2026 .4.6

年齢50歳

体重　60.9 

起床時間　8:10

就寝時間　

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯　大根　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶600　白湯600

昼食　15:00

ご飯130　焼肉120　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁　カフェオレ

夕食　20:10

アジフライ　キャラメルコーン一袋　ルマンド沢山　ヤクルト

就寝迄　

就寝前　白湯250