ぷち断食１〜２目☆夏の終わりは体を温める

ホタテと蟹の中華スープです
今回のぷち断食は温かいスープ併用します

なぜかというと
今回のぷち断食は夏の終わり
気温が下がると
体は体内に貯蓄してある冷却水を排出して
秋に向けて体を温めようとします

なので
この時期
うんちくんがゆるくなる

体内の水分が出て行くからなの

ドロジューは生野菜を使うので
体を冷やします
なので、この時期にドロジューのみにすると
体が冷えすぎたり
お腹の調子がいつまでも良くならない場合もありますので

ぷち断食でドロジューのみを考えている方は
うんちや手足の冷え
総合的な体の調子を見ながら
体を温めるもの

白湯
スープ
生姜
はらまき
入浴

などを取り入れながら
体に労るダイエットをしましょうね


今朝は

水
ドロジュー生姜入り
フルーツ
白湯

昼は

水
ドロジュー
フルーツ
スープ

でした

体重は
ぷち断食開始時58.5キロ
２日目57.1キロ

生理前に少し増えてました
今回はスープも食べながらの
ゆるゆるぷち断食だから
前ほど減らないかも

でも
体に無理させず休息を与えることが
一番大事だから
減らすことばかりにとらわれてはいけない

ゆっくり味わったスープは
とても美味しくて
ホッとしました


今回も作り方は
とても簡単です


ホタテの干し貝柱と干し椎茸を
一晩水に浸けておく

出汁をそのまま火にかける

戻した貝柱と椎茸を
好みの大きさにカットして
一緒に煮る

塩と少しの醤油で味付け

絹ごし豆腐を入れる

煮立ったら
片栗粉でとろみをつけて

蟹をほぐしたのと
チンゲンサイと
卵を流し入れて
ひと煮立ちしたら出来上がり

スープを薄味にすると
豆腐の甘味が引き立って
とても優しい味になりますよ

筋トレするので
タンパク質補給もこのスープでＯＫ！


筋肉といえば…

今日の午後
テニスで仲良くなった中学生に誘われて
校内球技大会を見にいきました
参観日みたいになっていて
見学自由なんだって

そこで
前回会った
タカ＆トシのトシと竹野内豊を合わせたような
カッコイイ先生に再会

カモシカのようなキレイな足に
また見とれました

私のこと覚えててくれて
話しかけてきてくれたの

イケメンさんとお話しすることで
大好きな人とお話する免疫力を高める作戦？

けっこう話盛り上がったし
このリラックスした感じで
次のチャンスを大切にします

竹野内トシ先生
免疫力を
ありがとうございました！

エクステした目UP！

寝起きに
ベッドの中で撮った目です

目尻の睫についてる白いのは
たぶんシーツについてたホコリ…
見逃してくださいませ

すっぴんで
寝起きなのに
この睫

やっぱりエクステはいいなぁ


昨日お出かけする前に
自分で付けたんだけど

今回新しく買ったグルー（糊）は
取れにくくて
顔洗っても大丈夫だったよ


付けるのにもだいぶ慣れて
15分もあれば両目できちゃう
コストもそんなにかからないし♪


画像だと
目尻側に太いのが数本付いてるようで
目立つけど

実際に見ると
もっと毛が多くて
なじんだ感じになってると思う

細い睫は
画像に映りにくいんだね…

今回はフレアという
毛が3～4本束になって
毛先が扇状に広がったエクステを
6本くらい等間隔につけたの

そのフレアの間に
見えにくいけど
1本ずつのエクステつけてます


昨日担当してくれた衛生士さんに

あの…
エクステですよね？
可愛い～

と褒めてもらって
嬉しかった♪


肝心の先生とは
２人きりになれたのに
またドキドキしちゃって
何もできなかった…

何をするつもりだったのかというと

えっと

目を見つめたり
笑顔を向けたり
感謝の気持ちを伝えたり

こんなことなんですけど

いきなりキスしようなんて
そんなことしようとしてるわけじゃないのに

何をそんなに緊張しているの？

先生が側に立って
見送ってくれただけで
（格好良かった～）
ドキドキして
顔も見れないくらいでした…

あほ…

またやってしまった
少しくらいならお話する時間あったのに

この恥ずかしがり屋
なんとかなんないかな

巻き戻して
あの時に戻りたい

なんて
そんな出来もしないことを願って後悔するなら
行動するしかない

お尻かじり虫（知ってる？）にかじってもらいたいと
藁をもすがる思いです

恋のお守りを手に入れても
行動しなくちゃ意味ないよね

次は良い日記が書けるように
頑張る！

今回のぷち断食前の晩餐はクラブサンド

生理も終わり
いよいよ今晩から
ぷち断食開始します

なので昨晩は
恒例のぷち断食前晩餐会

今回のメニューは
悩みに悩んだ結果
豪華なクラブサンドに決定！

玄米パンに

蟹
ボイル海老
生ハム
テンペのチップ
アボカド
トマト
レタス
きゅうり
玉ねぎスライス
ピクルス

をサンドして
蟹みそとゴマペーストで作ったドレッシングをかけて
出来上がり♪

たっぷりのサラダと
フルーツ
豆乳コーンスープも作って
いただきました

最高に美味しかった～！
じっくり味わいました

これで
気分すっきりぷち断食に突入できます！



今日はお休みなの
そして
夕方には
久しぶりに大好きな人に会えるので

午前中にエクササイズを済ませました

ストレッチ
筋トレ
バレエ
ストレッチ

合計３時間くらい
気持ち良かった～♪
運動大好き！


私ね
子供の頃から
ずっと運動嫌いだったの
でも
ちゃんとした筋肉をつけはじめたら
体を動かすのが楽しくなったんだ

良かった
苦手がひとつなくなって




これから
サラダとフルーツと
とろろ蕎麦をお昼に食べます

蕎麦はもちろん十割蕎麦
つなぎの小麦粉が入ってないから
ローカロリーで
とっても美味しい

蕎麦湯もうまいしね♪

とろろはフルーツと同じで
インシュリンの分泌を抑えてくれるから
太りにくいダイエット向き食材


昼食が終わったら

半身浴
昼間のバスタイムは
休み～!!って感じが満喫できて
いいよね

髪は理毛ホームプログレスで艶サラにして
顔と体はガスールパックして
丁寧に歯と舌を磨く

あと
ネイルと
睫のエクステして

メイクして
髪整えて
ステキ女子風な新しい服を着る

女子は手をかけて
美しくなるんだわ

これで
お出かけ準備完了


ねえねえ
こんなにお洒落してどこいくの？

歯医者さんよ～♪

………

どんだけ～!!
歯医者に行くために
どんだけ手間ひまかけてるわけ～!!

なんて
たまに思うわね…

ここで
行き先は「デート！」
と言えないのが
心の底からさみしいわ

でもね
私にとって
大好きな人に会える
大切な時間

仕事帰りの疲れた姿で会いに行く日より
キレイにして会いに行ける日の方が嬉しいから
少しずつでも好きになってもらいたいから

だから
この自分に手をかける時間も
楽しいの



エクササイズも
美容も健康も
手を抜かない
楽しんでやる


体は嘘をつかない
正しく努力すれば
必ず応えてくれるもの


いつかデートする日までに
すごくシンプルな大人ワンピが似合う
格好いい体になる！

そう決めたの

大好きな人のために
私自身のしあわせのためにね