昨日は、羽田空港JAL国内線サクララウンジで熱々の天丼を食べる幸せを記事にしました。
私のブログを昔から読んで頂いている方は、
人生を幸せに過ごす方法を分かって頂いている気がします。
さて、パーソナルトレーナーから、肉の脂の取り過ぎは注意と言われています。
しかし、タンパク質は１食３０ｇが目標だと。
この課題、結構難しく、家だとプロテイン飲料を飲む、
鶏のささみや胸肉を頂く等ができるのですが、
外食だと、選択肢が減ってしまいます。
この記事に書いたように、
２ヶ月で、肝臓三兄弟の数値も血圧も正常に戻せたのに、
悪玉コレステロール値だけは、正常値の上限、私にとっては、オーバーしています。
検査基準が甘いと思っている私。
なので、外食は、肉 ＜＜ 魚 が多くなります。
先月初めまで記事に良く出てきた松屋も封印中。（笑）
この記事は、松屋系初のラーメン専門店の記事です。 高級ラーメンの味でした。
と言う訳で、この日のランチはしんぱち食堂にしました。
しんぱち食堂は、魚定食が豊富に手軽な値段で食べられること。
何と言っても生ビールが、１６０円で飲めること。で有名なお店。
今回は、鯖の文化干し定食を頂きました。
ご飯は少なめを選択し、
タンパク質補給で、納豆を追加注文。
鯖が天地逆の気がしますが、納豆小鉢や湯飲みと比べて頂ければ、
その大きさが分かる、立派な鯖の半身です。
いつものように、骨や頭まで、全て完食。
骨だって、立派なタンパク質（それもカルシウム多め）。
前歯で、小さくして、奥歯でしっかり砕けば、美味しく頂けます。
骨を細かくし、奥歯で磨り潰すように食べれば、食事もゆっくりできて、
顎の骨も丈夫になり、良いことずくめです。
ただし、喉や食堂に詰まると大変なので、自己責任で、、、、、、。
湯飲みには、健康十訓が書かれています。
健康十訓は、「けんこうじっくん」です。
十戒、十階 はじゅっかいではなく「じっかい」。
ＮＨＫのアナウンサーはちゃんと言えています。
まあ、私も教師時代の研修で、ＮＨＫのアナウンサーから聞くまで知りませんでしたけど。（笑）
健康十訓
1.少肉多菜 （肉より魚）
2.少塩多酢 （塩を少なくお酢を多く）
3.少糖多果 （砂糖より果物）
4.少食多歯 （少食でよく噛め）
5.少衣多浴
6.少言多行
7.少欲多施
8.少憂多眠
9.少車多歩
10.少怒多笑
１～４は、食べ物や食べ方についてですけど、
江戸時代に出来たとは思えない優れもの。
これを実践すれば、生活習慣病にもなりません。
でね、少酒多茶がないのですよ。（笑）
でもね。私、我慢しましたよ。 お酒とは良い付き合いをしたいと思っていますので、、、、（笑）
でね。（×２） 会計を見たら、１，１７７円なのです。 昔だと８００円くらいで食べられた感覚でした。
生ビール付き（＋１６０円）で、１，２３７円と考えれば高くないですが、、、、、、
（普通のお店だと生ビールは６００円位しますよね。（笑））
ランチで、１，１７７円はちょっと贅沢だったかもと思ってしまう。シニアライフです。
昔だと、生ビール一杯飲んで、１，０００円でお釣りがきたお店でした。
美味しい魚の定食がメニューにあるお店なので、近所にあればお薦めです。
最近、店舗数が増えています。
しんぱち食堂ＨＰ：https://www.shinpachi-shokudo.com/
いちろうのもう一言
今年の初めまで、Ｊリートの記事をいっぱい書きました。
これが最後に書いた記事でしょうか。
安くてお得に感じていました。
投資は、安い時に買うのがセオリーなのですが、
Ｊリートの記事を書いても興味を持つ人は少なかったような。
お陰様で、良い感じで上がってきており、今から買うのはお得じゃないかも。
と思っていたので、最近は、記事にするのを止めました。
だって、借金しているリートがほとんどなので、金利上昇は不利です。
１１月６日の日経新聞朝刊のトップ記事を見て思った事があります。
Ｊリートは、金利上昇にも関わらず、更に高くなる可能性があると。
金利上昇は、インフレとイコールの関係にあり、デフレ日本で、
家賃が上げられなかったのですが、上げられる環境になってきた、
つまり、Ｊリートの収益も上がる可能性があると言うこと。
日本の不動産は二極分化しますので、個別Ｊリートを買う時は
都心など、しっかり選択して購入するのが大切だと思っています。
いつものように、Ｊリートの購入をお勧めしている訳ではありません。
投資はゆとり資金＆自己責任で。
私のブログの投資関係の記事はこちらにまとめてあります。
