どうも！最近忙しくてご無沙汰してましたIGAです
僕は事務作業でデスクワークが長くなると脚がすぐにだるくなります
明らかに血行が悪くなり浮腫んでいる実感があります
これは座面に臀部と大腿部の付け根が圧迫され、下肢の血行が悪くなり老廃物や新鮮な血液の不足によってダルさや浮腫みを引き起こすと考えられます
更に「脚は第二の心臓」と言うように歩行などで下肢の筋肉を収縮・弛緩することによって心臓のように下から上に血液を押し戻しており、長時間座っていることによってこの作用が低下するため重ダルさが出やすくなります
長時間座ることによって起こる疾患に「エコノミークラス症候群」がありますが、これは長時間の座位によって下肢の血行が滞り、形成された血栓が原因となります
この様に長時間座っているのは下肢の血行には悪影響になります
さて、トレーニング後の筋肉の回復には多くの栄養と酸素が必要ですがデスクワークにより下肢の血行が悪くなるといくらサプリメントなどで良質の栄養を摂取しても筋肉に取り込まれる量が少なくなる可能性があります
なのでデスクワークが多い方は時間を見つけて小まめに席を立って少し歩くなど脚を動かしてもらうと血行が回復します
短時間の正座も有効で、お尻で大腿部と下腿部を圧迫することによって古い血液を押し出して新しい血液が入りやすくなります
脚を動かすことによって筋肉の回復が早まればそれだけ質の高いトレーニングができるようになります
トレーニング後に足が怠いなぁと思ったら少し歩くだけでも効果がありますのでお試しあれ
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