないですか？

相手も満たしてくれる存在であると無条件に信頼できていないとされるがままに身を委ねたりできないと思うんです。

そうじゃなければ新生児も気を使ったりすると思うんですよ。

まぁ、これを人は本能と呼んでいます。

では、１才児。

この頃になると少し知恵もついてきているので、笑いかけたり自分の主張をしたりもできるようになってきます。

だとしたら、大切にしてもらうために気を使ってもいいですよね？

ほとんどの子どもはそんなことしないんです。楽しいことをもっともっとと相手にもとめたり、嫌なものは嫌って全身で拒否します。

だだ、私の経験では赤ちゃんながらに虐待されたり満たされる経験が少なかったりする経赤ちゃんは愛されている赤ちゃんに比べて少し大人しかったり、いいこだったりします。

生きるために彼らなりに気を使っているんじゃないかなと思います。

これは生まれてすぐに持っていた本能とは違う手段。

求めただけでは満たされないと知るからかもしれません。

(ちなみに、私は看護師なのですが、小児精神科関連の職場で仕事をしていたので経験としてこのような赤ちゃんに出会ったことがあります。)

つまり人は経験を重ね、様々な学びの中で生きるための知識を身につける中で、

自分は完璧じゃないんだと学習していくんです。

なにもできなくても完璧だったはずなのに、周りからの扱われ方、大人に怒られたり、注意されることで、自分はダメなんだと学習してしまうのです。

できてたんですよ！赤ちゃんのときは

相手を信頼することも自分を信頼することも

だから任せられたんです。

そう、みーんなできてたんです！

だけど、色々経験するなかでどんどん傷ついて自分を後回しにすることでしか自分を保てなくなっちゃったんです。それが生きるために必要だと教えられたから。

でもって、そんな風になってることに気がつかないほどに傷づついちゃっているんです。

だからね、癒してあげることでなれると思うんです‼赤ちゃんのように完璧なマインドに戻れなくても。

少なくとも近づくことはみんなできると思うんです

ちゃんと信頼関係を築く術を持ってるんです！

だって本能として備わっていたものだから

じゃぁ、本能を思い出すために何をしてあげるのが効果的なのか？

傷を癒すこと✨

今までよかれと思って我慢してきたこと、後回しににしてきたことを許可してあげるんです。

なに食べたい？どうしてあげたら心地いい？？とか聞いてあげるんです🐤

そうしてあげることで

自分のことを知ってあげることができるんです

自分の心地いいを知れたら心地いいをもっと与えてあげられますよね！

それに対してちゃんと喜んだり感情を出してあげるんです🐤

そこまで来たら、今度は大好きな人に知っていること教えてあげればいいんです💖

そしてちゃんと感情を出して返してあげたらいいんです✨

これって優しいあなたはいつも他人にしてあげているんですよ？

それを自分にしてあげるんです

試しにやってみてください☆

私も挑戦中

今日もあなたがほっとできる時間が少しでも増えますように💖