ゆるゆる「カフェイン断ち」をしてみることにしました

心理カウンセラー・公認心理師の

栗林あや（いがぐりこ）です。

最近、超ゆるゆると「カフェイン断ち」をしてみることにしました。

かなり前から、カフェインの弊害については、さまざまなところで見聞きするようになりましたよね。

カフェインの取り過ぎで、不眠や頭痛が起きたり、カフェインで覚醒させながら生活をすることに慣れてしまうと、コカインと同等の中毒性があってやめられなくなる・・・だとか。

「カフェイン＝摂り過ぎは健康に良くないよね」というのは、最近いろんなところで聞くわけです。

でも、実はわたくし、毎日5〜6杯のコーヒーを飲んでいて。

（豆乳ラテが好き）

たぶん、カフェイン中毒だと思います。

自覚はないけどね。

とりあえず今のところ日常生活で弊害は出ていない（と、思い込んでいる）から、気にせずガブガブ飲んでいたのです。

だから「カフェイン＝摂り過ぎは健康に良くないよね」ってのを聞いても、「ケッ！」ってガン無視していました。

・・・なんだけど。

最近、FAP療法（トラウマ療法）をさせていただくようになって、

FAPの先輩から「カフェインを摂ると、トラウマ感情を想起しやすくなります。３ヶ月、カフェインをやめるとだいぶ違いますよ。」っていうのを聞いて。

確かに「カフェインの摂取は、うつ病・パニック障害・自律神経症を悪化させる」なんて聞いたこともあります。

カフェインはアンフェタミンと同じ、脳を刺激して覚醒を促す「精神刺激薬」と呼ばれてるからねえ。

わたしも試しに、３ヶ月を目標にして「カフェイン断ち」をしてみることにしました。

身体的な健康のために、大好きなコーヒーをやめるのは無理だけど、
トラウマ記憶へのアプローチとして改善が見られるかもしれないなら、「ためしにやめてみようかな」と思えたのです。(笑)

・・・とは言っても、もともとコーヒーも紅茶も大好きで、急激にやめると反動（禁断症状）が出そうなので、無理せずにゆるゆるとやっています。

コーヒーを飲みたい時はデカフェのコーヒーを選んだり、
（デカフェでもカフェインは少量含まれているそうだけど、通常のコーヒーを飲むよりマシ）
コーヒーの代わりにカフェインレスの飲み物を選んだり、できることからちょっとずつです。

キッパリと一気にカフェイン断ちしてる人からしたら、効果ははっきりとわかならいかもしれませんが、
なにか心の面で何か変化があったら、また報告します。(^^)

みなさんはコーヒー飲んでる？？

そんなわけで、栗林あや（いがぐりこ）でした！