お肉を食べることの弊害と食べ方のヒント
みなさん
ダイエットの強敵トリオ(砂糖・白米・肉)のひとつ
お肉は好きですか？
スタミナがつく、とか
成長期には必要だよね
などと思ってませんか？
今日はお肉の本当の話を書きたいと思います
まず【味】について
お肉って美味しいですよね
でも、みなさんが美味しいって思っているのは肉の味ではないんです
肉に付けたタレの味なの
味付けしない肉を食べて
美味しいと感じる人は少ないんじゃないかな
味付けなしの唐揚げ
味付けなしのしゃぶしゃぶ
味付けなしの焼肉
うーん
まずそう
タレと(肉の)油で美味しいと感じているだけなの
さあ、それでは
肉を食べるとスタミナがつくというのは本当なのでしょうか
肉は脂質が多いのでカロリーが高いですね
だから計算上も気分的にもスタミナがついたような気になりますが
肉は代謝が遅く、エネルギーになりにくいと言われています
エネルギーとしてすぐ使える代謝の早い食べ物はバナナに代表される果糖です
運動会の時なんか
バナナ食べるといいよ！って言われましたよね！
これ大正解なの
野生のライオンやヒョウ
走ると意外に早いキリンさんも
立派な筋肉を持っていますが皆草食です
ライオンやヒョウは肉食だと言われていますよね
でも、よーく生態を観察するとね
草食動物しか捕まえないの
そして食べるのは草が詰まった胃や腸の部分だけ
ライオンやヒョウは草を消化する酵素を持っていないので、草を食べても消化できないんです
だから、草食動物の体内で消化されやすくなった草を食べるのね
胃や腸(の中の草)を食べた後
残り部分は捨て置きます(よっぽど飢えている場合は食べるようですが)
そして
その残りの肉を頂くのがハイエナです
ハイエナ…自分で獲物を仕留めるスタミナがないんです
筋肉も貧相
これが何を意味しているのか
もう説明の必要はないですよね
というわけで
スタミナをつけたい時は
新鮮な生野菜やフルーツ
良質な植物系蛋白質が大切なのです
一般に私たちの食べる肉は
人間より体温が高い動物ばかりです
ということは
体温の低い人間の体に入った肉の油は
ベタベタと固まってしまうんですね
豚の角煮を作って常温で置いておくと
食器や鍋に油がベタベタこびりついて
洗うのに苦労したことがありませんか？
これと同じことが体の中でも起こっています
考えるとちょっと怖いでしょ
さあ、この油を掃除してくれるのが食物繊維です
とはいっても
洗剤やスポンジのようにゴシゴシするわけにはいきませんから
最低でも肉の3～5倍の食物繊維が必要だと言われています
肉には食物繊維がほとんど含まれていないので
腸の中に溜りやすくなります
すると
腸にポケットのような穴が出来てしまい
そこに溜るんですね
人間の腸内温度は真夏の炎天下みたいなものです
肉の消化には十数時間必要
どんどん腐れて毒素が出てきます
それが腸から吸収されるのです
ポケットは次第に固くなり様々な病変を起こす温床になってしまいます
百害あって一利なし
これが肉の正体
なるべくなら食べない方がいいんだけど
それでもやっぱり食べたくなる時もありますよね
そんな時のために
食べ方のアドバイス☆
肉の前に生野菜やフルーツを沢山食べること
食物繊維が肉の排泄を
酵素が消化や解毒を
助けてくれます
あと
しつこくよく噛むこと
ひとくち60～70回以上ね
肉は分解しにくいから消化器にすごく負担をかけます
よく噛むことで腸にとどまる時間も短縮できるそうですよ
体は精密機械のようにデリケート
口からなんでも放り込んでいたら
いつか無理がきかなくなります
できるだけ
体を労った食事、食べ方をしたいですね
それが健康や美容
ダイエットにつながります
かしこく
うつくしい
ダイエッターになりましょう！
ダイエットの強敵トリオ(砂糖・白米・肉)のひとつ
お肉は好きですか？
スタミナがつく、とか
成長期には必要だよね
などと思ってませんか？
今日はお肉の本当の話を書きたいと思います
まず【味】について
お肉って美味しいですよね
でも、みなさんが美味しいって思っているのは肉の味ではないんです
肉に付けたタレの味なの
味付けしない肉を食べて
美味しいと感じる人は少ないんじゃないかな
味付けなしの唐揚げ
味付けなしのしゃぶしゃぶ
味付けなしの焼肉
うーん
まずそう
タレと(肉の)油で美味しいと感じているだけなの
さあ、それでは
肉を食べるとスタミナがつくというのは本当なのでしょうか
肉は脂質が多いのでカロリーが高いですね
だから計算上も気分的にもスタミナがついたような気になりますが
肉は代謝が遅く、エネルギーになりにくいと言われています
エネルギーとしてすぐ使える代謝の早い食べ物はバナナに代表される果糖です
運動会の時なんか
バナナ食べるといいよ！って言われましたよね！
これ大正解なの
野生のライオンやヒョウ
走ると意外に早いキリンさんも
立派な筋肉を持っていますが皆草食です
ライオンやヒョウは肉食だと言われていますよね
でも、よーく生態を観察するとね
草食動物しか捕まえないの
そして食べるのは草が詰まった胃や腸の部分だけ
ライオンやヒョウは草を消化する酵素を持っていないので、草を食べても消化できないんです
だから、草食動物の体内で消化されやすくなった草を食べるのね
胃や腸(の中の草)を食べた後
残り部分は捨て置きます(よっぽど飢えている場合は食べるようですが)
そして
その残りの肉を頂くのがハイエナです
ハイエナ…自分で獲物を仕留めるスタミナがないんです
筋肉も貧相
これが何を意味しているのか
もう説明の必要はないですよね
というわけで
スタミナをつけたい時は
新鮮な生野菜やフルーツ
良質な植物系蛋白質が大切なのです
一般に私たちの食べる肉は
人間より体温が高い動物ばかりです
ということは
体温の低い人間の体に入った肉の油は
ベタベタと固まってしまうんですね
豚の角煮を作って常温で置いておくと
食器や鍋に油がベタベタこびりついて
洗うのに苦労したことがありませんか？
これと同じことが体の中でも起こっています
考えるとちょっと怖いでしょ
さあ、この油を掃除してくれるのが食物繊維です
とはいっても
洗剤やスポンジのようにゴシゴシするわけにはいきませんから
最低でも肉の3～5倍の食物繊維が必要だと言われています
肉には食物繊維がほとんど含まれていないので
腸の中に溜りやすくなります
すると
腸にポケットのような穴が出来てしまい
そこに溜るんですね
人間の腸内温度は真夏の炎天下みたいなものです
肉の消化には十数時間必要
どんどん腐れて毒素が出てきます
それが腸から吸収されるのです
ポケットは次第に固くなり様々な病変を起こす温床になってしまいます
百害あって一利なし
これが肉の正体
なるべくなら食べない方がいいんだけど
それでもやっぱり食べたくなる時もありますよね
そんな時のために
食べ方のアドバイス☆
肉の前に生野菜やフルーツを沢山食べること
食物繊維が肉の排泄を
酵素が消化や解毒を
助けてくれます
あと
しつこくよく噛むこと
ひとくち60～70回以上ね
肉は分解しにくいから消化器にすごく負担をかけます
よく噛むことで腸にとどまる時間も短縮できるそうですよ
体は精密機械のようにデリケート
口からなんでも放り込んでいたら
いつか無理がきかなくなります
できるだけ
体を労った食事、食べ方をしたいですね
それが健康や美容
ダイエットにつながります
かしこく
うつくしい
ダイエッターになりましょう！
ダイエット連動企画のお知らせ＋あたしさんの素敵なひとこと
ダイエット連動企画
参加してくださったみなさま
あらためてありがとうございました
とりあえず
連絡くださった皆さんには
一通りやり方などの打ち合わせが終了しました(と思っています)
ブログの紹介を許可してくださった方は
私のお気に入りに登録させていただきましたので
みんなで励まし合いながら頑張っていきましょうね！
紹介を希望されなかった方も
匿名で進行具合を掲載することはokしてくださったので
ダイエッターの皆さんの参考になりそうなことがあれば紹介させていただきたいと思います
参加者の皆さん
ダイエットは長期戦です
途中でだらけたり
うまくコントロールできなくなりかけた時ほど
私にメールしてね
ちょっとしたアイディアで乗り切れることもあるから
知恵を出しあって
無理なく頑張っていきましょう
参加者のあたしさんから
こんな素敵なメールをいただいたので
紹介させていただきます
『痩せ日と停滞期が分かっていれば、停滞期に体重が減らなくてもイライラしませんね！』
素敵！
自分を上手にコントロールできていますね
ダイエットがうまくいかなくなるのは
頑張ってるのに体重が減らなくてイライラした時なんです
こんな風に
停滞期はゆったりした気持ちで
体重が増えないように気を付けていればいいんです
その代わり
痩せ日に集中して頑張る！
そんな風に
頑張っていきましょうね
あたしさん
素敵なひとこと
ありがとうね
参加してくださったみなさま
あらためてありがとうございました
とりあえず
連絡くださった皆さんには
一通りやり方などの打ち合わせが終了しました(と思っています)
ブログの紹介を許可してくださった方は
私のお気に入りに登録させていただきましたので
みんなで励まし合いながら頑張っていきましょうね！
紹介を希望されなかった方も
匿名で進行具合を掲載することはokしてくださったので
ダイエッターの皆さんの参考になりそうなことがあれば紹介させていただきたいと思います
参加者の皆さん
ダイエットは長期戦です
途中でだらけたり
うまくコントロールできなくなりかけた時ほど
私にメールしてね
ちょっとしたアイディアで乗り切れることもあるから
知恵を出しあって
無理なく頑張っていきましょう
参加者のあたしさんから
こんな素敵なメールをいただいたので
紹介させていただきます
『痩せ日と停滞期が分かっていれば、停滞期に体重が減らなくてもイライラしませんね！』
素敵！
自分を上手にコントロールできていますね
ダイエットがうまくいかなくなるのは
頑張ってるのに体重が減らなくてイライラした時なんです
こんな風に
停滞期はゆったりした気持ちで
体重が増えないように気を付けていればいいんです
その代わり
痩せ日に集中して頑張る！
そんな風に
頑張っていきましょうね
あたしさん
素敵なひとこと
ありがとうね
青いめがねでダイエット
こんにちは
今日は忙しかったなぁ～
そうそう
「忙しい」っていう字
心を亡くすって書きますよね
忙しくても
思い遣りや気遣い
それから自分を失わない気持ちを忘れないようにしたいですね
てなわけで
今日の話題は青めがねダイエットです
全然関係ない前フリですみません…
先日本屋でとある健康雑誌を立ち読みしたら
青いめがねで痩せる方法が載ってました
青の色彩効果で食欲を抑えることができるんだって
そういえば
青いカーテンとか青いテーブルクロスをすると
色彩心理効果で食欲を抑制できるって言われてますよね
今度はめがねですか…
ダイレクトにきましたね！
全部青に見せよう！ってことね
なんか、痩せるために色々考えますね人間って
そういえば
ちょっと前に青いフリカケってのがありましたよね
ご飯にかけると青カビが生えたみたいになって
気持ち悪くて食欲落ちるでしょ？ってやつ
ええ…確かに
確かに落ちるでしょうね
はい
でも、そこまで嫌な思いしながら
ご飯食べたくないです
しかもけっこうお高いのよね
一生食べないと思います
誰か食べたことのある方いらっしゃいましたら
どんな味だったか教えてください
それだけは興味あるの
これに比べたら
青めがねの方がやりやすいですよねぇ
密かにワクワクしながら
さっそく100均で青いサングラス(ちょっとダサめのデザインしかなかった)を買ってきちゃいました
最近停滞期なので
ついなんかつまみたくなる時があるんですよねぇ
水飲んで
生野菜ジュース飲んで
フルーツ食べて
この後
切り干し大根の煮物とか
かまぼことか
たまご焼きとか
つまんじゃう
それで
フルーツを食べた後に青サングラスをしてみました
うんうん
確かになんか美味しくなさそうに見える
青いたまご焼きとか
青いかまぼことか
ちょっとねぇ…
青は副交換神経を刺激して
気持ちが落ち着いて
食欲も沈静化するそうですが
それ以前の問題として
青いものはまずそうに見えるっていうのが
直接的に効きそう！と思えてくる
それに
いつもと違うことをしているのも
脳に新しい刺激を与えてるはずだし
いいわ
いいかもだわ
マンネリ気味な停滞期
たった105円で得られる
この新しい感じ
だら食いを止めるきっかけになりそう
コレ、しばらく試してみよう
今日は忙しかったなぁ～
そうそう
「忙しい」っていう字
心を亡くすって書きますよね
忙しくても
思い遣りや気遣い
それから自分を失わない気持ちを忘れないようにしたいですね
てなわけで
今日の話題は青めがねダイエットです
全然関係ない前フリですみません…
先日本屋でとある健康雑誌を立ち読みしたら
青いめがねで痩せる方法が載ってました
青の色彩効果で食欲を抑えることができるんだって
そういえば
青いカーテンとか青いテーブルクロスをすると
色彩心理効果で食欲を抑制できるって言われてますよね
今度はめがねですか…
ダイレクトにきましたね！
全部青に見せよう！ってことね
なんか、痩せるために色々考えますね人間って
そういえば
ちょっと前に青いフリカケってのがありましたよね
ご飯にかけると青カビが生えたみたいになって
気持ち悪くて食欲落ちるでしょ？ってやつ
ええ…確かに
確かに落ちるでしょうね
はい
でも、そこまで嫌な思いしながら
ご飯食べたくないです
しかもけっこうお高いのよね
一生食べないと思います
誰か食べたことのある方いらっしゃいましたら
どんな味だったか教えてください
それだけは興味あるの
これに比べたら
青めがねの方がやりやすいですよねぇ
密かにワクワクしながら
さっそく100均で青いサングラス(ちょっとダサめのデザインしかなかった)を買ってきちゃいました
最近停滞期なので
ついなんかつまみたくなる時があるんですよねぇ
水飲んで
生野菜ジュース飲んで
フルーツ食べて
この後
切り干し大根の煮物とか
かまぼことか
たまご焼きとか
つまんじゃう
それで
フルーツを食べた後に青サングラスをしてみました
うんうん
確かになんか美味しくなさそうに見える
青いたまご焼きとか
青いかまぼことか
ちょっとねぇ…
青は副交換神経を刺激して
気持ちが落ち着いて
食欲も沈静化するそうですが
それ以前の問題として
青いものはまずそうに見えるっていうのが
直接的に効きそう！と思えてくる
それに
いつもと違うことをしているのも
脳に新しい刺激を与えてるはずだし
いいわ
いいかもだわ
マンネリ気味な停滞期
たった105円で得られる
この新しい感じ
だら食いを止めるきっかけになりそう
コレ、しばらく試してみよう