今日２本目の記事です。１本目は、アンメンバー限定記事になっています。
アンメンバーは、リアルに会っている方や、相互のブログでやり取りがある方限定です。
私、昨年11月に、高血圧が再発しちゃいましたので、
前回と同じように断薬できるように頑張っていました。
この記事に高血圧克服の方法を書いてありますが、
減量もオマケで付いてくるのが嬉しい方法です。（笑）
ところがですね。
年末から謎の発熱が１ヶ月も続き、高血圧を克服しての断薬は中断。
その結果、体重もお酒の量も増えて、血圧も再上昇。（涙）
明日は、医者に行き、強めの薬に変えてもらうと思っています。
そして、今日から、高血圧克服に取り組むため禁酒生活を始めますよ。
目標は、５月の九州最高峰屋久島「宮之浦岳」の登山です。
さて、ここで題名回収です。
高血圧克服の一番の近道は、減塩。１日６gが目標と言われますが、
薬を止めたいなら、１日４gを目指します。（汗をかいたら６gにしています）
そして、筋肉を失いたくないので、高タンパク低脂肪の食事も忘れちゃなりません。（笑）
こんな食べ物に頼ったりもするのですが、
一番良いのは、牛乳だって知っていますか？
特に低脂肪牛乳にすれば、低塩、高タンパク、低カロリーの食事の補助になります。
だって、コップ一杯で、６ｇ以上のタンパク質を補給できますよ。
コップ２杯で、１２ｇのタンパク質って手軽でしょ。
特に好きなのは、こちらの牛乳です。
味も良いので、お気に入り。 ２００円ちょっとで買えます。
コップ一杯で、10.3ｇのタンパク質が補給できて、脂肪は0.3ｇって嬉しすぎます。
高カルシウムなのは、女性も嬉しいのでは？ （笑）
いろいろなオールブラン（繊維質豊富）のシリアルにかけて食べる事が多いです。
牛乳を飲まない人が増えて、牛乳はダブつき気味、なので、値段もリーズナブル。
今や、物価の優等生ですが、飼料も燃料費も高騰しており酪農家は本当に大変です。
酪農を廃業する方も増えているので、是非、牛乳を飲んで、応援をよろしくお願い致します。
いちろうのもう一言
登山で気になっているのは、下山時に膝が痛くなること。
屋久島の宮之浦岳は、普通1泊2日で登る山ですが、日帰り予定です。
12時間歩かねばなりません。
そこで、トレーニングと共に、こんなのを飲み始めました。
1,000円のトライアルキットで、１ヶ月分。
ちょうど、登山の日まで服用できます。
でね。
調子よかった場合、その後どうしようって今から悩んでいます。（爆）
だって、ロコモアで痛くならなかったのか。
トレーニングで痛くならなかったのか。。。。。。分からないですよね。（笑）
飲み続けようとすると月に3,400円位かかってしまいます。
外飲みを一回やめれば、良いだけだろうというもっともの話は、考えには入れてないです。
だって、今日から禁酒ですから。（笑）
以上、真剣に頑張るという有言実行宣言記事でした。