咀嚼（そしゃく）

咀嚼っていう字、意外と難しいですね・・・。

書けって言われたら、不安です。恐るべし文字変換(-"-;A

とある曜日は、スタジオレッスンが終わった後、次の施設の近くにあるジョナサンで遅めの昼食を摂るのが日課です。

で、最近、早食いになってきてるな～と思う今日この頃。

ふと、自分はいったい何回噛んでいるのだろうと思い、ご飯を食べながら１，２，３・・・・

皆さんは知っていますか？

咀嚼は満腹中枢を刺激し、暴食を抑えてくれることを。

そしてダイエットに効果的なことを。

知ってますね！当然ですよね（笑）

いっぱい噛むということは唾液の分泌をよくし消化を助けてくれますし、頭がよくなるそうな・・・。

後者の効果はよく知りませんが、いっぱい噛むことはいい事がいっぱいなんです。

ご飯はゆっくり味わって食べましょうね！

もし、自分で早食いかもと思ったら、回数を数えてみましょう！

ちなみに、私の平均回数は３０回くらいでした

（女性はあんまり口に運ばないのでこれぐらいでは？）

５０回を目標にしたら、口にはほとんど何も残りませんでした（笑）

まぁ、量・食べ物の大きさ・質感によっても変わると思いますが

皆さんは咀嚼美人を目指してくださ～い！

宣伝で～す！！！

以前ご紹介しました、私がWeb上でパーソナルトレーニングを務めますsoftbankのケータイサイト

”美・Labo・chi”が９月１日から本格的にスタートいたします！

以前はフライングのお知らせになってしまい、申し訳なかったです

URLはこちら⇒http://softbank.bi-labo-chi.jp

softbankケータイをお持ちの方は、ぜひアクセスください(*^▽^*)

よろしくお願いします

メイク術のお勉強

今日は、ある先生のお誘いで新宿の丸井でメイクのお勉強をしてきました


講師は、タレントでもありますメイクアップアーティストの本田ヒカル先生です


私は普段あまりメイクをしないので、今日はすごく勉強になったし充実した時間を過ごしてきました


本田ヒカル先生と、いつもお世話になっておりますカリスマインストラクター兼社長の桑江良枝先生と


そして、パーソナル活動施設のＪＥＸＥＲ東神奈川でお知り合いになりました田中舞インストラクターもいらっしゃって、一緒にメイク後をパシャリ


美についてもっとお勉強が必要だなと感じた１日でした

暑いから・・・

最近、熱中症患者さんが増えてるようですね

皆さんは大丈夫ですか？

もし、体の温度が高いなと感じた方は、大きな血管が流れている

首・脇の下・脚の付け根　を冷やして下さいね

まぁ、皆さんご存知ですよね！

体温は血液の温度で決まってきますから、体が熱いなと思ったら

冷たいものを動脈のとこに当てて下さい

そして体を冷やすには気化熱で冷やすのが効果的。

霧吹きなどの水滴を体に吹き付けて、扇風機等の送風で冷やす！

特にエアコンがお嫌いな方はこれで体を冷やす

それと水分補給はこまめにね

一気に飲んで水分補給すると尿として外に出されやすいのでこまめに摂ることが大事です！

冷やすと体に悪いからと言って、熱中症になっちゃダメですよ～

（特に高齢者の方が身近にいる方は気遣ってあげてください。）

左手

本日、トレーニングの後から左手の甲に違和感を感じています

痛い
力が入らない。。。

ダンベルを強く握るとよく中指の付け根が攣るような痛みが走ります


なぜだ(ノ＞＜)ノ


明日の仕事までには治ることを祈って、寝ます

重いの持てないなんて仕事ができな～い


なので、さっさと寝て、体休めまーす

ちょこっとショック

本日は、午後からの仕事だったので夕方頃駅に向かい歩いていたら、

何処からともなく

”すみませーん”

・・・アンケートのお兄さんにつかまりました∑ヾ(￣0￣;ﾉ

急いでいたので軽くあしらいながら

"仕事に向かう途中なので"

と断ると、

"仕事って、お水？"

(－_－＃)

なぜに･･･？

残念ながら、私はよくそっち系の方に間違われます

”こんなに真面目にスポーティなお仕事している女の子なのに失礼しちゃうわ～”

とちょっぴしショックを受けた私でした

左右バランス

本日は重いパソコンを持ってお仕事にお出掛けということで、体のバランスを考え久しぶりにリュックさんを使いました




やっぱり左右バランスを考えると、リュックが一方だけに負担がかからなくて一番いいバッグですが、オシャレをしたい乙女にとってリュックは頭を悩ませるアイテムです



でも今日はリュックのためにボーイッシュコーデにしました


いつものバッグにつけてるエコバッグ犬も装着




肩にも地球にも優しい１日でした

お盆

先日お盆の為、田舎の岩手県へ行ってきました。

車での帰省なので、空いていて片道6時間程度のロングドライブです

今回の帰省は意外と空いていたので、運転を交代することなくダディの

ドライブだけで岩手へ到着～

東北なので、横浜に比べてカラッとしたいい天気

そして気温も過ごしやすい

日中は日が差すので暑いですが、夜は掛け布団に包まりながら

寝るぐらい涼しかったです

そしてお盆の楽しみ、親戚が集まること～！

家はお盆の時には、寿司、から揚げ等のオードブル、お吸い物、山菜、赤飯

と食卓に並びます

今年は親戚の数も少なかった為、メニューもいまひとつ・・・。

だけど、みんなで食べればどれもおいしいのです

オールゼロ！やっぱり飲んでみました

私は普段お酒は呑まないので、そんなにアルコール系を欲さないのですが、

この日はみんなと一緒の感じを味わいたかったので買ってきました

ちなみにおススメの飲み方があって、ビールが苦手な方でも美味しく

ビールが味わえます！

ビールとセロカロリー飲料のｃｃレモンを割って飲むと、とても美味しいです

レモンビールな感じです

そんなこんなで楽しくお盆休みを過ごしたのですが、さっそく15日から仕事のため

一足お先に新幹線で帰省しました

お休みはたったの1日半でした

まぁ、しゃーないですね。今は苦労をする時なのです

そしてお休みを頂いた施設へお土産！

かもめの玉子って美味しいんですよ～

お土産なのに、つい食べたくなっちゃって１つ貰っちゃいました（笑）

ごめんね、施設の皆さん

さぁ、今日も仕事だ、ほどほどにやるぞー！オ―

休日の過ごし方～

この間は久しい休日を結婚式参列に捧げて来ました

私の姉と銀座への道中、地元の駅にてレアショット笑

NEWオセロで～す（笑）

いや、白黒タモさんか・・・(-"-;A

そして暑い中、銀座を歩きまわり、やっと会場に到着し、新婦の親族たちの控室で一休み。。。

着替えたりして準備してたら、新婦のママ、ゆっこちゃんがとぼけた事をやらかしてました

結婚式用にパンプスを買ったんだけど、サイズが合わなくてピーンチ！！！

歩き方がペンギンみたい・・・。

私が、「ティッシュでもつめとけば？」とアドバイスしたら

かかとにトイレットペーパーを詰めてました

ゆっこちゃんが、「トイレで紙なくなったらあたしを呼びな！」だって（笑）

ほんと、歩いてる時ティッシュが踵から出てこなくてよかったね・・・

そして、結婚式と言えば、新婦だけではなく参列する女の子のオシャレも楽しみの一つですよね

姉と私のドレスアップコーデ

姉は主役でもないのに、気合入れて準備してました（笑）

私は思いました・・・・”この人、花嫁よりも目立つ気だ(°д°；)”

でも姉は本当にオシャレが上手なので、私にもいろいろとやってもらいました

そして、この日は、二次会も含め21時ごろ終了～。

おめでたい日でした

いやぁ～、でも周りのみんなが（自分も含め）結婚する時期（年齢）になったんだねぇ　と改めて実感。

幼稚園で止まってるマイハートなので、実感しても焦りはしませんが・・・

結婚式参列貧乏になりそうで不安なマドカさんでした

結婚式

またまた久々の更新ですσ(^_^;)

ブログってなかなか難しいですね。。。

さて、題名の通り、明日は結婚式なんです！！

・・・・友達の（笑）

その友達の方とは家族ぐるみのお付き合いで、明日は私の姉と受付を担当します

人生で2回目の結婚式参列

明日が楽しみだなぁ(≧▽≦)♪

髪型、どんなのにしよっかなぁウキウキ

さて、仕事終わったからそろそろ帰ろぉ～

帰ったら明日の準備に大忙しだっε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ