カウンセラーで心屋認定講師の
栗林あや（いがぐりこ）です。
いま、こんな本を読んでいます。
親の依存症によって傷ついている子どもたち
ジェリー・モー (著), 水澤 都加佐 (監修, 翻訳), 水澤 寧子 (翻訳)
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親の依存症によって傷ついている子どもたち
2,420円
Amazon |
アメリカ、カリフォルニア州にある
依存症治療専門施設「ベティ・フォード・センター」の
子供プログラムディレクターである、
ジェリー・モーさんが書いた本。
依存症者のいる家庭で育っている子どもたちとのエピソードをもとに、
アディクションによる傷ついた子どもたちに対して
どのような援助が必要かと、
実際にセンターでおこなっている
子供向けエクササイズを用いた
援助の具体的方法が書かれている、良書です。
本の中（P.261）で
『セルフケアバッグ』というものが紹介されていて、
とてもいいな、と思ったので
早速、わたしもやってみることにしました。
『セルフケアバッグ』は、その名の通り
自分をケアするバッグのこと。
この『セルフケアバッグ』は
7才以上向けのエクササイズなんだけど、
ジェリー・モーさんは、
大人にもこのバッグを毎日使うことを勧めていて、
たくさんの参加者が
実際にこのバッグを作って、
「このバッグが何年も役に立った」と報告してくれているそうです。
さて、その『セルフケアバッグ』の作り方とやり方なんだけど、
詳しくは、実際に本を読んでほしい。
このエクササイズの意図を知ることにも
おそらく意味があるので。
やり方だけ、簡単に説明すると、
１枚のカードの裏と表に、
セルフケアにおける重要なカテゴリー
＜身体＞＜心＞＜感情＞＜精神＞＜子供であること＞の
５つのカテゴリーの中から、
セルフケアのアイディアを一つずつ書く。
１枚の裏と表で
違うカテゴリーのアイディアが
合計２つ書かれている状態になる。
（私は、美香さんの女性性の講座で教わった
「女性性を癒す方法」もカードにいくつか含めた）
いまは、おもいついたのこれだけ。
また何か思いついたら、カードを増やそうと思う。
それを、袋に入れる。
ジェリー・モーさんの施設では、
小さな紙袋に、各々、自分の名前を書いたり、
絵を描いたり、
飾り付けをしたりするらしい。
（おそらく、それにも意味があるのだと思う。）
わたしは、とりあえず
JAのペンギンの巾着袋
ペンギンが好きなのでね。
そんで、
毎日（あるいは、自分自身にうんざりした時、嫌な気分になった時などに）
この『セルフケアバッグ』の中から
一枚カードを引いて、
両面にあるセルフケアのアイディアから
どちらか１つを選んで、
15分間、自分をケアするそうだ。
このエクササイズで、日々の生活に
子供も、大人も、
セルフケアを取り入れることができるようになるらしい。
両面に書くのは、
「自分は、自分をケアする選択肢を複数持っている」と知ることが、
依存症者のいる家庭で育っている子どもたちにとって、
重要なことだからだそうです。
（逆に選択肢が多すぎても、途方に暮れてしまうんだろう。）
そして、
「自分自身を大切にする」というモデルがいない家庭で
育った子供達にとって、
「自分は自分をケアする価値がある」と知ることが
大事なのだそう。
逆に言ったら
「自分はケアするに値しない価値のない人間」と
思い込まされて育っている子供が、少なくない
ということなのだろうなぁ。
さてさて。
完成した『セルフケアバッグ』
早速、わたしもやってみようと思います。
カードは、セルフケアのアイディアが沸いたら、
少しずつ増やすつもり。
たのしみだな。
効果を感じたら、また報告するかも
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