2026 .3.23

年齢50歳

体重　62.061.5

起床時間　8:10

就寝時間　23:00

朝一白湯600

朝食　8:40

鮭ご飯100　カットサラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶600　白湯500

昼食　15:30

ご飯130　焼肉120　きんぴらゴボウ　インスタント味噌汁　アイスカフェオレ

夕食　20:10

唐揚げ　ポテトサラダ　みかん　ヤクルト

21:00　煎餅　アイス饅頭

就寝迄　白湯300

就寝前　白湯250