本日もあいにくの雨です
寒いです。。
寒いのでもう電気ストーブつけてます
さてさて、タイトル通り、今月で1歳年をとりましたパーソナルトレーナーまどかです
いろいろとお祝いをして頂いた皆さま、とても感謝しております
プレゼントはすべて宝物です
大切にさせて頂きます
そして、また一歩大人の仲間入りをしたということで、今年は去年よりももっと前進できるように頑張ります
最近やぁぁっと自分の方向をどこに定めたらいいかが分かってきた段階なので、そこから自分をうまく出しつつ
周りの大人の方に生意気に思われないよう、社会の中で自分を確立できるよう今年一年また頑張りたいと思います
現年齢で実現したい目標も決めましたので、それに向かって精進します
今年の目標は、・・・・ヒミツです
（笑）
事後報告しますo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
それでは、本日もほどほどに頑張りまーす！
最近急に寒くなってきましたね～
もう秋です
近所の靴屋さんで可愛くて安いショートブーツを発見！！
これは買うしかないでしょ
と思い、早速購入しましたー
こちらが↑そのブーツ。
おＮＥＷなブーツを履いて、中目黒へ出勤～
中目黒のジムでキネシスをバックに秋コーデをパシャり
ダンベルと一緒に写ってるのがポイントです（笑）
さぁ、今日も赤いウエアに着替えてお仕事がんばりまーす
（もちろん筋トレもしちゃうもんね）
職業柄でしょうか。
人と接する時は笑顔に自然となっている自分に気付きます(｡･ω･)ﾉﾞ
自分がお客さんの時も、接客する側の気持ちがわかるので笑顔で接します
笑顔でいると相手も気持ちが和みます
きっと。
最近はネット社会のせいか、無愛想な人が増えている気がします
職業柄、いろんな人に話しかけるのですが、・・・真顔、怖いですo(_ _*)o
ま、こんな時代だからこそ、皆さん予防線を張るんですかね
・・・悲しス。
で・も、笑顔は人の気持ちを温かくしますよ
なぜかって、笑顔で話しかけられると嬉しいからです(≧▽≦)
私は毎日、12時が近づくとスイッチが入ったように眠気におそわれます
10時を過ぎると体が重くなり、タイムリミットは残り2時間。
その間に、やるべき事をやり、床につきます
でも、眠気で体が重いのでダラダラパソコン作業・・・
1日の活動時間が短いです
皆さんはちゃんと眠れていますか？
健康・体づくりのためにはもちろん、ダイエット中にも睡眠不足は大敵ですよ
そして朝起きたら日の光を浴びてください
体内時計がセットされ、正しい体内時計へ導いてくれますよ
そして朝食もしっかり摂って下さい
睡眠中はエネルギー不足になりますので、朝食摂らないと筋肉減っちゃいますよ
睡眠不足だとイライラしてしまうし、思うように体も動いてくれないし、気分が落ち込んでしまいます
最近、物騒な事件ばっか起きていますが、大概変なことは夜中に思い立つ事が多いはず。
皆さん、夜中は寝ましょう
そのために昼間はアクティブに過ごしましょう
睡眠をちゃんととれば、身も心も健康になりますよ
仕事柄、食事にはかなり気を遣いますが、たまにどうしても嗜好品が食べたいときがあります・・・
そんなときはコレ↓
を利用します
これすごいですよね～。
ちゃんとポテチの味がする気がします
普段あまりスナック菓子は食べないのですが、ジャンクしたい時にはコイツに頼ります
食べた後は、１日の摂取量を計算して、ご飯食べますよ～！
やっぱりバランスが大事よね～( ´艸｀)
桃井さんもCMで言ってるし～
ダイエットは辛過ぎず続けられるとベターです
電車で、ふと気を許していると、ポコッとお腹が出てることありませんか？
ちょっとお腹を引き締めて、背筋を伸ばせば、あら不思議
”あの人ステキ～”なんて思われちゃうかも
体はすぐには変わらないけど、体の見せ方はすぐにでも変えられちゃうんですよ
日頃から自分チェックを習慣づけると、ステキな自分になれるかも
（でも、自分ばかり見てるとナルシストと思われちゃうから、ほどほどに・・・笑）
体づくりには”こうなりたい”と思う強い意志が必要ですよね
特に減量時には・・・。
最近連絡をとったパーソナルトレーナーの友人が減量中だということで、食事制限を頑張っているんです
身近に頑張っている人がいると、自分も頑張らなくちゃな！と触発されますね
私は、体づくりに行き詰まるとファッション誌やIRONMAN、ボディビル雑誌等を見て、頑張ります（笑）
”こうなりたいなぁ”って改めて思うと、頑張る意欲が湧いてくるんです
あともう少し頑張ります(＞_＜)
いきなりダジャレですみません。
レッスン終了後、近くに住んでいる友人に連絡したらご飯につれてって頂きました
ラッキー
めちゃんこ美味しいハラミステーキ
焼き加減がレアなので、とーっても肉肉しかったです
お昼からエネルギー補充して、施設移動してパーソナル＆トレーニング頑張ってきました
あ、お肉は太ると思っている女性の方、それは誤解ですからね～！
お昼にステーキ食べても太りませんから
食べ方と、その日１日の総エネルギーの問題ですよ
また連れてってもらお～
今週の火曜日・水曜日・木曜日・金曜日東京ビッグサイトで”ギフトショー”が開催されています
いろんな企業さんが出展をしていて、現在の市場を見て知ることができるイベントです
私は先日、お世話になっている家庭用健康運動器具メーカーの株式会社アレック
様の商品デモモデルとしてお手伝いしてきました
アレック様では、通信販売も行っているので自宅で運動をお考えの方はぜひホームページにアクセスしてみてください
きっと欲しい商品が見つかりますよ(￣▽+￣*)
ちなみに私が紹介してる↓商品はサイクロンDX
リカンベントバイクのようなタイプで、ペダルの位置が心臓の高さになるように高い位置に設置されています！
こうする事により、心臓へ血液が循環しやすく体への負担を予防できる仕組みになっているんですね～。
そしてミルキングアクション（筋ポンプ作用によって血液循環を促進すること）により、下肢のむくみ予防も期待されますよ
レディは”むくみ”気になりますからね
その他にも色・柄、種類豊富なヨガマットも気になります～詳細はホムペで
そして、一緒にデモモデルをしていましたOさん
お客寄せがとっても上手で、参考・勉強させていただきましたぁm(u_u)m
お顔は事務所を通さないとNGでしたので、残念ながらノーフェイスショット
で・も、ビッグサイトに行けば会えちゃいますから～
そんなこんなで初日をお手伝いし、大井町までお車で送って頂きましたぁ
いやぁ～、結構疲れましたね
車内で寝ちゃうかな・・・と思いきや、話がはずんで帰りもエンジン全開でした
ちなみに、車中で撮ったフジテレビのブレた画像です（笑）
少しでもお台場な雰囲気をお届けしたかったので、急いで撮ってみました
さて、いっぱい立ってて足が疲れたし、サイクロンDXこいでふくらはぎのむくみをとろ～っと(￣ー☆
