お腹ぺったんこダイエット ポージングの方法は下記の要領です。
１．足を揃えて、真っ直ぐ背筋を伸ばして立ちましょう。
２．頭から足の先までピーンと一直線になったと意識してください。
３．ヒップをキュッと引き締めて、お尻の穴を締めて下さい。
４．息を軽く吐き出しながら、お腹をぺったんこにしましょう。
５．その時、太ももとふくらはぎ、背筋にも力を入れてください。
６．絶対に前屈みになってはいけませんよ。胸を張ってください。
７．バストの位置も上がっていますよ。
８．お腹がぺったんこになったと意識してください。
９．そう、このポーズで１２秒。
http://www.yaserusa.jp/category/1249272.html
簡単でしょう。
このポージングを毎日、気がついたときに繰り返し行うだけです。