脂肪 燃焼 体操 空腹感は本物？偽物？

先日テレビのＳＰを見ていて、まさにそれ！

と感じたものがおったんや。

それは、お腹がすきおったな。と感じる空腹感。

これには本物と偽物の満腹感がある！ちう事なんや。

空腹感はドーパミンに影響がいくらしいんや。

おなかがすくとドーパミンが作用するねんから
お腹すきおったなぁ。と感じる。

せやけど、もうひとつ。

ストレスでもドーパミンは作用するねんそうなんや。

やから、ストレスを感じるとやけに物を食べてしもたり、
食べたくなる事が多いんやね。

なので、お腹が鳴ったりお腹がすきおったと
単純に感じるのは本物の空腹感。

そうやない時に感じるのは偽物の空腹感ちう事や。

やあその判断をどない見抜くか。

確かにそうやね。

なんか食べたいと感じれば、ああ、
今お腹がすいとるんだな！と大抵思いまんねんよね。

そないな時、わいも実際にダイエット中や今もやっとる事なんやけど。

ホンマに食べたいのか！

これをオノレで確かめるんや。

例えば、夕飯を食べておったちうわけや。

一回分を取り分けて、
食べ終わったのになんだかまた食べたいなって思ったとしまんねん。

その時に、すぐおかわりするねんのではなく！

まだお腹が空いておるから食べたい？

それとも、おかずが残っていて、
おかずと食べたいからただおかわりするねんん？

一呼吸おいて考えてみるんや。

よくボウズをしかったりするねん前に
一呼吸するねんと、無駄に叱らんとすむ。

とええまっけど、それと同じような感じだと思いまんねん。

一呼吸おく事で、
そないなにお腹が空いとるわけやないな。

と、空腹感からのおかわりではおまへんと気づく事もあるんや。


わいは白米が好きやので、
よく食べ過ぎてしもたりしておったんや。

ほんで、まず考えてからおかわりかどないか決める。

これを始めてから、食べ過ぎが減りたんやちうわけや。

お腹がまだ空いておるからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしとる！

と区別がつくようになってきたんや。


たまに、一呼吸おいてもやっぱりお腹すいとるな。


と感じる時もあるんやが、
そないな時は少なめにするねんようにしていまんねん。

まずは、おかわりの前に一呼吸。

ほんで空腹感が本物か偽物かを見極める。

試してみておくんなはれ。

～お知らせ～　

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