便秘改善に役立つ成分
【乳酸菌、ビフィズス菌】
腸内に生息する有益菌（善玉菌）
免疫機能を高める
ビタミンＢ群を中心としたビタミン合成
【水分】
便を柔らかくする
コーヒーや紅茶、緑茶の飲みすぎは一過性便秘の原因にも
渋みやアク（タンニン）が便秘を硬くする
【脂質】
便の滑りを良くする
とるアブラ（油・脂）の種類と、とりすぎに注意が必要
【食物繊維以外の難消化性糖質】
お腹の調子を整える
乳酸菌のえさになる
腸内環境を整える
－糖アルコール
・ソルビトール、マルチトール、ラクチトールなど
－オリゴ糖
・ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖など
以上はとりすぎると大腸での水分吸収阻害により、おなかがゆるくなるので注意！