脂肪 燃焼 体操 空腹感は本物？偽物？
先日テレビのＳＰを見ていて、まさにそれ！
と感じたものがおったんや。
それは、お腹がすきおったな。と感じる空腹感。
これには本物と偽物の満腹感がある！ちう事なんや。
空腹感はドーパミンに影響がいくらしいんや。
おなかがすくとドーパミンが作用するねんから
お腹すきおったなぁ。と感じる。
せやけど、もうひとつ。
ストレスでもドーパミンは作用するねんそうなんや。
やから、ストレスを感じるとやけに物を食べてしもたり、
食べたくなる事が多いんやね。
なので、お腹が鳴ったりお腹がすきおったと
単純に感じるのは本物の空腹感。
そうやない時に感じるのは偽物の空腹感ちう事や。
やあその判断をどない見抜くか。
確かにそうやね。
なんか食べたいと感じれば、ああ、
今お腹がすいとるんだな！と大抵思いまんねんよね。
そないな時、わいも実際にダイエット中や今もやっとる事なんやけど。
ホンマに食べたいのか！
これをオノレで確かめるんや。
例えば、夕飯を食べておったちうわけや。
一回分を取り分けて、
食べ終わったのになんだかまた食べたいなって思ったとしまんねん。
その時に、すぐおかわりするねんのではなく！
まだお腹が空いておるから食べたい？
それとも、おかずが残っていて、
おかずと食べたいからただおかわりするねんん？
一呼吸おいて考えてみるんや。
よくボウズをしかったりするねん前に
一呼吸するねんと、無駄に叱らんとすむ。
とええまっけど、それと同じような感じだと思いまんねん。
一呼吸おく事で、
そないなにお腹が空いとるわけやないな。
と、空腹感からのおかわりではおまへんと気づく事もあるんや。
わいは白米が好きやので、
よく食べ過ぎてしもたりしておったんや。
ほんで、まず考えてからおかわりかどないか決める。
これを始めてから、食べ過ぎが減りたんやちうわけや。
お腹がまだ空いておるからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしとる！
と区別がつくようになってきたんや。
たまに、一呼吸おいてもやっぱりお腹すいとるな。
と感じる時もあるんやが、
そないな時は少なめにするねんようにしていまんねん。
まずは、おかわりの前に一呼吸。
ほんで空腹感が本物か偽物かを見極める。
試してみておくんなはれ。
～お知らせ～
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⇒ 痩せレシピ365
⇒ ノーリスクダイエット
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それは、お腹がすきおったな。と感じる空腹感。
これには本物と偽物の満腹感がある！ちう事なんや。
空腹感はドーパミンに影響がいくらしいんや。
おなかがすくとドーパミンが作用するねんから
お腹すきおったなぁ。と感じる。
せやけど、もうひとつ。
ストレスでもドーパミンは作用するねんそうなんや。
やから、ストレスを感じるとやけに物を食べてしもたり、
食べたくなる事が多いんやね。
なので、お腹が鳴ったりお腹がすきおったと
単純に感じるのは本物の空腹感。
そうやない時に感じるのは偽物の空腹感ちう事や。
やあその判断をどない見抜くか。
確かにそうやね。
なんか食べたいと感じれば、ああ、
今お腹がすいとるんだな！と大抵思いまんねんよね。
そないな時、わいも実際にダイエット中や今もやっとる事なんやけど。
ホンマに食べたいのか！
これをオノレで確かめるんや。
例えば、夕飯を食べておったちうわけや。
一回分を取り分けて、
食べ終わったのになんだかまた食べたいなって思ったとしまんねん。
その時に、すぐおかわりするねんのではなく！
まだお腹が空いておるから食べたい？
それとも、おかずが残っていて、
おかずと食べたいからただおかわりするねんん？
一呼吸おいて考えてみるんや。
よくボウズをしかったりするねん前に
一呼吸するねんと、無駄に叱らんとすむ。
とええまっけど、それと同じような感じだと思いまんねん。
一呼吸おく事で、
そないなにお腹が空いとるわけやないな。
と、空腹感からのおかわりではおまへんと気づく事もあるんや。
わいは白米が好きやので、
よく食べ過ぎてしもたりしておったんや。
ほんで、まず考えてからおかわりかどないか決める。
これを始めてから、食べ過ぎが減りたんやちうわけや。
お腹がまだ空いておるからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしとる！
と区別がつくようになってきたんや。
たまに、一呼吸おいてもやっぱりお腹すいとるな。
と感じる時もあるんやが、
そないな時は少なめにするねんようにしていまんねん。
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ほんで空腹感が本物か偽物かを見極める。
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メタボ 女性 太るのが怖い！けどもう大丈夫！
太るのがいや！
ダイエット前のように、
また太っとるオノレに戻ってしまうのでは、と考えると怖い。
こないな事を思っとる人は、ようけいると思いまんねん。
わいも、戻りたくない！ちう気持ちはどエライ強いや。
せやけど、リバウンドちうのは、
極端にダイエットした場合に起こるんやよね。
このダイエットを見て痩せたあんはんなら、
リバウンドを怖がらなくても大丈夫や！
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基礎正しい生活の中であんはんが綺麗になりよったのなら。
リバウンド現象は起きないのでは、とわいは思いまんねん。
実際わいも成功して、
何年か経ちまっけどリバウンドもなく、
体型を維持できていまんねん。
リバウンド以外で、
健康な状態でもしまた体型が戻ってしまう原因を考えれば。
一番は、食べすぎや。
痩せたからとその後も頑張っておったのに、
しばらくしたら食事の内容や量をまるっきし
考えんと食べるようになりよったちうわけや。
食べ過ぎが普通になってしもたら。
もちろん太るんや。
せやけど、あんはんはこのダイエットで
バランスええ食事を習慣化できたさかいはないやろか？
毎日続けていれば、必ず身につくと思いまんねん。
習慣化できておったら、太るのを怖がる必要はないんや。
もし、ちびっと食べ過ぎて体重が増えてしもたやろか？
と感じても、ダイエットに成功するねん方法も
リセットできる方法も、もう身についとるんや！
わいも、未だにダイエット成功前のオノレを思い出すと
嫌な思いでがようけ浮かびまんねん。
そないな時は、この先もしまた太ったら、
歳を重ねて太りやすくなりよったら。
と考えればきりがないし、
考えるたび怖くなりよったりもしまんねん。
せやけど、このダイエット法を身につけとるので、
大丈夫！と安心しとる部分もあるんや。
ちゃんとしたダイエット法をわかっていて、
それを出来とるのなら、太ることを恐怖に感じなくても大丈夫！
こうわいは考えていまんねん。
恐怖に感じる事はきっと何度もあるかもしれまへん。
せやけど、ダイエット法を知っておるか知れへんかで
その後の安心感はまるっきし違いまんねん！
以前は痩せてもリバウンド。
これを繰り返すダイエット生活やったさかい、
痩せても毎日不安やったし、
ダイエットがまだ続いとるような生活やったんや。
せやけど、このダイエット法を知ってから
は安心感が大きくなりたんやちうわけや。
これって、精神的にかなり大きいやね。
太ったらどないしよう！と不安ばかりで終わるのと、
太ったらどないしよう！けどもしそうなっても大丈夫！
こう思えるのとやったら。
大丈夫と思えるオノレの方が、
きっと気持ちにも余裕がうまれると思いまんねん。
ダイエットに限らず、心の余裕はちびっとでも大きい方が、
色々な事が順調になるんや。
やからこそ、この余裕を持とるダイエットを
知ってよかったと感じる事ができるんやね。
太る事が怖い。
この事に気持ちを占領されへんでおくんなはれ！
心強いダイエットがあるんやろから！
その恐さをすぐに安心感に変えられる余裕をもちまひょ！
⇒ ノーリスクダイエット
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また太っとるオノレに戻ってしまうのでは、と考えると怖い。
こないな事を思っとる人は、ようけいると思いまんねん。
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何年か経ちまっけどリバウンドもなく、
体型を維持できていまんねん。
リバウンド以外で、
健康な状態でもしまた体型が戻ってしまう原因を考えれば。
一番は、食べすぎや。
痩せたからとその後も頑張っておったのに、
しばらくしたら食事の内容や量をまるっきし
考えんと食べるようになりよったちうわけや。
食べ過ぎが普通になってしもたら。
もちろん太るんや。
せやけど、あんはんはこのダイエットで
バランスええ食事を習慣化できたさかいはないやろか？
毎日続けていれば、必ず身につくと思いまんねん。
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もし、ちびっと食べ過ぎて体重が増えてしもたやろか？
と感じても、ダイエットに成功するねん方法も
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嫌な思いでがようけ浮かびまんねん。
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大丈夫！と安心しとる部分もあるんや。
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こうわいは考えていまんねん。
恐怖に感じる事はきっと何度もあるかもしれまへん。
せやけど、ダイエット法を知っておるか知れへんかで
その後の安心感はまるっきし違いまんねん！
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こう思えるのとやったら。
大丈夫と思えるオノレの方が、
きっと気持ちにも余裕がうまれると思いまんねん。
ダイエットに限らず、心の余裕はちびっとでも大きい方が、
色々な事が順調になるんや。
やからこそ、この余裕を持とるダイエットを
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骨盤 矯正 ベルト ダイエット 恐さも考え次第
太っていて、辛い経験をした事がある。
するねんとダイエットに成功してからも、太る事が怖い！
そないな恐怖感がなやろかか抜けなかったりしまんねん。
やから、たまに神経質なまでに
体重を気にしてしもたりするねん事がよくあったし、
今でもたまになる時があるんや。
ちびっとでも太ったりするねんと、
昔みたいに太い、オノレになりよったらどないしよう。
嫌な思いでって、そう簡単には消えるものではおまへんんやね。
せやけど、わいはこの怖いと思う気持ちを
完全になくさなくてもええと思うんや。
その怖い！と思う気持ちが綺麗なオノレを
保つ力になる事もあるからや。
太っておった事で、嫌な思いをした事があったらなおさらや。
もどれへん為に食事や運動に気をつけよう！
姿勢や、よく噛んで食べる事やら、なんやらを意識しよう！
こう思うだけでも、どエライええ刺激にもなるし、
原動力にもなるんやよね。
わいも戻りたくない！ちう恐さがあるがために、
食事には今も気をつけていまんねん。
せやけど、その食事だってダイエットだけではなく、
健康にも影響してくるので、わいはええ事だなと感じとるんや。
ダイエットって、成功までもエライやったりしまっけど、
それ以上に成功後も大切なんや。
成功したからといって、
また偏食や運動をせんやら、なんやらの生活にしてしまえば、
簡単に元に戻ってしまうんや。
せやけど、
ただ意識し続けるのはややこしい事でもあると思いまんねん。
痩せてしもたら、なんでダイエットをしようと思ったのか。
その理由は覚えていても、
その時の気持ちやら、なんやらは忘れがちになってしまいまんねん。
せやけど、
そこになかなか忘れられへん程の思いが残っておったとしたら。
その思いが後押しして、維持しよう！
と思う気持ちも強くなっていくと思うんや。
実際に昔の写真やらなんやらを見るのもええやけど、
気持ち的に感じとるちうのもええ刺激になるんや。
無理に忘れようとしなくても、
忘れられへんならばその思いをええ仲間にしてみておくんなはれ！
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１年間タダのダイエットレシピサービス
痩せレシピ365
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無駄な食事制限をしてお腹を空かせたり、
実践不可能な事をさせたり、運動をしてもろたり、
実は、ダイエット用品が必要やったり、
そないなことをしなくとも、
健康的なレシピを使ってあんはんは痩せていく事が間違いおまへん。
あんはんが実践さえすれば
適正な体重まで確実に落とせまんねん。
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ちびっとでも太ったりするねんと、
昔みたいに太い、オノレになりよったらどないしよう。
嫌な思いでって、そう簡単には消えるものではおまへんんやね。
せやけど、わいはこの怖いと思う気持ちを
完全になくさなくてもええと思うんや。
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せやけど、
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