2026 .4.7

年齢50歳

体重　60.9

起床時間　8:30

就寝時間　22:30

朝一白湯600

朝食　9:00

鮭ご飯　サラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

昼食　12:30

卵サンド　カフェオレ　ルマンド

14時迄　緑茶600

夕食　17:30

お茶漬け　漬物　ルマンド　カラマンダリン　ヤクルト

就寝迄　

就寝前　白湯250