体重のブレについての考察
減ったはずの体重が
たいした理由もないのに増えていたら
かなりショックですよね
でも
これが３日以内ならば
心配はいりません
減った脂肪がワケもなく増えるなんてことは絶対にないからです
では何故増えるのかというと
体が水分を蓄えようとしているだけ
つまり
むくんでいるだけなので
塩分に気を付けたり
質の良い水を飲んだり
リンパマッサージをしたり
生理周期を過ぎれば
無事落ち着きます
脂肪でない体重増加に関して一喜一憂する必要はないので
体重がブレた時は
落ち込む前に
原因を分析してみよう
こんなに頑張ってるのに
増えた
なにこれ！
もう！
頑張っても頑張らなくても一緒じゃん
それなら食べちゃうもん！
てなことにならないように落ち着きましょう
ほとんどの場合
むくみ対策をすれば
すんなり元の体重に落ちます
私は
むくんで増えた体重は
ブログに一切書かないことに決めています
脂肪で増えたのではないから
書く必要はないと思うし
いちいちブレを書かないことが
自分のモチベーションを保つひとつの方法だから
だから
すごく順調に悩みなく痩せていってるように見えますが
体重のブレはしょっちゅうあります
手書きグラフ日記には
しっかり朝昼晩(または朝晩)の体重と
考えられる原因を細かく記入して分析しています
私には
この使い分けが合ってるみたい
みなさんも
自分に合った記録方法と
落ち着いた分析で
体重のブレに惑わされることなく
ダイエット道を極めましょうね！
たいした理由もないのに増えていたら
かなりショックですよね
でも
これが３日以内ならば
心配はいりません
減った脂肪がワケもなく増えるなんてことは絶対にないからです
では何故増えるのかというと
体が水分を蓄えようとしているだけ
つまり
むくんでいるだけなので
塩分に気を付けたり
質の良い水を飲んだり
リンパマッサージをしたり
生理周期を過ぎれば
無事落ち着きます
脂肪でない体重増加に関して一喜一憂する必要はないので
体重がブレた時は
落ち込む前に
原因を分析してみよう
こんなに頑張ってるのに
増えた
なにこれ！
もう！
頑張っても頑張らなくても一緒じゃん
それなら食べちゃうもん！
てなことにならないように落ち着きましょう
ほとんどの場合
むくみ対策をすれば
すんなり元の体重に落ちます
私は
むくんで増えた体重は
ブログに一切書かないことに決めています
脂肪で増えたのではないから
書く必要はないと思うし
いちいちブレを書かないことが
自分のモチベーションを保つひとつの方法だから
だから
すごく順調に悩みなく痩せていってるように見えますが
体重のブレはしょっちゅうあります
手書きグラフ日記には
しっかり朝昼晩(または朝晩)の体重と
考えられる原因を細かく記入して分析しています
私には
この使い分けが合ってるみたい
みなさんも
自分に合った記録方法と
落ち着いた分析で
体重のブレに惑わされることなく
ダイエット道を極めましょうね！
甘いもの・油もの・炭水化物を嫌いになる方法
最近あみだした裏技です
ダイエットの三大強敵
甘いもの
油もの
炭水化物
嫌いになれたら
ダイエットが楽になるはず
そこで
味覚と脳の性質を利用した実験をしてみたところ
大成功だったので
ご紹介します
まず
一週間ほど
水
ドロジュー
生野菜
フルーツ中心の食事をして
強敵三大トリオはできるだけ排除します
一週間もすれば
味覚はほぼナチュラルさを取り戻し
そのへんのチョコ(ゴディバとかはいつ食べてもうまいから除外ね)や
そのへんのクッキーは
甘すぎて油っぽすぎるんでないかい？と感じ始めるころ
このタイミングで
あえて
甘すぎるもの
油っぽいくどいものを食べてみる
選ぶポイントは
普段からたいして好きでないものがベスト
美味しいものを選んでしまうと虜になるだけなので気を付けましょう
例えば私の場合
スーパーの昔ながらのおやつコーナーにある
袋詰めの砂糖をまぶしたフルーツゼリー
甘いゼリーに追い討ちをかけるかのような
まぶし砂糖が舌を痺れさせます！
そして
1日置いたクロワッサン
バターが生地に染み込み
ベタ～っとした感触
油も酸化して臭いのがベスト！
決してトーストしてカリッとさせてはならぬのです
他
炭水化物ならば
わざと美味しくなく炊いたごはん
茹ですぎたパスタなどを用意するとベター
これらをモソモソ食べると
全部食べきらないうちに
まずー
もういらない～
となります
味覚は脳にダイレクトに伝わります
美味しくない＝甘いもの・油もの・炭水化物
と認識されやすいのです
すると
これらを食べたい欲求がなくなっていくの
そんなうまくいくの？
と思うかもしれませんが
これが
意外とうまくいくんですわ
味覚と脳って単純なので
こうやって騙すのも
ダイエットテクニックのひとつとして有効です
もちろん
美味しいものを食べたら
たちまち三大トリオ大好き人間に戻れますので
一生食事を楽しめないのでは
という不安は無用です
どうしても
甘いもの
油もの
炭水化物を節制できない方は
試してみる価値アリだと思いますよ
ダイエットの三大強敵
甘いもの
油もの
炭水化物
嫌いになれたら
ダイエットが楽になるはず
そこで
味覚と脳の性質を利用した実験をしてみたところ
大成功だったので
ご紹介します
まず
一週間ほど
水
ドロジュー
生野菜
フルーツ中心の食事をして
強敵三大トリオはできるだけ排除します
一週間もすれば
味覚はほぼナチュラルさを取り戻し
そのへんのチョコ(ゴディバとかはいつ食べてもうまいから除外ね)や
そのへんのクッキーは
甘すぎて油っぽすぎるんでないかい？と感じ始めるころ
このタイミングで
あえて
甘すぎるもの
油っぽいくどいものを食べてみる
選ぶポイントは
普段からたいして好きでないものがベスト
美味しいものを選んでしまうと虜になるだけなので気を付けましょう
例えば私の場合
スーパーの昔ながらのおやつコーナーにある
袋詰めの砂糖をまぶしたフルーツゼリー
甘いゼリーに追い討ちをかけるかのような
まぶし砂糖が舌を痺れさせます！
そして
1日置いたクロワッサン
バターが生地に染み込み
ベタ～っとした感触
油も酸化して臭いのがベスト！
決してトーストしてカリッとさせてはならぬのです
他
炭水化物ならば
わざと美味しくなく炊いたごはん
茹ですぎたパスタなどを用意するとベター
これらをモソモソ食べると
全部食べきらないうちに
まずー
もういらない～
となります
味覚は脳にダイレクトに伝わります
美味しくない＝甘いもの・油もの・炭水化物
と認識されやすいのです
すると
これらを食べたい欲求がなくなっていくの
そんなうまくいくの？
と思うかもしれませんが
これが
意外とうまくいくんですわ
味覚と脳って単純なので
こうやって騙すのも
ダイエットテクニックのひとつとして有効です
もちろん
美味しいものを食べたら
たちまち三大トリオ大好き人間に戻れますので
一生食事を楽しめないのでは
という不安は無用です
どうしても
甘いもの
油もの
炭水化物を節制できない方は
試してみる価値アリだと思いますよ
皮問題
加藤大君を覚えていますか？
何かのテレビ番組で
たぶん100㎏以上あったのが
痩せて50㎏代くらいになった男の子ですね
太った人が痩せると
余った皮がたるんでしまう
大君は美容整形で
余った皮を切り落としました
私も皮たるんだらどうしよう…
この心配は最初からあったので
皮対策は念入りにしてきました
ただ痩せればいいってもんじゃないわよね
そこで
皮膚科のドクターやら
理学の先生やらに聞いて
筋トレとマッサージは欠かさずやってきたの
筋トレはね
筋肉をつけるだけじゃなくて
皮膚の新陳代謝を促進して
ピチピチの張りのある皮膚を作るんだって！
そして
マッサージも同じ
ちょうど造顔マッサージの田中宥久子さんの
体整形マッサージの本が出た頃だったから
むくみ取りのためにも一石二鳥だ！と思って取り入れました
8か月で
101㎏→62㎏
39㎏の減量に成功したわけですが
心配した皮問題は
みごとクリア☆
少し気になるところはありますが
この程度なら今後の筋トレとマッサージで
ちゃんと綺麗になるよって
産科の主任に確認してもらいました
何もケアせずに体重だけを落としたら
皮は必ずたるみますし
元に戻すのは何年もかかってひと苦労します
皮問題
気になる方は
今のうちから気を付けましょう！
余談ですが
冒頭に登場した加藤大君
現在はまた太ってしまったそうですね
痩せる時にやっていた運動レベルを止めてしまうと
脂肪細胞は元の形に戻りやすくなってしまいます
なので
激しい運動やって痩せた方は
ずっとそのレベルの運動が必要になるというわけでして…
私はちょっと無理なので
長く長く続けられる
今のメニューがちょうどいいかな、と思っています
やりすぎは良くないってことで
みなさんも
痩せた後のことを考えて
運動メニューを見直してみてね
何かのテレビ番組で
たぶん100㎏以上あったのが
痩せて50㎏代くらいになった男の子ですね
太った人が痩せると
余った皮がたるんでしまう
大君は美容整形で
余った皮を切り落としました
私も皮たるんだらどうしよう…
この心配は最初からあったので
皮対策は念入りにしてきました
ただ痩せればいいってもんじゃないわよね
そこで
皮膚科のドクターやら
理学の先生やらに聞いて
筋トレとマッサージは欠かさずやってきたの
筋トレはね
筋肉をつけるだけじゃなくて
皮膚の新陳代謝を促進して
ピチピチの張りのある皮膚を作るんだって！
そして
マッサージも同じ
ちょうど造顔マッサージの田中宥久子さんの
体整形マッサージの本が出た頃だったから
むくみ取りのためにも一石二鳥だ！と思って取り入れました
8か月で
101㎏→62㎏
39㎏の減量に成功したわけですが
心配した皮問題は
みごとクリア☆
少し気になるところはありますが
この程度なら今後の筋トレとマッサージで
ちゃんと綺麗になるよって
産科の主任に確認してもらいました
何もケアせずに体重だけを落としたら
皮は必ずたるみますし
元に戻すのは何年もかかってひと苦労します
皮問題
気になる方は
今のうちから気を付けましょう！
余談ですが
冒頭に登場した加藤大君
現在はまた太ってしまったそうですね
痩せる時にやっていた運動レベルを止めてしまうと
脂肪細胞は元の形に戻りやすくなってしまいます
なので
激しい運動やって痩せた方は
ずっとそのレベルの運動が必要になるというわけでして…
私はちょっと無理なので
長く長く続けられる
今のメニューがちょうどいいかな、と思っています
やりすぎは良くないってことで
みなさんも
痩せた後のことを考えて
運動メニューを見直してみてね