こんばんは。
ペルラの中村です♡
みなさんは
ダイエット中や
疲れているときに
無性に食べたくなるもの
ってありませんか？
それって
気分のせいかなと
思いがちですが、
体からのSOSサインの
可能性が
今日は体がもとめる
食べ物で不足している
栄養素がわかるお話
甘いもの
タンパク質不足。
体が疲れています
糖分はすぐにエネルギーに変わるため
体が甘い物を食べることで
素早くエネルギーを補おう
としています。
甘いものがほしくなったら
糖質をより
たんぱく質を摂るのが
オススメ
チョコレートが
食べたいとき
マグネシウム不足。
骨の形成などに影響がでたり、
脳が酸欠状態になって
神経過敏などの症状が出ることも
ナッツ類や海藻類など
マグネシウム含有率が
多い食べ物を食べるとgood
しょっぱいもの
ミネラル不足。
特に汗をかいたときは
水分や塩分が一緒に体外に
でてしまうのでミネラルが不足しがち。
魚介類や海藻類、大豆など
を摂りましょう
酸っぱいもの
疲労蓄積のサイン。
エネルギーを作る
クエン酸経路の機能が
うまく働いていない時に
欲しくなります
梅干しや黒酢、
柑橘系がオススメ
脂っこいもの
カリウム不足。
ブロッコリー、キュウリ、
納豆、スイカなど
カリウムを摂りましょう
辛いもの
ストレスが溜まっているサイン。
イライラが貯蓄すると
無意識に刺激をもとめ
ごまかそうとします。
辛いものは、
脳を活性化させたり
ストレスを抑制させたり
代謝を上げる効果もありますが、
胃腸への刺激も強いので
食べ過ぎには注意
いかがでしょうか？
食の好みかな？
と思っている人も
いると思いますが
実は体からの
栄養を補いたいサインや
病気が隠されているが
無性に◯◯が食べたい！
ってときは
何かが足りていないのかな？
っと意識してみてください
少しでも参考になれば
嬉しい限りです(*´︶`*)♡
Perla -esthetic salon-
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