メタボ 体操 雨の日はダラダラしないで！
雨の日は運動出来ないから、しゃあないよね。
こう思ってダラダラと一日を過ごしとりまへんか？
これから梅雨が近づきまんねん。
雨やから！と言うていては、
梅雨は運動不足になるのが目に見えていまんねんよね。
例えば。
ボウズの頃の夏休みを思い出してみておくんなはれ。
宿題ようけ、出まんねんよね。
今日はプール、明日は友達と約束がある。
明後日からはみんなで旅行。
予定がつまっとるから、宿題はでけへんから、後まわしでええや！
こないな体験いっぺんはおまへんか？
するねんと、夏休みラスト。
山ほど宿題が残っていて、
寝んと頑張ったちうわけや。家族で手分けしてやったちうわけや。
こうなるんやよね。
予定があったとしても、
ちびっとずつ進めておけば、後の負担も少なくなりよったはずや！
運動だって同じやね。
雨やからでけへん、
晴れた時にやろう！
と思っておったら、運動不足は溜まっていきまんねん。
散歩やウォーキングが出来ないならば！
家の中で出来る運動をすればええだけなんや。
わいの場合、
家では普段からボウズと踊ったり
飛行機遊びや、らなんやらの運動をしていまんねん。
それに加えて雨の日は、
床を雑巾がけしたり、柔軟体操をやってみたり。
運動！と思って頑張りすぎると、
雨の日が憂鬱になって運動も嫌になってしまう可能性があるんや。
せやけど、日常の仕事や家事を運動と思ってやる事で、
まるっきしなあんもせんと一日を過ごすよりは
運動不足解消になると思うんや。
雨の日はなあんも出来ない！ではなく、
普段やっておらん運動が出来る日。
こう考えてみるのもええと思いまんねん。
ちゃう運動をすれば、
普段使っておらん部分を動かす事が出来、
ええ運動にもなるんや。
雨の日だって、考え方一つで十分運動は出来るんや！
雨やからこそ、普段はでけへん運動を！
ダラダラ過ごすのではなく、新たな運動を見つける日！
普段やれへん運動をやる日にしてみまへんか！
～お知らせ～
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宿題ようけ、出まんねんよね。
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明後日からはみんなで旅行。
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寝んと頑張ったちうわけや。家族で手分けしてやったちうわけや。
こうなるんやよね。
予定があったとしても、
ちびっとずつ進めておけば、後の負担も少なくなりよったはずや！
運動だって同じやね。
雨やからでけへん、
晴れた時にやろう！
と思っておったら、運動不足は溜まっていきまんねん。
散歩やウォーキングが出来ないならば！
家の中で出来る運動をすればええだけなんや。
わいの場合、
家では普段からボウズと踊ったり
飛行機遊びや、らなんやらの運動をしていまんねん。
それに加えて雨の日は、
床を雑巾がけしたり、柔軟体操をやってみたり。
運動！と思って頑張りすぎると、
雨の日が憂鬱になって運動も嫌になってしまう可能性があるんや。
せやけど、日常の仕事や家事を運動と思ってやる事で、
まるっきしなあんもせんと一日を過ごすよりは
運動不足解消になると思うんや。
雨の日はなあんも出来ない！ではなく、
普段やっておらん運動が出来る日。
こう考えてみるのもええと思いまんねん。
ちゃう運動をすれば、
普段使っておらん部分を動かす事が出来、
ええ運動にもなるんや。
雨の日だって、考え方一つで十分運動は出来るんや！
雨やからこそ、普段はでけへん運動を！
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メタボ ウエスト 姿勢よくはきれいなスタイルの友達
あんはんは姿勢はよいやろか？
姿勢をよく保つちう事は、ええスタイルを保つのに大切な事や。
姿勢がよければ自然とお腹もひきしまり、
背中の肉も落ちてきまんねん。
歩いとるとき、猫背になっとりまへんか？
椅子や床に座っとる時、
気づおったら背中を丸めて楽な姿勢になっとりまへんか？
姿勢が悪くなっとる事に気づいて、
真っすぐに姿勢を正した時、背中や肩が痛い。
わいはよくある事なんやけど。
これは、正に姿勢が悪い事で筋肉が休んでしまっとる！
ちう事なんやね。
筋肉が休む事が続けば、
その分ぜい肉もつき、痩せにくくなってしまいまんねん。
せやけど、逆に姿勢が正しければ。
痩せやすくなり、
ええスタイルを保ち続ける事ができまんねん。
わいもいつからか姿勢が悪く、
つい気づくと楽な姿勢になってしまっておったんや。
歩いていても、
テレビを見とる時も背中が丸まっとる事にハッ！と気づいて治す。
この繰り返しの一日やったちうわけや。
その時は姿勢がダイエットにそこまで
影響があるとは思っとりまへんやったちうわけや。
せやけど、姿勢に気をつけ始めてから、
食事や運動を特に変えた訳ではおまへんのに、
以前より体につくお肉が少なくなりよったんや！
友達にも、痩せたね！と言われるんやけど、
そこまで体重が落ちた訳ではおまへんんや。
多少は落ちたんやが、
痩せたと言われる理由はやはり肉が落ちた事やったんや。
食生活や運動に加え、
姿勢も意識するねんようになりよった事で、
落ちにくかった部分のぜい肉も自然と落ちはじめた！
姿勢よくを意識しただけでも、
目に見えて効果もあるんや。
しかも、姿勢がよければ消化もよくなるらしう、
尚更ダイエットには効果的なんやね！
無意識に姿勢が悪くなり、
なかなか気づけへんうちは、
部屋に鏡をおくやらなんやら
工夫するねんのもええと思いまんねん。
わいも鏡やテレビに映るオノレをみて
姿勢に気づかされる事が今でもあるんや。
無意識によい姿勢ができていれば一番やけど。
姿勢を意識して気をつける事も大切な事だと思いまんねん。
意識すれば、おなかに力をいれよう！
おしりを引き締めよう！
オノレが気になる所を意識するねん事が出来、
それが引き締めに繋がるんや。
あんはんも、
もういっぺんオノレの姿勢を再確認してみておくんなはれ！
姿勢をよくして、
よいスタイルを作り保ちまひょ！
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姿勢がよければ自然とお腹もひきしまり、
背中の肉も落ちてきまんねん。
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椅子や床に座っとる時、
気づおったら背中を丸めて楽な姿勢になっとりまへんか？
姿勢が悪くなっとる事に気づいて、
真っすぐに姿勢を正した時、背中や肩が痛い。
わいはよくある事なんやけど。
これは、正に姿勢が悪い事で筋肉が休んでしまっとる！
ちう事なんやね。
筋肉が休む事が続けば、
その分ぜい肉もつき、痩せにくくなってしまいまんねん。
せやけど、逆に姿勢が正しければ。
痩せやすくなり、
ええスタイルを保ち続ける事ができまんねん。
わいもいつからか姿勢が悪く、
つい気づくと楽な姿勢になってしまっておったんや。
歩いていても、
テレビを見とる時も背中が丸まっとる事にハッ！と気づいて治す。
この繰り返しの一日やったちうわけや。
その時は姿勢がダイエットにそこまで
影響があるとは思っとりまへんやったちうわけや。
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以前より体につくお肉が少なくなりよったんや！
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そこまで体重が落ちた訳ではおまへんんや。
多少は落ちたんやが、
痩せたと言われる理由はやはり肉が落ちた事やったんや。
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無意識によい姿勢ができていれば一番やけど。
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産後 ダイエット 妊婦は太るもの？
妊婦は栄養も取らなくてはいけへん！
赤ちゃんを守るため脂肪もつきやすくなる！
やから太るのはしゃあない！
よく言われまへんか？
わいの姉も出産前1ヶ月で悪阻が少なくなりよったさかい、
その1ヶ月で今まで食べられなかった分リバウンドしたんやちうわけや。
その時言われたのが、妊婦やから太るのは当たり前。
この言葉やったちうわけや。
せやけど、ホンマに妊婦やからといって太るのはしゃあない事だと思いまっしゃろか？
わいはしゃあないことでは、おまへんと思うんや。
しゃあないなと思ってしもたら、太る一方で後でエライになるのはオノレやね。
必要以上には脂肪を増やさない！
これが大事や。
妊婦の時太りだす、きっかけって何だと思いまっしゃろか？
わいの姉の場合、リバウンドもおたんやが、
無性に甘いものが食べたくなりよったんや。
初めはちびっとやったんやけど、
次第に量が増えていきたんやちうわけや。
それは、出産したらまたすぐに体重は戻る。
こう思ってしもたからなんや。
母乳なら、むしろ妊娠前より痩せる！
食生活が戻ればすぐに痩せられる。
これが間違いやったんやね。
わいの姉は母乳がでなかったさかい、
母乳痩せするねん事はなく。
急激に増えた体重は、なかなか戻りにくかったんや。
友人は母乳がすごくでるタイプやったんやけど。
彼女も考えておったほど体重が戻らず。
産後ダイエットに苦しんでおったんや。
ここで学んだのが、人それぞれ。
必要分以外の栄養は
妊婦であってもつけへん！
ちう事やったちうわけや。
確かに、妊娠中やからといって必要以上に栄養をつけることはないんやね。
しゃあない、太るもの、食欲も抑えなくてええ。
これは、
妊娠を理由に甘えとるだけだと思いまへんか？
あんはんが、最近、食欲が止まらなくて。と話したとしまんねん。
相手は、しゃあないよ！赤ちゃんと二人分なんやから。
と言い、それを聞おったあんはんは、そうだよね！二人分やからしゃあない！
と思ってしもた事はないやろか？
わいもこう思って甘えておったんやけど。
体重測定の時、看護師はんに言われたんや。
赤ちゃんと二人分の栄養をとる必要はない。
お母はんが食べとる以外でも
、他のものでも赤ちゃんは栄養を摂っておるから、
むしろ二人分なんて食べて太る方が問題！と。
必要以上に脂肪がつき、産後ダイエットで苦しむのは結局はオノレなんや。
必要な分の栄養はしっかり摂り。
妊婦はしゃあない！
この言葉に甘えへん！
こう意識しとる事で、産後も楽になるんや！
妊娠中やからこそ、必要以上の栄養摂取に気をつけまひょ！
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わいはしゃあないことでは、おまへんと思うんや。
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これが間違いやったんやね。
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