2026 .3.25

年齢50歳

体重　61.3?

起床時間　8:30

就寝時間　22:00

朝一白湯600

朝食　9:00

みかん　味噌汁

昼食　12:20

筍ご飯　カットサラダ　豆腐　チョコレートクッキー

14時迄　緑茶1l 

夕食　17:00

ご飯120　マグロのタタキ　ドーナッツ　キャラメルコーン　パウンドケーキ　チョコアイス

就寝迄　

就寝前　白湯250