2026 .4.5

年齢50歳

体重

起床時間　6:10

就寝時間　22:20

朝一白湯600

朝食　6:30

鮭ご飯　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト　大根

昼食13:00

ご飯140　オムレツ　カフェオレ　クッキー

14時迄　緑茶600

夕食　18:20

炒飯　味噌汁　油揚げネギ納豆

就寝迄　

就寝前　白湯250