40代以上でも絶対痩せる！
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アラフォー以上が美しく10キロ痩せを目指す
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『美BODYダイエット』
高校生と中学生のアラフォーシンママ
42歳 森山誠子です✨✨
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また個別アドバイスも
さくっと出来ちゃいます💕
どんな方でもポチッとしてOK✨✨
美BODYダイエットでは
沢山の生徒さんが
ズルい位痩せています
ねえ知ってた？？
私達が普通って思ってる食事は
普通じゃなくなってきているってことを。。。
ぼーーーーーーと
何も考えず普通の食事をしてると
脂質摂りすぎ
になりやすいんだ！！
あ・ぶ・ら
です。。。。。。。
私含めて
アラフォー以上は糖質より
脂質の摂りすぎは
命取り！
マジで
速攻
で太るから！！
腸内環境も悪くなるし
身体が老化するから
太って
老ける！
最悪！！！
そもそも４０代になると
腸内環境が悪くなりやすいのに
脂質ガンガンとって腸内環境悪くして
内臓のパフォーマンス落としてたら
痩せる
わけがない
そして脂は脂だから
脂が身体に沢山入れば
身体に脂がのるんだ
それも20代から30代の
綺麗で艶々した
あぶらの乗った女子
ではなく
体重として
脂が乗る
なんとなーーーーーーーーく
食事してるアラフォー以上諸君！！！！
一食どれくらい脂質摂ってるか
気にしてる？？
一回計算してみて
びっくりするくらいに量になるよ！！
ではでは
今日は脂質を減らす
極意シェアするよ
- 揚げ物を控える
- 油を使わずに調理
- フライパンに投資
- ドレッシングはノンオイル
- マヨネーズはカロリーハーフ
- チーズはカッテージチーズ
- 赤みの肉を食べる
- 加工肉を控える
- 青魚を適度な量にする
- ナッツ系を控える
- アボカドを控える
- 牛乳は無脂肪
これ
痩せたいなら必須！！！
でね
基本的に
タンパク質と脂質はセットになってて
タンパク質が
多く含まれる食べ物には
脂質も含まれているんだ！！
『油ものを食べてないから大丈夫！！』
って思ってても脂質を沢山摂ってる人が
意外と多いのはコレを知らないから
ちなみに
納豆１パック脂質５g
卵一個 脂質５g
結構あるのよね。
ダイエット中なら女性の場合
１食脂質１０から１５gが目安
さっきのコレね
- 揚げ物を控える
- 油を使わずに調理
- フライパンに投資
- ドレッシングはノンオイル
- マヨネーズはカロリーハーフ
- チーズはカッテージチーズ
- 赤みの肉を食べる
- 加工肉を控える
- 青魚を適度な量にする
- ナッツ系を控える
- アボカドを控える
- 牛乳は無脂肪
コレを意識してやっと
一食脂質が１０〜１５gになると思うよ
世の中には脂質で
溢れかえっています💦
世間一般的な食事をしてると
普通に脂質一食２０〜３０gになるよ〜
３０を超える食事を
高脂肪食と言います。
太る食事ってこと！！
わかりやす！！！
そして注意点は
イメージで選ぶと
知らず知らずのうちに
大惨事に！！！
え！
脂質50g！！
紳士かと思いきや
遊び人かよ！！！
って位超ショック！
これもショックよね。。。。。
しっかり栄養バランスを見ないと
騙されるぞ！
気をつけて！！
でね、大切なのは完璧にやるのではなく
食べてしまった場合
今自分やったなーーー
って自覚する事が大切！！
なぜなら
リカバリーができるから。
今日ダメなら
明日調整する
この感覚が超大切！！
お勧めは
２日単位でコントロールするといいよ✨
３日だとリカバリーに時間かかるイメージかな
ダイエットは
完璧にやれないもの
ってかやらなくていい。
無理だから
大切なのはリカバリーする為に
自分が何をしたか？
自覚が大切！！
しっかり正しいダイエット知識が
が身につけばアラフォー以上でも
絶対理想の身体になれるんだ
自分の身体ことを何も知らないままだと
太って老けていくのが
アラフォー以上！！
それは嫌じゃない？！！！
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初心者って書いてあるやつ以外はやらないほうが
身のためです。マニア向けだから
↓
↑これちょっと太ってる時ね。何でだろ笑
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