こんばんは
睡眠
通所のない日は
相変わらず
朝、なかなか起きられないです
夜、寝る時間も早いんだけどね～。
冬だからなのか、
いくらでも寝ていられる感じです。
遅くまでダラダラと寝てる自分が
｢どうなんだろう？｣とも思うけど、
今は仕方ないって、諦めています。
眠れないよりは、マシ。
体が寝たがってるなら寝かそう
運動
疲れているし気分も堕ちているし
ジムに行くのは
とにかく
億劫で億劫で仕方ないのが、本音。
だけど
運動することで
少しでも
心身のケアができたら良いな、と。
行くまでが億劫だったけど
ガッツリ有酸素運動をしたあとは
少しスッキリできて良かったです。
ジムは行くまでが億劫過ぎるけど、
どんどん疲れて気分が堕ちきって
うつ状態になるつらさよりマシ
食事
自宅療養生活していた頃は
食欲が湧いてやたら食べてたけど、
最近は
元のリズム・習慣に戻っています。
1日1食(夕ごはん)で、精一杯です。
疲れているここ数日は
夕ごはんですら
食べるのがしんどい日もあるけど、
多少しんどくても
とにかく食べるようにしています。
無理はしないけど
最低限の食事は摂取できるように。
食欲ないのに食べるの面倒だけど、
食べれなくなって崩れるよりマシ。
最近
食べない日中の水分＆糖分補給で
ハマって飲んでいるのが、こちら、
プロテイン入りの乳飲料、ザバス。
いろんな味があって
どれも飲みやすいし
普通に美味しくて、気に入った
睡眠・運動・食事と
今はこんな感じで
できる範囲で、頑張っています
他にも
ダラダラと休む時間を確保したり
楽しいと感じる時間を作ってます。
崩れきったり
うつを再発する何歩か手前の所で
【できること】
【続けたほうが良いこと】
【(無理してまで)やらないこと】 を、
自分なりに頑張っていきたいです。
いろいろ気を付けるのは大変だし
サボったり
投げ出したいときもあるんだけど、
もしうつを再発させてしまったら
もっと苦しいんだぞ、って考えて
踏ん張っていきたいと思います
みんなも
今日も一日お疲れさまでした
いつもありがとうございます
明日からの一週間も
みんなでただただ生き抜こう
自閉症サバイバー
sana
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