どうも！甲子園も終盤となってきました
IGAです
筋トレなど激しいトレーニングをした翌日、かなり運動したから体重落ちてるだろうなぁ～なんて体重計に乗ったら殆ど減ってない
、それどころか増えてる
！？なんて経験はありませんか？
特に減量中は体重計に毎日乗るので僅かな変化も気になるものです
トレーニングでカロリーを消費したのに体重が増える人体の不思議について考えてみましょう
筋トレ後の筋肉では何が起こっているのか？
筋トレで酷使した筋肉は疲労物質や代謝産物などを大量に生み出しますが、筋肉内の疲労物質の濃度が高くなると筋肉の活動が阻害されるので、疲労物質を薄めようと周りの血液から筋肉内に水分が集まってきます
短期的にはパンプアップとも呼ばれますが、パンプアップがおさまった後も筋肉内の水分量が多い状態は続き、浮腫んだような状態となり全身の水分量が増えるのでその分体重が増加することになります
この浮腫みによる体重増加は１～２㎏ぐらいの変動があり、毎日体重計に乗っているとその変化に気付きやすいと思います
激しい運動後には特に浮腫みが起こりやすいので翌日にあまり体重が減っていなくても心配する必要はありません
運動したカロリーの分脂肪は燃焼してますので、２～３日かけて水分が排出されて浮腫みがおさまるまで焦らずに待ってみてください。体重が減っているはずですよ
ちなみにマッサージで痩せますか？という質問をたまに頂きますが、普段運動をしていない人なら痩せます。しかも一回で。腕も脚も細くなります。
これは普段運動していない人は筋肉内に余分な水分があるためで、マッサージで水分を排出すればすぐに効果は現れます。
しかし、これは一時的に水分が排出されただけなので脂肪の量は全く変わりませんし、数日して水分が戻ってくると元に戻ります。当たり前ですね・・・。
エステなんかで痩せるというのはこの原理を使っている場合が殆どです、一時的でいいなら効果はあると思いますが本当に痩せたいなら運動と食事制限以外にはありませんね
普段運動しない人がダイエットで運動を始めて一週間で一気に体重が落ちるのもこれと同じ現象です
結局何が言いたいかというと、一日の変動で一喜一憂するな！ということですね
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