2026 .3.24

年齢50歳

体重　61.461.3

起床時間　5:40

就寝時間　24:20

朝一白湯600

朝食　8:00

鮭ご飯　カットサラダ　味噌汁　蜂蜜ヨーグルト

14時迄　緑茶600　白湯500

昼食　13:40

ご飯130　焼肉120　きんぴらゴボウ　ポテトサラダ

夕食　7:40

親子丼　カニカマロール　チューハイ　コーヒーアイス　チョコクッキー

就寝迄　白湯300

就寝前　白湯250