祝65㎏(36㎏減)

今朝65㎏達成しました

101㎏になる前に付き合ってた人と
海でデートした時のワンピが着れたよ～ん

まだ腹周りがぴちぴちだけどさ…
それはこれから頑張るとして！

ちなみにその彼とは
数ヶ月後の同窓会で会う予定
それまでにせめて別れた頃の体重にまでは戻したい
もう特別に好きな感情はないけれど
別れた人にも綺麗になったと思われたい女心だわね

なんだか今年は急に暑くなってしまって
キッチンの窓を開けると
森から蝉がミンミン鳴いてるし

春服用意してたのに
すでに夏服が必要な勢い

まだノースリーに堪えられる体になってないのに～
季節は待ってくれないのね

昨日友達がビリーズブートキャンプを届けてくれたんだけど
今夜からこれで頑張ってみよう

間食にはナッツ＆ドライフルーツ

髪をつやつやにしたり
肌をイキイキさせたり
疲れにくく元気でいるために
ナッツとドライフルーツはとてもいいです

天然の油を含んでいるので
体に溜りにくいのもいいですよね

ちょっとしたおやつ感覚で楽しめるし
ぜひ取り入れてみてください

食べ過ぎると
ニキビとかできちゃうから
量には気を付けてね

1日の目安は

アーモンド
マカダミアナッツ
カシューナッツなら

合わせて5～6粒くらい

かぼちゃの種
クコの実
松の実などは

合わせて大さじ1杯くらい

ドライフルーツ
プルーンなら3個
ブルーベリーなら小さじ1杯
マンゴーなら2～3本

私はこの中から好きなのを組み合わせて
毎朝小さな器に1日分を用意してテーブルの上に置いておきます
見た目もちょっとおしゃれ♪

こうやって
なんかちょっとつまみたくなった時に食べれるようにしておくと
お菓子に手が伸びたりするのを防止できるし
1日分を取り分けておくと食べ過ぎなくていいです

ダイエット中の油分はこれで補うと
お肌もカサカサになりません

人によるけど
私の場合ピーナッツはダメ
すぐニキビできちゃうんだよね


自分にあったのを選んで
美味しく楽しんでください

麺棒でマッサージダイエット

今日の仕事は訪問看護

予定がひとつ抜けて
時間がぽっかり空いたので
サラダバーでランチしました
フルーツもメロンやライチが食べ放題
スープも付いて600円

安いね～♪

メイン頼まないから安上がりだわ

さてさて
スキニーの他に最近もうひとつハマってるのが
麺棒マッサージ

この前何かの雑誌で読んでから
100均で300円の麺棒買ってきて
コロコロマッサージしてみました

麺棒ってある程度長さもあるし
両手で転がせるから
力加減が思いのまま出来て
気持ちいいー

やり方は心臓に向かってマッサージするだけ

これで脂肪の塊セルライトをつぶすのさ

普段、手の届かない背中も
麺棒を床に置いて、その上に寝て体を動かせば
マッサージできちゃうし～

気持ちいいよ

手順とか関係なく
好きなところからできるのもイイ！

足のむくみも取れるから
ホント気に入ってます

この麺棒
沢山買って床に均等に敷きつめて
その上にころんと寝て
全身をゴロゴロマッサージしたら気持ち良さそう…

そんな空想もしつつ
毎日コロコロマッサージしてる私です