こんばんは！
池藤友彦です！
みなさん、夜はぐっすり眠れていますか。
睡眠が大事ということを理解してはいるけれど、仕事もプライベートも充実させよう！と思うと、どうして睡眠不足になってしまう日もありますよね。
僕も、ぐっすり眠れる時となかなか寝付けない時があり、「いい改善策はないかな？」と考えています
ネットで色々調べてみると、睡眠の質を高めるための方法が色々と書かれていました。
睡眠時間が短くても、体の疲れを取るには、睡眠の質を高める必要があるそうです
そこで、今回は、ハードワークをしている方でも簡単にできそうな方法を紹介します！
僕も実践しているのですが、「温かい飲み物で眠気を促す」という方法があります。
温かい飲み物を飲むと、体の中からじわじわ暖かくなることってありますよね
人間の体は、体温が下がり始める時に自然な眠気がおきるそうなので、睡眠前のリズムをつくるためにも、体を温めるといいそうです。
特に、白湯、生姜湯、カモミールティーが良いそうです。
正直、たったこれだけで良い眠りに繋がるのかどうか分かりません。
しかしながら、寝る前に白湯を飲むようになってから、睡眠のリズムが整ってきたように感じています
睡眠の質が上がれば、集中力が上がり、仕事のスピードも上がるような気がしますよね。
みなさんもよかったら実践してみてください！
それではまた！
池藤友彦