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高校生と中学生のアラフォーシンママ
42歳 森山誠子です✨✨
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今日のインスタ✨
土台なくしてダイエットの成功はなし
インスタ
↓
とにかくお腹が空く人は見て！
お腹が空いて
仕方なーーーーい！！！
これ
私超わかる！！
食べても食べても
なんだか物足りないの！！
こんな状態に結構オチいる
ダイエットトレーナの私です💦
冬は腹へるわー笑笑
さてコレって
なんなのかっていうと大体が
タンパク質
不足！
違う時もあるけどね
1日に必要なのタンパク質摂取量は
体重＝g
５０キロの人はタンパク質５０g
は必要なんだ
でねこのタンパク質って
かなり意識的に食べないと
不足しがち！！
タンパク質が不足すると
身体が栄養を欲するから
めっちゃお腹空くんだ！！
私は筋肉量と活動量が多いので
体重の１、５gは食べないといけないんだけど
忙しくかったり、気を抜いていたりすると
タンパク質量が足りなくて
超お腹空く！
で、お腹がすくと
お手軽な炭水化物やお菓子を
食べてしまうから
（忙しいとそうなりやすい）
タンパク質不足は治らないまま
なのでまたお腹空く
結果
またお菓子たべる
みたいな
超負のスパイラル
に突入するんだ💦
これは
太りますね〜
俺は大丈夫👌３分しか生活しないから！
なので
お腹が空いて
しょうがないあなた！！
（実は今の私）
今日どのくらいタンパク質を食べたか
思い出してみよう
絶対
少ないはずだから！！
それすら面倒なら、
目安は一食につき
手のひら一枚くらいの
肉や魚を食べるがおすすめ♡
ただし
脂質の量には気をつけよう
タンパク質は脂質が多く含まれる
製品が多いから、それもチェックしてね♡
ダイエットは
栄養をしっかり摂ったら
痩せていくよ
OK？？？？
ダイエットを成功させるには
栄養をしっかり摂るとで
アラフォー以上でも♡
思い通りの
身体に近づけるよ♪
ダイエット＝食べない
コレは特にアラフォー以上の身体には
NG！！
痩せないどころか
ホルモンがうまく作動しなくなり
病気になるよ💦
ダイエット
は知識戦！！
正しいダイエットのやり方を知れば
身体は綺麗に
若返りながら痩せていくよ
自己流で痩せないなら
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身のためです。マニア向けだから
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↑これちょっと太ってる時ね。何でだろ笑
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