「ブログタイトルを日刊日の出にでもするつもりですか？(´・ω・｀)」
と言われても仕方がないくらい
本日も(3日連続)日の出ショット📷です。
ちなみにメニューは160m×25周＝4km(5分35秒/km)と
もしこれがランニングチームの練習会だったら控えめに言って詐欺という内容ですが、
今日は寝起きが悪かったのか、前の日の疲れが抜け切れていなかったのか、
本調子からは程遠い状態だったので
こんなん(いわゆる回復走)で精いっぱいだったんです💧
ただ、そのこと(あえて強度と距離を緩めること)に関しては
「これはこれで価値のある練習だ(｀・ω・´)」と
自分の頭の中のコーチ(なにそれ💧)が囁いてくれたので
「今日はこれでヨシ⭐」ということにしました。
以上、一部練終わり。
それ(帰宅して)から1時間ほど二度寝したら
なんか体が軽くなっていたので(回復走の効果半端ないっすコーチ✨)
思い切って往復12kmの山岳ロード⛰に挑むことにしました。
【結果】
往路上り6km 25分4秒(4分10秒/km)
復路下り6km 17分24秒(2分54秒/km)
まず往路上りの総括を。
滑り出しはなんとなく順調で
このままペースを崩さなければそれなりに走れそうだと思い、
リズム重視で駆け上っていったら
いつの間にかゴールしていたという印象です。
タイムはコースベストなのかどうなのか覚えていませんが、
たぶんそれに迫るくらいのものだと思います(適当)
続いて復路下りの総括。
「レースの結果はスタートラインに立った時点で9割決まっているもの」
と、頭の中の監督(どこのどなた？💧)の言葉ではないですけど、
走り出し30mほどで目標にしていた18分切りに対して
「これはいける！」と確信しました。
下り適性が目覚めたのかどうかはともかく
ここまで走りのリズムが噛み合うなんてのは初めてで、
今日だけは調子に乗ろうというテンションで下る、下る。
で、残り1kmのところで時計をチェックしてみたところ
失速してもコースベストは確定的だったので
潰れることを恐れずにひた走り、
そのままの勢いで無事ゴール。
(たぶんコースベストを30秒くらい更新)
ダウンジョグできるだけの足も残っていましたw
ちなみに(残り1km地点で換算した)予想より6秒早くゴールしたわけですけど
下りのペースメイク/換算はやっぱり難しいなと
思い知った次第です。
あの下り坂で6秒っていったら結構なズレですから💦
山岳ロード/コースの写真はありませんが、
(撮ってもあまり面白くないので)
代わりに？アゲハ蝶を載せておきます🦋
一応、季節モノということで。
というわけで以上、
私と頭の中の監督とコーチ(2名は架空の人物です。念のため。)の
日曜日の過ごし方の報告でした。
私みたいなリズムで走るタイプの人間にとっては
上るなら上りっぱなし、下るなら下りっぱなしというほうが
向いているのかもです⭐