栗林あや(いがぐりこ)です。
「痩せたい!なのに食べ過ぎちゃう!」
そんな時ってないですか??
ダイエットの話でなくても、
「こうしたいのに、こうできない」
そんなことってありますよね。
誰もが多かれ少なかれ、
自分の中にある
「ダメな自分」「ひどい自分」を嫌って
排除しようとして生きています。
右に行くか、左に行くか。
行くかやめるか。
どちらにしようか。
・・・・・
そんな時、自分の中にある
二つの考えを天秤にかけて、
「常識のある方」
「人を傷つけない方」
「ダメな自分がバレない方」を選ぼうとします。
それで心から納得して
「こうしよう!」と決められればいいのですが、
「こうしなくちゃ・・・でも本当はこうしたいのに!!!」
そんなふうにフラストレーションを溜めて
どうすることもできなくなって、
身動きが取れなくなってしまうことがあります。
冒頭の
「痩せたい!」
「なのに食べすぎちゃう。」
「食べる量をセーブしなくちゃ!」って思う・・・
なのに、現実は何も変わらない・・・
というケースもそうです。
そんなとき、
A:「食べたい!」という自分と
B:「痩せたい!」という自分。
相反する AとB 2つの自分に揺れ動いて
どうすることもできない状態に陥っています。
でも、自分本体は
「食べる量をセーブしなくちゃ!」
と思っているわけですから、
B:「痩せたい!」の自分の味方ですよね。
この場合、
B:「痩せたい!」の自分は丸だけど、
A:「食べたい!」と言う自分にはバツをつけて
嫌って、排除して、無くそうとして頑張っているわけです。
でも、なんだか思い通りにいかなくて苦しい。
そんなときは、
A:「食べたい!」と言う自分の「言い分」を聞いてみるといいですよ。
きっと A:「食べたい!」と言う自分には、
何かそうすることに、肯定的な意図があります。
食べてしまうのには、なにか理由がある。
食べることで、生きていく上で
何か心理的なメリットがあるわけです。
「痩せたい!なのに食べ過ぎちゃう!」・・・なんだけど、
それでうまくいかずにしんどい時は、
A:「食べたい!」の自分の言い分も聞いてみよう。
「どうしてそうするの?」
自分の一部を責めることなく、
排除することなく、
そんな自分にそっと寄り添ってみよう。
その自分の言い訳を聞いてみよう。
「ああ、そういう事情があったのね。」
自分が「こんな自分じゃダメだ」と
自分を嫌うのではなくて、
そんな自分も「自分の一部なんだ」として
受け入れられるようになると、
少なくとも、そのしんどさはなくなります。
まずは、嫌っている自分の言い分を聞いてみる。
それが、問題解決の第一歩です。
今日は、心屋塾マスターコース127期の12日目でした。
そんな心理学の「葛藤」の話や、
そんな二つの自分を「統合」する話。
それから、カウンセリングに使える、手法の数々をお伝えしました。
セミナールームでの勉強は今日で終わり。
次回はなんと・・・!!
最終合宿です。
みんな、また来月ね!
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