下腹 ポッコリ解消 悪い癖を増やさない
ついつい間食をしとる時間が多い。
よく噛まず早食いをしたりしてしまう。
偏食がち。
ダイエットにおいても悪い癖って
あんはんにもあるかもしれまへん。
せやけど、悪い癖が増えれば増えるほどダイエット成功は
遠くなり、また健康的にとええ影響は出まへん。
例えば、あんはんが毎日おやつを欠かさない生活
パターンやったとしまんねんよね。
おやつを食べることがよくないわけでは
おまへんので、これは悪い癖ではおまへん。
せやけど、そのおやつも始めは決まった時間だけやったのに、
段々とちょくちょく何ぞを口にするねんようになってしもたり。
常に飴やらなんやらも口にしとる状態になってきてしもたら。
これは悪い癖に入ってしまいまんねんよね。
だらだらと何ぞを食べつづけていれば、
お腹だってすきずらくなってきまんねん。
お腹すいてへんから、ご飯はいれへん。
サラダだけ食べようやろか。
これが日常化してしまえば、
食生活のバランスは完全に崩れてしまいまんねん。
基本の食生活が崩れてしまうと、
結果的には体のバランスが崩れどんどん痩せにくい体に
なってきてしまいまんねんよね。
おやつを決めた時間以外にちょくちょく食べる。
この一つの悪い癖が、常に何ぞを食べていて、
お腹をすきずらくしてしまい、
食生活のバランスを崩し痩せにくくしてしまう。
ちう悪い癖を増やし、ダイエット失敗の道へと導いてしまうんや。
つまり、悪い癖が増えれば増えるほどダイエット成功の
道からずれていってしまいまんねん。
今、あんはんの1日の生活パターンを思い浮かべておくんなはれ。
ほんで、それを紙に書き出してみておくんなはれ。
これは余計だな、よくないなと感じる行動がおったんか？
なるべく細かく書き出すと、
たった1日分だけでも結構悪い部分が解るものや。
わいも1週間に1度この書き出しをするねんようにしとるんや。
わいは始め、普通にやっておった行動の中に
いくつもダイエットに妨げになることがあったんや。
ちびっとの量ずつ、こまめにお菓子を口にしておったり。
外出したらジュースや食べ物を必ず口にしとる。
よく噛んでおらん時がある。
今日は買う必要のなかったデザートを買うてんねん。
やらなんやら。
考えとるだけだと、
つい忘れてしまって繰り返したりしてしまうんやけど。
書き出して、それをつぎの時まで残しておく。
こうして前回気をつけよう！と思った部分がどないなっておるか、
新たに何ぞ悪い部分が増えておらんか。
これが実感出来るんや。
今もし、ようけあったとしても。
気づけば一つずつでも改善していく事は出来まんねん。
わいも書いて比べる事で、直った癖もあるんや。
なおると、それが喜びになって、励みに繋がるんやね！
あっ、今週は先週みたいに余分なデザートを買う日が少なかった！
と減らしていく事で、それをなくす結果にも繋がっていきまんねん。
悪い癖。
それは少ないにこした事はおまへん。
気づく事で、ダイエット成功に近づく事が出来るんやろから！
気づいておらんだけで、結構悪い癖がついとりまへんか？
その癖をだらだら身につけたまんまにせんでおくんなはれ。
生活の一部にせず、払い出す。
一つでも悪い癖を減らしていきまひょ！
～お知らせ～
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例えば、あんはんが毎日おやつを欠かさない生活
パターンやったとしまんねんよね。
おやつを食べることがよくないわけでは
おまへんので、これは悪い癖ではおまへん。
せやけど、そのおやつも始めは決まった時間だけやったのに、
段々とちょくちょく何ぞを口にするねんようになってしもたり。
常に飴やらなんやらも口にしとる状態になってきてしもたら。
これは悪い癖に入ってしまいまんねんよね。
だらだらと何ぞを食べつづけていれば、
お腹だってすきずらくなってきまんねん。
お腹すいてへんから、ご飯はいれへん。
サラダだけ食べようやろか。
これが日常化してしまえば、
食生活のバランスは完全に崩れてしまいまんねん。
基本の食生活が崩れてしまうと、
結果的には体のバランスが崩れどんどん痩せにくい体に
なってきてしまいまんねんよね。
おやつを決めた時間以外にちょくちょく食べる。
この一つの悪い癖が、常に何ぞを食べていて、
お腹をすきずらくしてしまい、
食生活のバランスを崩し痩せにくくしてしまう。
ちう悪い癖を増やし、ダイエット失敗の道へと導いてしまうんや。
つまり、悪い癖が増えれば増えるほどダイエット成功の
道からずれていってしまいまんねん。
今、あんはんの1日の生活パターンを思い浮かべておくんなはれ。
ほんで、それを紙に書き出してみておくんなはれ。
これは余計だな、よくないなと感じる行動がおったんか？
なるべく細かく書き出すと、
たった1日分だけでも結構悪い部分が解るものや。
わいも1週間に1度この書き出しをするねんようにしとるんや。
わいは始め、普通にやっておった行動の中に
いくつもダイエットに妨げになることがあったんや。
ちびっとの量ずつ、こまめにお菓子を口にしておったり。
外出したらジュースや食べ物を必ず口にしとる。
よく噛んでおらん時がある。
今日は買う必要のなかったデザートを買うてんねん。
やらなんやら。
考えとるだけだと、
つい忘れてしまって繰り返したりしてしまうんやけど。
書き出して、それをつぎの時まで残しておく。
こうして前回気をつけよう！と思った部分がどないなっておるか、
新たに何ぞ悪い部分が増えておらんか。
これが実感出来るんや。
今もし、ようけあったとしても。
気づけば一つずつでも改善していく事は出来まんねん。
わいも書いて比べる事で、直った癖もあるんや。
なおると、それが喜びになって、励みに繋がるんやね！
あっ、今週は先週みたいに余分なデザートを買う日が少なかった！
と減らしていく事で、それをなくす結果にも繋がっていきまんねん。
悪い癖。
それは少ないにこした事はおまへん。
気づく事で、ダイエット成功に近づく事が出来るんやろから！
気づいておらんだけで、結構悪い癖がついとりまへんか？
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骨盤 ダイエット 通販 心と体の健康はダイエットの基本
きょうびあんはんは怒ったり、
怒鳴ったりするねん事が増えとりまへんか？
ほんで、それが当たり前になってしまっとりまへんか？
わいもきょうびボウズ達を叱る事がようけ、
反省するねんんやけど怒鳴る事が平気になってしまっとる時もあるんや。
そないな時はあとで一人になりよった時、
何でこないなに怒鳴っとるんやろう。
と気持ちも落ちて悩んでしもたりするんや。
怒鳴ったり怒る事もストレス同様溜めてしもたり、
当たり前になってしまうのはよくない事やね。
日常生活においてもええ影響を与えへんものは、
ダイエットにもええ影響は与えまへん。
怒鳴ったりするねん事が日常的にようけなるちう事は、
その分イライラしたり気持ちの浮き沈みも頻繁になってしまいまんねん。
オノレが常にイライラしとる状態であれば、
ダイエットに回す気持ちにも余裕がなくなってしまうんやね。
それどころか、イライラを発散させるために暴食を
招く可能性だってあるんや。
ダイエットは食生活や運動だけがすべてではおまへんんや。
精神的な余裕がダイエットを進める上では、
どエライ大切な事になってきまんねん。
怒鳴ったり怒ったりするねん事は、
この精神的余裕をなくしてしまう。
ダイエットの妨げとなってしまうんやね。
ダイエットは体も気持ちも元気でないと、
続かないものだとわいは思っていまんねん。
考えてみておくんなはれ。
あんはんは一日のうち
、どのくらい怒ったり怒鳴ったりしていまっしゃろか？
どのくらい笑っていまっしゃろか？
もし怒鳴ったりしとる事の方が多いのならば。
このダイエットで体も気持ちも健康になっておくんなはれ！
心と体の健康。
ダイエットにどエライ大切な事やろから！
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ほんで、それが当たり前になってしまっとりまへんか？
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そないな時はあとで一人になりよった時、
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と気持ちも落ちて悩んでしもたりするんや。
怒鳴ったり怒る事もストレス同様溜めてしもたり、
当たり前になってしまうのはよくない事やね。
日常生活においてもええ影響を与えへんものは、
ダイエットにもええ影響は与えまへん。
怒鳴ったりするねん事が日常的にようけなるちう事は、
その分イライラしたり気持ちの浮き沈みも頻繁になってしまいまんねん。
オノレが常にイライラしとる状態であれば、
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それどころか、イライラを発散させるために暴食を
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どエライ大切な事になってきまんねん。
怒鳴ったり怒ったりするねん事は、
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体脂肪 減らす 方法 この季節に負けない！
梅雨のこの時期、洗濯が乾かへん。
お散歩に行けへん。
体調が崩れやすい。
やらなんやら、マイナスな気分になる事が多いやね。
気分が落ち込むのと、ダイエット。
何ぞ関係あるん？
と思うかもしれまへんが、結構深い関係があるとわいは思っていまんねん。
これは、わいの友人の話なんやけど。
きょうびボウズが立て続けに体調を崩してしもたんや。
しかも、水疱瘡やので外に行く事もでけへん。
ずっと家の中にボウズ達と引きこもり状態な上に、
あやふやな天気で洗濯も出しては終うの繰り返しで、溜まる一方。
ストレスがたまっていくのは仕方のない事かもしれまへんよね。
せやけど、このストレスで体重も増加してしもたそうなんや。
原因は暴食。
外にも出られず、家の中でもイライラするねん状態が多いと、
つい食べることで発散してしもたりしまんねんよね。
やる事がないから食べるちう事もあるかもしれまへん。
いつもなら散歩も出来るのに、
雨で運動にしておった散歩もでけへん。
その上、イライラもたまる。
その行き場のないストレスを食べ物で発散させようとしてしまう。
これは、どなたはんにでも起こりうる事だと思いまんねん。
せやけど、外にも行けへんしイライラもするねんし、しゃあない！
他に当たる物がない！
と思ってしまうと、そのまんまズルズルと暴食も続いてしまいまんねん。
梅雨は毎年くるものだし、
イライラだってちょくちょくある事かもしれまへん。
その事に毎回負けてしまっていては、太っていく一方やね。
何ぞ解決策を見つけなければいけへん！
と頭では思っていても、考えとる間にもイライラするねん事があって
食べてしもたりもしまんねん。
やったらどないすればええのか。
一番ええのは、家の中でも楽しむ事のできるものを食以外で見つける。
ただ、これも案外思いつやろかかったりするねんんやね。
これはわいがやっとる事なんやけど。
梅雨の時期や、イライラがたまりそうになりよった時。
無理に運動しなくちゃ！
とか考えんとまずは休むようにしていまんねん。
これも小さい子がいるとなかなか
ややこしいんやけど、ほんのちびっとの間でも横になって
目をつぶったりするねんだけでも、気持ちが落ち着くんや。
以前はこれをせず、食べることをしておったんやけど、
食べた後太った事にまた更にイライラして、
ストレスを増やすだけやったんや。
やから、1分だけでもオノレを休ませてあげるように
心掛けるようにしたんやちうわけや。
たった1分でも休むのと、イライラし続けるのとではちゃうんやね。
梅雨やらなんやらの季節の変わり目はとくに体調も崩しやすい。
やから、いつもよりストレスがたまりやすく
なっとるような気がするねんんや。
せやけど、この時期ならではの事やからこそ
打開策を考える事も大切だと思うんや。
だって、梅雨は来年も再来年もくるものやから。
毎年しゃあないで終わらせてはあかんなんや！
この時期だけやから。
と思うかもしれまへんが、ちびっとの間でも積もるものは積もるんや。
積もるものをなるべく少なくしていく。
これがダイエットを成功させるためには大事な事なんや！
オノレを休ませてあげて、マイナスに積もるものを減らす。
心掛ける事で、打ち勝っていきまひょ！
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いつもなら散歩も出来るのに、
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その上、イライラもたまる。
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これも小さい子がいるとなかなか
ややこしいんやけど、ほんのちびっとの間でも横になって
目をつぶったりするねんだけでも、気持ちが落ち着くんや。
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たった1分でも休むのと、イライラし続けるのとではちゃうんやね。
梅雨やらなんやらの季節の変わり目はとくに体調も崩しやすい。
やから、いつもよりストレスがたまりやすく
なっとるような気がするねんんや。
せやけど、この時期ならではの事やからこそ
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だって、梅雨は来年も再来年もくるものやから。
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