１ヶ月でウエスト－4センチ♪簡単で効き目抜群な骨盤体操
この前から
歩いていると妙にスカートがクルクル回ると思ったら
１ヶ月の間にウエストが－4センチも減っていた
パンツをはいた時も
太もも部分に余裕がでてきたし
部分的にこんなに早く成果が出るということは
骨盤体操の効果に違いない！
骨盤体操といえば
今や大流行で
本も沢山出ていますね
私も何種類か試してみたんだけど
どうもイマイチ効果を感じられずにいました
それで
勤務先の理学療法士の先生に
教えてもらった方法を試していたの
こんなに効くとは
予想してなかったなぁ
簡単で楽ちんで
全く根性がいらないこの体操
骨盤の開きが気になる方
下半身の肉づきに悩んでいる方は
ぜひ一度試してみて！
準備するものは
バスタオルを4～5枚
ゴムバンド（ヘアゴムみたいなのでもＯＫ）
一枚のバスタオルを横半分に折って
折り目からクルクル巻く
これを芯にして
次々とロールケーキのように
バスタオルを重ねて巻いていく
全部巻いたら
両端をゴムでとめる
はい
できあがり
では体操です
仰向けに寝たら
腰と床の間にさっきのロールバスタオルを入れてください
肩、腕、お尻を床につけます
腕は軽く開いた状態で床においてね
バスタオルが高い場合は
枚数で調節してください
バスタオルが低すぎると
効果が弱くなるので
お尻がなんとか床につくくらいが目安かな
そうしたら
次に
膝を軽く立て
下半身をゆっくり左に倒します
そのまま5秒
そして
ゆっくり反対の右へ倒して
そのまま5秒
これを10回くらいやります
必ず
肩、腕、お尻は床につけたまま
行ってください
終わったら
膝を立てたまま真ん中に戻し
ゆっくり左右どちらかに寝返りをうちながら
バスタオルを背中の方から抜き取ります
そのまま横になって10秒じっとしたら
足を開かないようにして
起き上がって下さい
はい
これで骨盤が閉まりました
腰が曲がらなくてお尻がつかない人も
この体操を続けると
段々床につくようになるそうですよ
文字だけなので
もし分からないところがあったら
教えてください
女性は男性より骨盤が開きやすいのですが
男性の中でも
ウエストや下半身に肉がつきやすい洋なしタイプの方は
骨盤が開いているかもしれません
足を組んだり崩して座ったりする方も要注意！
みんな～！
この体操で
締まっていこうぜ！
ps．
沢山のメールやメッセージ
本当にありがとうございます
先ほど帰宅したばかりですので
後でゆっくりお返事させていただきたいと思います
歩いていると妙にスカートがクルクル回ると思ったら
１ヶ月の間にウエストが－4センチも減っていた
パンツをはいた時も
太もも部分に余裕がでてきたし
部分的にこんなに早く成果が出るということは
骨盤体操の効果に違いない！
骨盤体操といえば
今や大流行で
本も沢山出ていますね
私も何種類か試してみたんだけど
どうもイマイチ効果を感じられずにいました
それで
勤務先の理学療法士の先生に
教えてもらった方法を試していたの
こんなに効くとは
予想してなかったなぁ
簡単で楽ちんで
全く根性がいらないこの体操
骨盤の開きが気になる方
下半身の肉づきに悩んでいる方は
ぜひ一度試してみて！
準備するものは
バスタオルを4～5枚
ゴムバンド（ヘアゴムみたいなのでもＯＫ）
一枚のバスタオルを横半分に折って
折り目からクルクル巻く
これを芯にして
次々とロールケーキのように
バスタオルを重ねて巻いていく
全部巻いたら
両端をゴムでとめる
はい
できあがり
では体操です
仰向けに寝たら
腰と床の間にさっきのロールバスタオルを入れてください
肩、腕、お尻を床につけます
腕は軽く開いた状態で床においてね
バスタオルが高い場合は
枚数で調節してください
バスタオルが低すぎると
効果が弱くなるので
お尻がなんとか床につくくらいが目安かな
そうしたら
次に
膝を軽く立て
下半身をゆっくり左に倒します
そのまま5秒
そして
ゆっくり反対の右へ倒して
そのまま5秒
これを10回くらいやります
必ず
肩、腕、お尻は床につけたまま
行ってください
終わったら
膝を立てたまま真ん中に戻し
ゆっくり左右どちらかに寝返りをうちながら
バスタオルを背中の方から抜き取ります
そのまま横になって10秒じっとしたら
足を開かないようにして
起き上がって下さい
はい
これで骨盤が閉まりました
腰が曲がらなくてお尻がつかない人も
この体操を続けると
段々床につくようになるそうですよ
文字だけなので
もし分からないところがあったら
教えてください
女性は男性より骨盤が開きやすいのですが
男性の中でも
ウエストや下半身に肉がつきやすい洋なしタイプの方は
骨盤が開いているかもしれません
足を組んだり崩して座ったりする方も要注意！
みんな～！
この体操で
締まっていこうぜ！
ps．
沢山のメールやメッセージ
本当にありがとうございます
先ほど帰宅したばかりですので
後でゆっくりお返事させていただきたいと思います
恋の御守り石を買う
先日
行きつけのインド雑貨屋で
とても可愛いピンクの恋の御守り
ローズクォーツと
悪いことから身を守ってくれるという
ヒマラヤ水晶を買いました
このお店のおばさんは
石にとても詳しくて
いつも色々教えてくれるの
初めてこのお店で石を買ったのは
かれこれ15年前くらいになるのかな
石は
おばさんが直接インドに買い付けに行っていて
ヒマラヤ近くのかなりパワーのあるものらしい
パワーのある土地からとれた石と
そうでないものには
石自体のパワーも差があるんだよって
おばさんは熱弁してくれるけれど
正直言って
私は違いがよく分からない…
おばさん
ごめんよ
だけど
石好きのおばさんが仕入れてきた石は
みんな物語があって素敵だし
とてもキレイ
眺めてるだけで
何故かワクワクするんだ
それに
前にここの石を身につけていた時に
何回か不思議とピンチを回避できたり
イイコトがあったから
石パワーのおかげかな？と
思っている
石パワーにまつわる
有名は話はいくつかあるよね
例えば
ハワイの石は持って帰ってきてはいけないという
ハワイの石は
その場所が好きでそこにいるから
どこかに持って行かれたら
ハワイに帰りたくて
持ち主に悪さをするんだって
これは
高校の担任の先生に聞いたんだけど
先生はこの話を知らなくて
ハワイ旅行の記念にと
石をひとつ持って帰ってきたんだって
それから
何故か怪我や事故、病気などで入院ばかりするようになって
ハワイの友人に話したら
石を持って帰らなかったかい？と言われ
初めてハワイの石の言い伝えを聞いたんだって
そして
半信半疑で石をハワイに送り返したら
それから
何事もなく平穏無事で
やっぱり石の話は本当だったのかなぁ
と思ったそう
そして去年
たまたまハワイのラジオ放送を聴いていたら
DJの方がこの石の言い伝えの話をしていたの
毎年ハワイの観光課には
石を持ち帰った旅行客から
沢山の石が送り返されてくるんだって
不思議な話だねぇ
そういえば
世界一大きなブルーダイヤモンドも
持つ人を不幸のどん底に突き落としてきたらしい
ｺﾜｲｺﾜｲ
なんか悪い例えばっかだなあ
でも、悪い話の方が信憑性あるのは何故なんでしょう
良い話ばっかりだと
おまえさん、そんなことばっかり信じてるのかい？と思われてしまいそうな気もするし
ま、とにかく
悪い力もあるなら
良い力もあるのだろう
恋する女子ならば
当然その良いパワーを借りたいと
思うわよね
というわけで
ワクワクしながら
久々に石を買ったのです♪
おばさんから教わった
正しい石の清め方は
粗塩に最低ひと晩はつけましょう
装飾の付いてない石ならば
粗塩そのものよりも
すごく濃い粗塩水に浸した方が
綺麗に清められるそう
清めたら
石をすぐ左手に握って
石の一番良い状態の波動を覚えておくこと
時々確認して
石が重く感じたり嫌な感じがしたら
すぐに清める
人の体は
左手から自然のパワーが入ってきて
右から出て行くから
左手の方が波動を感じやすいんだって
ブレスレットタイプの石なら
左手首につける方がいいというのも
こういう理由だからなのね
お清めに使った塩は
悪いものを吸っているので
すぐに全部捨てること
清めた石は絶対他人に触らせないこと
触れた人の悪いものも吸い取ってしまい
石の持ち主に影響を与えるから
もし触られたらすぐ清めよう
以上
というわけで
早速買ってきた石を清めました
左手に持ってみると
んーなんかいい感じ
とりあえず
嫌な感じはしないぞ
恋の御守り
ローズクォーツのブレスレットは左手首に
ヒマラヤ水晶は
小さな巾着に入れてバッグに入れました
あ
水晶はまぶたの上に置いたら
疲れ目が和らいだり
目の回りのマッサージを石ですると
すごく気持ちいいらしいから
後でやってみよう♪
最近エステで
こういうパワー石を使ってマッサージするところもあるみたい
とにかく
恋に効くといいな～
今日大好きな人に会うから
身につけていこう
イイコトありますように☆
行きつけのインド雑貨屋で
とても可愛いピンクの恋の御守り
ローズクォーツと
悪いことから身を守ってくれるという
ヒマラヤ水晶を買いました
このお店のおばさんは
石にとても詳しくて
いつも色々教えてくれるの
初めてこのお店で石を買ったのは
かれこれ15年前くらいになるのかな
石は
おばさんが直接インドに買い付けに行っていて
ヒマラヤ近くのかなりパワーのあるものらしい
パワーのある土地からとれた石と
そうでないものには
石自体のパワーも差があるんだよって
おばさんは熱弁してくれるけれど
正直言って
私は違いがよく分からない…
おばさん
ごめんよ
だけど
石好きのおばさんが仕入れてきた石は
みんな物語があって素敵だし
とてもキレイ
眺めてるだけで
何故かワクワクするんだ
それに
前にここの石を身につけていた時に
何回か不思議とピンチを回避できたり
イイコトがあったから
石パワーのおかげかな？と
思っている
石パワーにまつわる
有名は話はいくつかあるよね
例えば
ハワイの石は持って帰ってきてはいけないという
ハワイの石は
その場所が好きでそこにいるから
どこかに持って行かれたら
ハワイに帰りたくて
持ち主に悪さをするんだって
これは
高校の担任の先生に聞いたんだけど
先生はこの話を知らなくて
ハワイ旅行の記念にと
石をひとつ持って帰ってきたんだって
それから
何故か怪我や事故、病気などで入院ばかりするようになって
ハワイの友人に話したら
石を持って帰らなかったかい？と言われ
初めてハワイの石の言い伝えを聞いたんだって
そして
半信半疑で石をハワイに送り返したら
それから
何事もなく平穏無事で
やっぱり石の話は本当だったのかなぁ
と思ったそう
そして去年
たまたまハワイのラジオ放送を聴いていたら
DJの方がこの石の言い伝えの話をしていたの
毎年ハワイの観光課には
石を持ち帰った旅行客から
沢山の石が送り返されてくるんだって
不思議な話だねぇ
そういえば
世界一大きなブルーダイヤモンドも
持つ人を不幸のどん底に突き落としてきたらしい
ｺﾜｲｺﾜｲ
なんか悪い例えばっかだなあ
でも、悪い話の方が信憑性あるのは何故なんでしょう
良い話ばっかりだと
おまえさん、そんなことばっかり信じてるのかい？と思われてしまいそうな気もするし
ま、とにかく
悪い力もあるなら
良い力もあるのだろう
恋する女子ならば
当然その良いパワーを借りたいと
思うわよね
というわけで
ワクワクしながら
久々に石を買ったのです♪
おばさんから教わった
正しい石の清め方は
粗塩に最低ひと晩はつけましょう
装飾の付いてない石ならば
粗塩そのものよりも
すごく濃い粗塩水に浸した方が
綺麗に清められるそう
清めたら
石をすぐ左手に握って
石の一番良い状態の波動を覚えておくこと
時々確認して
石が重く感じたり嫌な感じがしたら
すぐに清める
人の体は
左手から自然のパワーが入ってきて
右から出て行くから
左手の方が波動を感じやすいんだって
ブレスレットタイプの石なら
左手首につける方がいいというのも
こういう理由だからなのね
お清めに使った塩は
悪いものを吸っているので
すぐに全部捨てること
清めた石は絶対他人に触らせないこと
触れた人の悪いものも吸い取ってしまい
石の持ち主に影響を与えるから
もし触られたらすぐ清めよう
以上
というわけで
早速買ってきた石を清めました
左手に持ってみると
んーなんかいい感じ
とりあえず
嫌な感じはしないぞ
恋の御守り
ローズクォーツのブレスレットは左手首に
ヒマラヤ水晶は
小さな巾着に入れてバッグに入れました
あ
水晶はまぶたの上に置いたら
疲れ目が和らいだり
目の回りのマッサージを石ですると
すごく気持ちいいらしいから
後でやってみよう♪
最近エステで
こういうパワー石を使ってマッサージするところもあるみたい
とにかく
恋に効くといいな～
今日大好きな人に会うから
身につけていこう
イイコトありますように☆
大好きな人に会える日にラポールについて考えてみたりして
私の大好きな人は本当に素敵だ
突然だけど
心理学の分野に『ラポール』という言葉がある
初めて会った人とは
最初はお互いに警戒しあうけれど
10～15分くらい経つと緊張がほぐれてくる
こんな風にふたりの間に築かれる共感的な関係のことを指す言葉なんだけど
この時間が経過しても
なんか苦手かも
生理的にちょっと…
という場合がある
これは
その人の持つ遺伝子が
瞬時にして相手を拒否しているらしい
これが
人間に残された
数少ない動物的勘だそうだ
優秀な遺伝子を残そうという本能が
瞬時に相手の遺伝子を感じとり
好きか嫌いかという直感で答えを知らせるのだという
相手が優秀な遺伝子
自分に必要な遺伝子だと判断した場合は
はあ…素敵♪
もっとこの人のことが知りたい
いつまでも話していたいくらい楽しい
一緒にいると落ち着く
なんか気があうな
などと感じる
そして
さらに素敵なことは
こちらが相手を気に入った場合
相手の遺伝子もこちらの遺伝子を気に入って
ほぼ同じように
感じているという
えー
ホント？
と思ったあなたに
こんな実験の話を
ある大学で
イケメンからそうでもないメンズを数十名用意した
そのメンズに
汗のしみついたシャツを脱いでもらい
別室にいる女子学生達に
臭いを嗅がせた
その女子学生達には
事前に参加メンズの写真を見せ
好きなタイプのメンズを選んでもらっていたのだが
誰のものだか分からないシャツの臭いから
好ましい臭いを選んだ実験結果と
それぞれが選んだ
好みのメンズは
ほぼ一致していた
女子と男子を入れ替えた実験でも
同じような結果になり
かなりの確率で
相思相愛な結果だったそうな
こんな実験をするのは
大抵アメリカなんだけど
これも例外に漏れずアメリカです
脇の下の汗腺からは
フェロモンが分泌されていますから
その臭いから
瞬時に遺伝子情報を感じとり
分析しているというわけ
で、話は戻って
私の大好きな人の話
私の大好きな人は歯医者さんなので
治療中
脇が私の顔のすぐ上にありますので
フェロモン嗅ぎまくっております
なんかほのかに
いい匂いがします
コロンは付けてないみたい
フェロモンには
人間の鼻が感知できるほどの匂いはないらしいですが
私の遺伝子が
大好きな人の遺伝子情報を好ましいと
判断したから
いい匂いと感じるのでしょうか
気のせいなのか
私の大好きな花
カサブランカの香りがするの（気のせいだよ！）
うっとり…
で、この法則からいうと
私の大好きな人もまた
私のことを好ましく感じている可能性が高い
そういうことですな？
そうだといいなー
遺伝子レベルで惹かれ合う恋
神秘的～♪
というわけで
今夜一晩眠ったら
大好きな人に会えます
髪洗って
ネイルして
お気に入りの服を着て
胸を膨らませて
会いにいくの
ワクワクして
なかなか寝つけない
そんな夜に
彼と私のラポールについて思いを馳せてみました
遺伝子が味方してくれているなら
大丈夫
そんな気持ちになりながら
そろそろ寝ようと思います
突然だけど
心理学の分野に『ラポール』という言葉がある
初めて会った人とは
最初はお互いに警戒しあうけれど
10～15分くらい経つと緊張がほぐれてくる
こんな風にふたりの間に築かれる共感的な関係のことを指す言葉なんだけど
この時間が経過しても
なんか苦手かも
生理的にちょっと…
という場合がある
これは
その人の持つ遺伝子が
瞬時にして相手を拒否しているらしい
これが
人間に残された
数少ない動物的勘だそうだ
優秀な遺伝子を残そうという本能が
瞬時に相手の遺伝子を感じとり
好きか嫌いかという直感で答えを知らせるのだという
相手が優秀な遺伝子
自分に必要な遺伝子だと判断した場合は
はあ…素敵♪
もっとこの人のことが知りたい
いつまでも話していたいくらい楽しい
一緒にいると落ち着く
なんか気があうな
などと感じる
そして
さらに素敵なことは
こちらが相手を気に入った場合
相手の遺伝子もこちらの遺伝子を気に入って
ほぼ同じように
感じているという
えー
ホント？
と思ったあなたに
こんな実験の話を
ある大学で
イケメンからそうでもないメンズを数十名用意した
そのメンズに
汗のしみついたシャツを脱いでもらい
別室にいる女子学生達に
臭いを嗅がせた
その女子学生達には
事前に参加メンズの写真を見せ
好きなタイプのメンズを選んでもらっていたのだが
誰のものだか分からないシャツの臭いから
好ましい臭いを選んだ実験結果と
それぞれが選んだ
好みのメンズは
ほぼ一致していた
女子と男子を入れ替えた実験でも
同じような結果になり
かなりの確率で
相思相愛な結果だったそうな
こんな実験をするのは
大抵アメリカなんだけど
これも例外に漏れずアメリカです
脇の下の汗腺からは
フェロモンが分泌されていますから
その臭いから
瞬時に遺伝子情報を感じとり
分析しているというわけ
で、話は戻って
私の大好きな人の話
私の大好きな人は歯医者さんなので
治療中
脇が私の顔のすぐ上にありますので
フェロモン嗅ぎまくっております
なんかほのかに
いい匂いがします
コロンは付けてないみたい
フェロモンには
人間の鼻が感知できるほどの匂いはないらしいですが
私の遺伝子が
大好きな人の遺伝子情報を好ましいと
判断したから
いい匂いと感じるのでしょうか
気のせいなのか
私の大好きな花
カサブランカの香りがするの（気のせいだよ！）
うっとり…
で、この法則からいうと
私の大好きな人もまた
私のことを好ましく感じている可能性が高い
そういうことですな？
そうだといいなー
遺伝子レベルで惹かれ合う恋
神秘的～♪
というわけで
今夜一晩眠ったら
大好きな人に会えます
髪洗って
ネイルして
お気に入りの服を着て
胸を膨らませて
会いにいくの
ワクワクして
なかなか寝つけない
そんな夜に
彼と私のラポールについて思いを馳せてみました
遺伝子が味方してくれているなら
大丈夫
そんな気持ちになりながら
そろそろ寝ようと思います