骨盤ダイエット 食べる分だけ
食べる分だけ。
と聞くと一見なんとなく解るようでわかれへんかもしれまへんが。
食事もそうやけど、
今回はおやつを中心にしていきたいと思いまんねん。
あんはんは、
お菓子を食べる分だけおさらに取って食べまっしゃろか？
それとも袋のまんまテーブルに出して食べていまっしゃろか？
わいは最近はボウズ達もいるので、
一回分だけ取り分けてあとはしまう。
ちう、やり方でお菓子を食べとるんやけど、
以前は違おったんや。
ポテトチップスを買うてくれば、
開けて袋のまんまテーブルに出して食べる。
これが当たり前だと思っておったし、当たり前になっておったんや。
せやけど、この袋ごと。
欠点は気づくと全部食べてしまってんねん。ちうものなんや。
お菓子を食べる時って、
大体何ぞしながらちう事が多いと思いまんねん。
テレビを見ながら、本を読みながら、
友達とおしゃべりをしながらやらなんやら。
お菓子を食べる事より、
おしゃべりやら、なんやらの方にきっと集中していまんねんよね。
つまり、無意識にお菓子を手に取って、
口に運んでいるんや。
そやからきっと食べた気があまりしなくて、
さらに追加で食べてしまうなんて事もよくあるんや。
そやからと言うてお菓子を食べる時は、
一人で食べる事だけを意識して。
なんてつまれへんやね。
ほんで、
食べる分だけお皿に取ってあとはしまう。
これがええ気がするねんんや。
実際わいのボウズ達も、
おやつを袋ごと出すとあっちう間に食べてしまいまんねん。
せやけど、
食べる分だけお皿に取り分けて出すようにしてから、
量が少なくなりよったにもかかわらず、
食べ終わったらそれでおしまい。
これができるようになりよったんや。
つまり、だされた分がなくなりよったら終わりなんや。
ちう意識がつき、
その結果お菓子の量も減りたんやちうわけや。
人はボウズ、
大人に関係なく好きな物を目の前にだされたら、
出された分だけ食べてしまうと思うんや。
だったら、
それを防ぐために食べる分だけしか目の前に置かない。
たったこれだけでも
食べる量を減らす事が可能なんや。
わいも今はこの食べる分だけ。
を始めてから大好きなお菓子も
一日に食べる量が減りたんやちうわけや。
甘いものが好きやので、
やめる事はできへんやったが、
これだけ！って決めてだしたんやから今日は終わり！
ちう気持ちをもつ事で、
追加で食べる事も抑えられるようになりたんやちうわけや。
お菓子を食べておるからと言うて
必ず太るわけではおまへんんや。
実際わいも毎日食べていまっけど太っとりまへん。
要は食べる量を考えればええんや。
もしかしたら、
お菓子を食べない人の方が太れへんかもしれまへん。
また毎日毎日、ポテトチップスを1袋づつ食べておったら
それは体には良くないかもしれまへん。
せやけど、量を減らしたりポテトチップスの代わりに
ちゃうものにするねんやらなんやら、
量と食べる物をうまく調整するねん。
これをするねん事で、
大好きなお菓子だって断つ！なんてしなくても大丈夫や。
我慢してストレス太りしてしまうくらいなら、
ちびっとのアイディアと工夫で辞めんとすむ方法を
見つければええんや！
まずは、お菓子タイムには、食べる分だけ取り分ける。
始めて見るのもオススメや。
～お知らせ～
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大体何ぞしながらちう事が多いと思いまんねん。
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おしゃべりやら、なんやらの方にきっと集中していまんねんよね。
つまり、無意識にお菓子を手に取って、
口に運んでいるんや。
そやからきっと食べた気があまりしなくて、
さらに追加で食べてしまうなんて事もよくあるんや。
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なんてつまれへんやね。
ほんで、
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せやけど、
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つまり、だされた分がなくなりよったら終わりなんや。
ちう意識がつき、
その結果お菓子の量も減りたんやちうわけや。
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大人に関係なく好きな物を目の前にだされたら、
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だったら、
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甘いものが好きやので、
やめる事はできへんやったが、
これだけ！って決めてだしたんやから今日は終わり！
ちう気持ちをもつ事で、
追加で食べる事も抑えられるようになりたんやちうわけや。
お菓子を食べておるからと言うて
必ず太るわけではおまへんんや。
実際わいも毎日食べていまっけど太っとりまへん。
要は食べる量を考えればええんや。
もしかしたら、
お菓子を食べない人の方が太れへんかもしれまへん。
また毎日毎日、ポテトチップスを1袋づつ食べておったら
それは体には良くないかもしれまへん。
せやけど、量を減らしたりポテトチップスの代わりに
ちゃうものにするねんやらなんやら、
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これをするねん事で、
大好きなお菓子だって断つ！なんてしなくても大丈夫や。
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メタボ ウエスト ダイエット中おすすめな和食
和食と洋食。
どちらが食べる頻度が多いやろか？
ファーストフードに行く機会が多かったり、
手軽に食べられるパンをよく食べたり。
洋食中心の人は多いのではおまへんやろか。
わいもきょう、買い物帰りについ
ボウズたちとファーストフード店に寄ってしもたり、
朝を簡単なパンで済ませてしまっとる日が
意外と多い事に気づおったんや。
ボウズのうちから、
あまりファーストフードやらなんやらは
よくないと反省しつつ、
つい外出したりするねんと気軽に
食べられるファーストフード店で昼を済ませてしまう。
正直、体にええ事ではおまへんんやね。
解ってはいるものの、
手軽さからつい食べてしもたり、洋食派の人が多いのも事実や。
せやけど、わい達日本人はやはり和食が合う体質だそうや。
やから、
ダイエット中は特に和食がええとされていまんねんよね。
またダイエットに限らず病院食も
どちらかといえば和食は多いし、
今より昔の人の方が歳をとってからも元気。
ちうのは、やはり和食が関係しとるそうや。
和食がなんでやねんダイエット中にオススメなのか。
それは、和食が合う体質ちうのもあるかもしれまへんが、
全体的にみても和食の方がヘルシーやね。
煮物なんかは野菜もようけ摂れまんねん。
わいもダイエット中はやはり
和食を中心にしておったんや。
和食だけとなると飽きない？
と聞かれたりもしまっけど、
ダイエット中、和食しかとれへんわけでもないし、
また和食だってようけ調理法があるんやよね。
うちでは、よく汁もので野菜を
ようけとるようにしておったんや。
豚汁やすいとんやらなんやら、
なるべく野菜やきのこ類をようけいれる。
煮物なんかにするねんより、
汁ものの方が、けっこうようけの種類の野菜がとれたりもしまんねん。
またダイエット中、ようけの人がとる豆腐。
この豆腐も、湯豆腐や冷や奴にあきたら、
あんかけにしてみたり。
和食も洋食同様ようけ食べ方があるんやね。
和食は、野菜、タンパク質やらなんやら必要な
栄養をいっぺんにとれるものも数ようけあるんやよね。
バランスよく食事するねん事が
比較的楽にわいはできたんやちうわけや。
やからこそわいは和食をおすすめしまんねん！
今1週間の中で洋食をとる日がようけなっとりまへんか？
やったら、1週間のうち4日くらい和食の日を作ってみまへんか？
それだけでもダイエットには効果が出てくると思いまんねん！
洋食だけではなく、和食も大切に取り入れまひょ！
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よくないと反省しつつ、
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またダイエットに限らず病院食も
どちらかといえば和食は多いし、
今より昔の人の方が歳をとってからも元気。
ちうのは、やはり和食が関係しとるそうや。
和食がなんでやねんダイエット中にオススメなのか。
それは、和食が合う体質ちうのもあるかもしれまへんが、
全体的にみても和食の方がヘルシーやね。
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わいもダイエット中はやはり
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和食だけとなると飽きない？
と聞かれたりもしまっけど、
ダイエット中、和食しかとれへんわけでもないし、
また和食だってようけ調理法があるんやよね。
うちでは、よく汁もので野菜を
ようけとるようにしておったんや。
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なるべく野菜やきのこ類をようけいれる。
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汁ものの方が、けっこうようけの種類の野菜がとれたりもしまんねん。
またダイエット中、ようけの人がとる豆腐。
この豆腐も、湯豆腐や冷や奴にあきたら、
あんかけにしてみたり。
和食も洋食同様ようけ食べ方があるんやね。
和食は、野菜、タンパク質やらなんやら必要な
栄養をいっぺんにとれるものも数ようけあるんやよね。
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1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる
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下腹 ポッコリ解消 欲の出し過ぎには気をつけて！
痩せはじめると、もっと綺麗になりたい！
この部分をもっと細くしたい？
と欲が出てくる事がおまへんか？
この欲もまるっきせんよりは
ちびっとあった方がダイエットに対するやる気も出てくるし、
意識度も高くなるのでええ事だと思いまんねん。
現にわいもダイエットに成功した今も、
もっと小尻にしたい、二の腕を細くしたいやらなんやら
欲はあるんやし、その目標に向かって意識しながら努力を続けていまんねん。
せやけど、欲を出し過ぎると危険な事になる可能性もあるんや。
それは、加減がわからなくなってしまうちう事なんや。
充分体重も落ちて、
細くなっとるのにまだまだ細くなれる！
こう思ってしまう。
するねんとダイエットに対して
盲目になってしまい、
どれだけ細くなっても満足できなくなってしまうんや。
せっかく運動とバランスのよい食事で内面から綺麗になれたのに。
また痩せる、細くなる事に気をとられてしまい過
激なダイエットに走ってしまう場合もあるんや。
そうなると、また体は不健康になり、
ホルモンバランスも崩れてきてしまいまんねんよね。
せっかく内側からダイエットに成功したのに、
これではあまりにも、もったおらんや。
まるっきし欲がなく、ただダイエットちうのも
何ぞ張り合いがないので、
わいもダイエットの時は多少は欲をもって実行していまんねん。
ただそれといっぺんにしっかり目標を書いて、
それ以上は無理をせん！と決めてやっとるんや。
それは、以前ただダラダラとダイエットを続けていて
何を目標にダイエットをしとるのかわからなくなってしもたちうわけや。
その結果ダイエット別にそないなに頑張らなくてもええか。
と投げやりになってしまおったんや。
その後すぐにダイエットをやっぱりしなくちゃ！
と思い直して再開したんやけど、その時は痩せるにつれて、
目標を達成しとるのにまだ下半身を細くしなくちゃ！
もっと体重を落とさなくちゃ！
と加減がわからなくなり、
また断食ダイエットをして体調を崩してしもたちう
経験があるからなんや。
加減がわからなくなるちう事は、
本音に怖いことなんやね。
以前も書きたんやが、
重度になるとそこから拒食症やらなんやらに繋がってしまうからや。
やろから、
ダイエットをはじめる時は、必ず一区切りの目標を示す！
ほんで、その目標を達成したらほんで一旦ダイエット前と
比べてみるのもよいと思いまんねん。
するねんと、どれだけオノレが変わったのか実感できるはずや。
実感するねん事で、
ダイエットがエスカレートしてしまうのを防ぐ事が
出来るとわいは考えていまんねん。
欲を持つことも大切。
せやけど欲深くなりすぎないように！
この事を頭においてダイエットを頑張りまひょ！
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何ぞ張り合いがないので、
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